运动后腰疼吗?专家提示:卧床休息加适当锻炼

陈铮威建议，在家里也可以用热敷的方式减轻急性疼痛，可用俯卧位的方式，热敷包在39~48℃的温度下放在痛处，热敷时间约20分钟，在上班或者出门的时候可以用腰托的方式提高腰部的稳定性。卧床休息期间，

腰椎间盘突出症引起的腰疼有哪些特点

因为一个晚上没活动,新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织,刺激疼痛神经而引起腰背酸痛,经过活动后血液循环增加,将这些废料带走,因而疼痛减轻。更年期妇女由于植物神经功能紊乱,也可能引起腰痛,它的特点也是早上起床后重,活动后减轻。3、早晚不痛半夜痛:如果三更半夜、夜深人静之际,突然从梦中痛醒,那么这样的腰痛也许...

?? 女性为什么会经常腰疼呢?为了健康,请认真看完!

每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。2、学会放松,减少紧张紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。3、保持正确姿势无论做什么都不能违背生理机能。久坐的...

腰椎间盘突出:腰疼分早晚,这究竟是为什么?

因为一个晚上没活动,新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织,刺激疼痛神经而引起腰背酸痛,经过活动后血液循环增加,将这些废料带走,因而疼痛减轻。更年期妇女由于植物神经功能紊乱,也可能引起腰痛,它的特点也是早上起床后重,活动后减轻。颈椎病中药包外敷热疗法可治愈热敷:将药包塞入红外线加热肩颈垫的对应的网兜,最...

被称为“不死的癌症”,得了强直性脊柱炎该怎么办?

最后需要提醒的是,规律监测和随访是治疗强直性脊柱炎的重点。在疾病活动期,每1-3个月应随访1次;在病情得到缓解后,也需要每3-6个月监测1次。通过及早确诊、积极治疗和规律随访,强直性脊柱炎发展为严重畸形驼背的可能性会明显减小,“不死的癌症”并非不可战胜。

直不起腰翻不了身,高中生频频腰背痛原是有“隐情”

1、反复腰背、臀部疼痛,休息无法缓解,活动后能缓解;2、夜间疼痛明显,尤其是凌晨或晨起时,有人把它形象地称为“鸡鸣痛”;3、晨僵,即早晨起床感到腰背、关节僵硬;很多年轻患者会把这些症状误以为是腰肌劳损或腰间盘突出,有的孩子出现症状时,家长也会误认为是缺乏锻炼或受凉,汤主任提醒,不管是成年人还是青少年...

每天一个“伤腰小技巧”,你的腰离“报废”不远了

夜间腰痛明显的患者有可能是肿瘤导致,所以需要拍片。休息后加重,活动后减轻这种情况可能是强直性脊柱炎前兆,该病一般多发于青年人,需要警惕。查体呈阳性如果查体发现患者背部有局部叩痛或存在台阶感,就极有可能是腰椎滑脱所致,需要拍片确诊。持续不缓解...

讲真!缓解腰痛的小妙招,越早学会痛苦越少

起床时不要快速直接坐起,以侧卧上肢支撑起床对腰最好;早上刚起床后,不要弯腰过久及负重;搬重物时,采用下肢协同用力的方法,久坐后不宜直接搬重物。Q:减轻疼痛的几个小练习除了上述的方法外,水中运动治疗也不失为一种好方法。水中运动与地上所采用的运动疗法相比,既有相似之处,又有不同,这是由两种媒质的物...

实用!腰痛的判别、成因及康复训练方法

腰痛特点:清晨起床前腰痛明显,起床活动后腰痛有所缓解,久坐后腰痛再次出现并加重。轻轻叩击腰部,感觉会舒服点。治疗检查建议:长期弯腰劳作的人可以带围腰保护。久坐工作的人可以每隔一会儿就起身活动活动腰部,晚上做做腰部功能锻炼,比如睡前可以趴在床上,做头和脚同时缓缓抬起的动作(小燕飞),或者坚持每周游泳一次。疼痛...

抬头挺胸拒绝折腰

另外预防和控制腰痛还要注意休息和适当锻炼。在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。