涨知识|每个月都有好几场比赛,那就学会用低跑量来提高成绩

对于那些长期坚持训练的精英跑者来说,一周的跑量就可以累积到190公里左右。但对于不少普通跑者而言,一个月训练到190公里,就有可能增加身体受伤的风险,甚至出现训练过度的危险。“很多精英跑者,他们的生活就是围绕着跑步,在一个月百公里的训练后,他们主要就是放松、恢复、治疗和食补。但是普通跑者必须兼顾工作和...

千万别做!50岁后跑步再猛,也别犯这2个“致命伤”

50岁以后,跑步爱好者必须避免的两个误区,远离伤痛,切勿因小失大。[pen.bunjuku)盲目追求速度随着年龄的增长,我们的身体开始发生显著的变化,关节的弹性下降,肌肉的恢复速度减慢,这些都使得盲目追求速度变得愈加危险。50岁以上的跑者常常在健身房或跑道上被年轻一代的激情所驱使,努力提高自己的配速以追赶他们...

长期跑步,让你更年轻……或更老?

越跑越年轻的建议为了保持健康和年轻状态,长期且科学的跑步是关键。1、适量运动在运动方式上,一定要量力而行,避免陷入过度训练的误区。根据世界卫生组织的建议,每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟的高强度有氧运动。这一标准为我们提供了一个基础,帮助我们合理地安排每周的锻炼计划。[yiwang....

39个实用技巧助你拓展人脉,掌握成功人生财脉的秘诀

比尔·盖茨在世界各国都有朋友，他能成功开辟日本市场就离不开一个叫西和彦的日本朋友的帮助。两人相识时都是22岁，之后西和彦为盖茨介绍了日本市场的特点，并为他找来日本第一个个人电脑项目，使得盖茨开发的软件在1977年就成功打入日本市场，之后他更是将日本营造成微软的第二大市场，仅次于美国。如果没有IBM的订单...

为什么有人坚持运动后「很显老」,有些人却「很年轻」,运动到底是...

而合适的运动量没有一个统一标准,有的人每天跑一个半马,周末进山跑个五六十公里,对他也没压力,而有的人上个三层楼就已经心率170了,所以要根据自己的运动基础、身体条件和生活环境来控制运动量,才能让我们越运动越年轻有文献说男人40岁就会断崖式衰老,前几天我刚过完41周岁生日,但从目前来看似乎我还没...

为什么有些人跑步,身体变年轻,但外貌却越来越显老?

对于跑者来说,每周至少安排一天的休息时间,让身体得到充分的恢复,这样能够更好地保持身体的活力和外貌的年轻(www.e993.com)2024年11月19日。科学的跑步计划科学合理的跑步计划不仅有助于提升跑步效果,还能避免外貌的过早老化。建议跑步初期,不要急于求成,应该从低强度、短时间开始,逐步增加跑步量和强度,以让身体有一个适应的过程。

都说跑步抗衰老,为什么跑步“大神”很多干瘪显老?

我们跑团中有个月跑量400多公里的“大神”,40岁不到,看上去消瘦黝黑像50岁。是跑步本身的问题,还是我们在跑步的过程中忽略了某些关键要素?[haiyi.joia-emb)跑步和皮肤研究表明,有氧运动如跑步能够刺激体内白细胞介素-15的产生。这种蛋白质对保持肌肤的青春活力起到重要作用,因为它能有效促进皮肤细胞的...

炼丹炉行业观察|拿捏年轻人的捏捏乐,会是下一座时代金矿吗?

另一边，硅胶捏捏的价格则普遍在50-100元这一区间之内。数据来源：「炼丹炉」概念洞察对于想要布局捏捏乐赛道的品牌来说，除了顺应趋势采用手感更优的食用级胶水之外，在商品价格两极分化越发显著的趋势下，如何让原本低成本的玩具在跑量的同时还能争取到更大的利润空间，才是品牌最需要提前考虑的问题。

世界关节炎日:关爱关节,且行且“珍”膝

近两年,“特种兵”式旅游吸引了很多年轻人,但是对于平时没有运动习惯、每天久坐不动的人来说,腿部肌肉力量通常不足,如果突然长时间、长距离暴走,就很容易造成膝关节的不稳定。2.长期爬楼梯。人在爬楼梯时,单腿需承受4~5倍的体重压力,下楼梯时更是达到7~8倍。3.长时间跑步机上狂奔。跑步强度过高或跑量...

跑步是最有效的抗衰老运动之一:跑步6个月能让血管年轻4岁

心脏领域的世界顶尖杂志《美国心脏病学会杂志》2020年最新一期的研究显示跑步仅6个月就让血管年轻4岁。这项研究让之前没有任何跑步经历的普通大众进行了为期6个月的训练,然后他们参加了人生第一场马拉松,结果显示,经历了6个月系统训练,不仅让受试者成功完成了第一场全程马拉松,更是明显降低了他们的血压和动脉硬化程...