【科普营养】445种常见食物GI大全,快收藏——食物升糖排行榜!
特别是血糖波动大、易发生低血糖的糖友,不能一味追求低GI,在药物选择上,那些可以平稳降糖的药物能够更好地帮您降糖,比如GLP-1受体激动剂,甚至基础胰岛素+GLP-1受体激动剂的复合制剂,具体用药请遵医嘱。445种食物血糖生成指数来源:中国食物成分表和国际GI和GL值表“仅供科普,具体诊治和用药请基于医生处方并根据...
这种水果吃起来很甜,升糖指数却很低,糖尿病人也能吃
GL=食物中可利用的碳水化合物(克)×GI÷100根据《中国食物成分表》中的数据,西瓜的可利用碳水化合物为6.6g/100g,吃100克西瓜GL仅为4.8,属于低GL的食物,即便是吃200克,GL也只有9.5。对血糖影响不大,糖尿病人可以适量吃。如果实在担心血糖波动大,那就放在两餐之间,上下午各加餐的时候吃...
自然阳光三款核心产品荣获中国营养学会低GI食品权威认证
自然阳光赋力蛋白营养粉坚持“优质双植物营养蛋白+低糖配方+多种有益营养成分”的科学搭配,不含人工添加剂、简单糖、人工色素以及人工甜味剂,经中国营养学会权威认证GI值仅为23,蛋白浓度高、富含氨基酸提升机体消化利用率的同时又能满足多维、深层的肠道代谢所需。净源蛋白粉营养粉经中国营养学会权威认证GI值仅为31...
央广营养课|警惕这8个习惯,让你悄悄变成“小糖人”
进食速度直接影响食物的升糖指数,如果吃得快,肠胃消化吸收就快,血糖浓度就会在短期内迅速升高;而如果细嚼慢咽,延长吃饭时间,主食中的碳水化合物就会缓慢吸收,血糖升高也比较平缓,血糖就会相对稳定。6.增加摄入的食物种类混合进食是控制餐后血糖最有效的方法,将高血糖生成指数与低血糖生成指数的食物混合,能降低食物对...
得了糖尿病总觉得饿?这三个时间稍微吃一点,血糖更稳定!
常见水果升糖指数(GI)一览表名称升糖指数名称升糖指数高GI西瓜76菠萝蜜75哈密瓜70香瓜70中GI菠萝67山竹59火龙果(红)57芒果55低GI西梅53蓝莓53香蕉52猕猴桃52火龙果(白)52柿子50橘子43橙子43桃42草莓40苹果36梨36柚子25百香果16...
化学反应让烤红薯甜过蒸红薯
“从营养学的角度看,相关研究表明,蒸红薯在保留类胡萝卜素方面具有优势(www.e993.com)2024年10月17日。从升糖指数(GI)角度来看,蒸红薯具有较低的升糖指数(GI值为44),而烤红薯的升糖指数较高(GI值为94)。升糖指数高,就意味着其能够被较快分解为糖分,或导致人体血糖水平在短时间内上升。而在蛋白质和脂肪含量方面,两者的差异并不显著。”...
最新研究表明,“食物升糖指数”并非是影响血糖水平的可靠指标!
同为糖尿病患者,吃下完全一样的食物,血糖的反应可能会完全不同。美国营养学会公布了上述发现。这再次表明,血糖生成指数(升糖指数,简称GI)并非预测一种食物如何影响血糖水平的可靠指标。根据食物提高血糖水平的速度来分级。升糖指数在70以上的都是高GI食物,意味着吃下去会迅速提高血糖水平。升糖指数在55以下的是低...
【科普营养】??选择低Gl 食物,多吃粗杂粮(内附:275种食物血糖...
这主要是因为杂粮饭、全麦馒头的消化吸收速度较慢。一种食物,尤其是高碳水化合物(糖类)的食物,消化吸收越慢,则餐后血糖水平越低。营养学上用血糖生成指数(GI)或称升糖指数来描述一种食物对餐后血糖的影响。GI越低,则消化吸收速度越慢,餐后血糖水平越低。
糖尿病人不能吃面食?营养师:学会5招,做出低升糖指数的面食
营养师:学会5招,做出低升糖指数的面食糖友们每天吃饭的时候都要小心谨慎地吃含糖的食物,含淀粉的主食也不能放过,这让许多喜欢吃面食的糖友们非常难受。其实面试换一些吃法,也可以很好地控制血糖,一起来看看吧。面条汤中放蔬菜、菌藻类食物蔬菜、菌藻类食物含有丰富的膳食纤维、维生素等多种营养物质,碳水化合...
吃水果得先看升糖指数
吃水果得先看升糖指数????研究数据显示,增加日常果蔬摄入可预防多种慢病。但糖尿病人能吃水果吗?中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、中国营养学会副理事长丁钢强解释说,糖尿病患者不是不能吃水果,选购时应了解水果的血糖生成指数,苹果、梨、香蕉、奇异果都是不错的低糖水果。