注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

研究表明，每天多使用一个小时的手机，导致夜晚醒着的时间延长，失眠的可能性增加。同时焦虑和抑郁等心理疾病的风险也会相应提高，这些因素都会影响睡眠的质量。3.睡觉前摄入过量的水分入睡并不代表身体的器官完全停止运作，若在入眠前饮用了大量水分，肾脏会在睡眠过程中继续发挥其功能。当膀胱充满尿液并将尿意信号...

这5个中国城市太炎热!夏天简直是蒸笼,晚上睡觉能被热醒

他们的院子里都有成片的葡萄架子,葡萄架子下面就能睡觉,而且还不用担心有蚊子。或者就是直接睡在房顶上面,要知道这里最大的特点就是温差,白天炎热,但晚上温度还是非常不错的。最关键的就是,这里降雨很少,一般不用担心下雨的问题!这样一看,这里也是非常不错的,并且风景也是堪称一绝!那边有绿色葡萄沟,这边是著...

闹钟响了,就该再睡一会儿

据了解,最常见的原因是“无法醒来/太累了”。每天白天的工作量已经让人精疲力竭,晚上如果再加个班、熬个夜,身体和大脑就会超负荷运转,几个小时不够睡。其次,躺在被窝里的感觉令人愉悦。同时包括“担心醒不来”“需要更长的睡眠时间”“没有起床动力”“睡眠不足”等,也是大家赖床的常见原因。闹钟响后再睡会...

晚上不到10点就困了,总是凌晨3、4点就醒来,是衰老的征兆吗?

早睡早醒可能与年龄有关,但不必过于担忧。通过合理调整生活方式、正视身心健康,以及在必要时寻求专业医疗帮助,我们完全可以享有高质量的睡眠,拥抱活力满满的每一天。

总觉得睡不够?你可能缺它了,全球10亿人都缺

睡着了,但难以维持睡眠状态,觉醒5分钟以上的情况大于2次。建议:●睡前别喝太多水,减少起夜。●避免摄入影响睡眠的物质,如酒精、咖啡因、烟草。●如果只是偶尔出现半夜醒来的问题,不妨下床做一些放松活动,如看书、冥想,但不要玩电脑。3.早上醒得早...

睡觉半夜总是醒?当心大脑认知能力下降!8个方法让你一觉到天亮

由此可见,夜里睡觉老是醒,或加速未来认知能力衰退(www.e993.com)2024年11月14日。40岁后,尤其要重视自己的睡眠!40岁左右睡眠质量显得更为重要。因为有研究统计发现,我们40岁睡眠时间最少。而一般情况下,人在40岁时睡眠质量开始明显降低。2022年一项发表在《科学报告》(scientificreports)的研究发现,40岁睡得最少,不过睡眠效率基本和30岁时...

“太累了,我去睡一会儿” 但他再也没能醒来……

尽管他已离开大家大半个月了，可是，认识他的人却一直难以接受这个事实。他回家休息竟与家人永别了12月10日，那是日历上最普通不过的周日。当天傍晚，叶勇雄结束一天的工作回到家中。“我太累了，去睡一会，你们先吃。”叶勇雄与妻子说的这句话，没想到，竟成了夫妻俩最后的道别语。当晚，叶勇雄因心脏骤停，...

经常“早醒”的人,是精力充沛?还是要预防这4个健康隐患

在临床医学上将凌晨2点至4点醒来,醒后再也睡不着的情况称为早醒。早醒的人大多睡眠时间不足,次日会感到疲惫,注意力不集中,做事效率低。长期早醒还可能出现一些躯体方面不适,如心悸、胸闷、腹泻等。长期早醒对健康有3个影响大量的科学研究表明,过度的早起会导致失眠、抑郁、焦虑等问题,甚至增加心脏病和中风...

经常半夜突然“自然醒”,难再入睡,是怎么回事?或是这5种毛病

虽然偶尔在半夜醒来是正常的现象,但如果频繁发生过于早醒的情况,可能潜藏着潜在的健康危机。美国《预防》杂志总结了夜间醒来的5个身体健康因素,排查并针对性地解决以下因素,或许你就能睡个好觉。1.甲状腺问题甲状腺过度活跃可能导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,引发失眠和焦虑。而甲状腺功能低下则可能增加患上睡眠呼...

为什么年纪越大、觉越少,醒得还早?

当人上了年纪后,几乎都会出现一个共同的现象:睡得少,醒得早。《中国睡眠研究报告(2022)》显示,2021年我国居民每天平均睡眠时长为7.06小时,42%的老年人入睡时长超过半小时,失眠率高达21%。对于大多数人来说,睡眠周期是遵循太阳的变化。这种日常模式被称为昼夜节律,可以简单理解为生物钟。