过量吃蔬菜也长“秋膘”

如果缺乏这些维生素,就会影响能量代谢的顺利进行。我们身体所需的维生素B1主要来自于加工较粗的谷类、豆类以及硬果类,维生素B2主要来自于乳类、蛋类和各种肉类等,在蘑菇、草菇、金针菇、金针菜、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶、菠菜等蔬菜中含量也不少;而尼克酸则在蔬菜水果中含量也十分丰富,尤其是蘑菇、香菇、...

补药一堆,不如秋菜一把,秋天要多吃这15种菜→

很多家庭吃莴笋,莴笋叶都会丢弃不吃,这样实在很可惜,其实莴笋叶的营养远远超过莴笋,莴笋叶中的胡萝卜素和维生素B1、B2、C等,高出莴笋本身好几倍。此外,秋天容易咳嗽的人,多吃莴笋叶还能平咳舒气。12莲藕“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,莲藕有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效,富含铁、...

长期吃维生素补剂不安全

3.维生素B6补充过多会增加感觉神经病变风险。4.高剂量补铁会导致锌的吸收变少,而锌吸收少会降低铜的吸收;补钙会抑制血红素和非血红素铁的吸收。5.大量维生素的摄入会影响药物的效用,比如维生素K和维生素E会干扰抗凝治疗。6.大剂量β-胡萝卜素可能会增加吸烟者罹患肺癌的风险。7.目前没有充足的证据支持常规补充钙和...

归脾丸谷维素维生素b1能一起吃吗

核心提示:归脾丸、谷维素、维生素B1可以一起吃。这三种药物在临床上通常用于治疗神经系统疾病、消化系统疾病等病症,如失眠多梦、食欲不振等。它们之间没有明显的禁忌和配伍冲突,因此可以联合应用。但需要密切观察患者的归脾丸、谷维素、维生素B1可以一起吃。这三种药物在临床上通常用于治疗神经系统疾病、消化系统疾病等...

吃维生素也伤肝?你还在吃这4种维生素吗?医生:这样吃更健康

资料显示,每天服用超过推荐摄入量的10倍以上的维生素B就可能引起急性或慢性中毒。过量服用维生素B1会导致头痛、眩晕、心悸等;过量服用维生素B3会导致皮肤潮红、肝功能异常等;过量服用维生素B6会导致感觉神经病变等。因此,在服用含有维生素B的保健品或药物时,要注意控制剂量和时间,避免超过推荐摄入量。同时,在日常饮食中...

为健康就不吃主食了?小心会适得其反!

若饮食结构失衡，容易导致某些营养素摄入不足，长此以往就会患一些疾病(www.e993.com)2024年11月20日。例如，缺钙会导致骨质疏松，缺铁可导致贫血，缺碘可导致甲状腺疾病，缺维生素A可导致夜盲症，缺维生素B1可导致脚气病，缺烟酸可导致癞皮病，缺维生素C可导致坏血病，孕妇缺叶酸可导致婴儿发育畸形等。提醒大家，不要盲目跟风一些网红“健康饮食法”...

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素E等,有哪些副作用

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、骨化三醇,有可能出现哪些副作用?1、叶酸叶酸是一种B族复合维生素,是四氢叶酸的前体,四氢叶酸作为转化反应的辅助因子参与核酸的生物合成。可用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血,如孕妇巨幼红细胞性贫血及由于营...

耳鸣吃维生素B1和B12要多久

耳鸣患者服用维生素B1和维生素B12一般需要1-3个月的时间。但具体时间因人而异。耳鸣是指在没有外源性声音刺激时,主观上感觉耳朵里面有声音存在的一种症状,可能与精神压力大、睡眠不足等原因有关。如果患者的病情比较轻微,并且积极配合医生进行治疗,则可能在用药1个月左右的时间就可以看到明显的效果。但如果患者的...

中国癌症高发,是猪肉吃多了?提醒:猪的这3个部位,尽量少吃

但是,猪肉中饱和脂肪含量高,吃多了会导致血脂水平升高,增加心血管疾病风险,因此食用猪肉要注意适量。二、适量吃猪肉,有效补充多种营养《中国居民膳食指南2022》推荐,每人每周应摄入300-500g畜禽肉。适量食用猪肉,能为身体补充多种营养。1、维生素B1肉类中猪肉的维生素B1含量很高,是羊肉、鸡肉的5倍多,牛肉的4倍...

维生素B1或有助预防动脉粥样硬化,这些食物可补充

不过,维生素B1是一种相当“娇气”的维生素,它怕热、怕碱、怕水,在食品加工和烹调过程中非常容易损失。谷物是主要来源勿过度烹饪谷物是膳食维生素B1的主要来源,大家一定要吃主食,而且不能全是精细加工的主食,否则容易出现维生素B1缺乏。谷类胚芽中含量最高,如小麦胚芽粉为3.5毫克/100克,如果把粮食碾磨得太细...