【协会直通车】育和美家风 建健康家庭

周祥俊引用“膳食宝塔图”和运动的“三个微微”(微微气喘、微微出汗、微微乏力)等深入浅出地讲解吃动两平衡的相关要领,并以家庭健康指导中亲历故事向现场观众介绍体重问题与慢病管理、生育力保护之间的关系。“体重管理也要依靠同伴教育、相互督促的机制来保持动力。”李忠阳建议,“要继续运用上海市长期以来推进健康...

【魏文婷】肿瘤患者营养代谢治疗与中医辨证施治漫谈

下面简单结合中医理论与“膳食宝塔”,讲讲我们每天膳食所需:※五谷为养:主食(粮谷类)约为每日400g-450g(生重),其中薯类占三分之一;豆类及制品一份,约含大豆50g。※五菜为充:蔬菜为500g,建议食用深色蔬菜、叶类蔬菜各一半※五果为助:水果为200g,建议食用时令鲜果,不提倡饮用果汁代替水果※五畜...

【范志红】食物的生熟重量怎么换算?新膳食宝塔推荐的食物重量都是...

对各类食物的摄入量,也在膳食宝塔中重新做了标注。粮食类每天要吃200~300克,其中全谷物和杂豆类要有50~150克;另外,薯类食物要吃50~100克。蔬菜是300~500克,水果是200~350克,和以前的推荐是完全一样的。动物性食品,包括鱼、禽、蛋类和瘦肉,平均每天总量要吃120~200克。按鸡蛋50克1个算,就是鱼+...

饮食健康|国人“膳食宝典”更新

第五层：2016版指南要求，每天的食盐摄入量＜6克，2022版则改为＜5克。2022版膳食宝塔提高了“限盐”目标，因为大量研究表明，食盐摄入过多会增加高血压、脑卒中等疾病的发生风险。变化三首次提出“东方健康膳食模式”国外有一些良好的膳食模式为人所熟知，如欧洲地中海膳食模式、美国DASH膳食模式等。国内专家们结合...

全民健康生活方式日|“三减三健”,糖汇佳为健康生活注入新动力

数据来源:中国营养协会2022中国居民平衡膳食宝塔国际内科学顶尖期刊《内科学年鉴》发表,糖尿病是全球高发慢性病中患病人数增长最快的疾病,是导致心血管疾病、失明、肾衰竭以及截肢等重大疾病的主要病因之一。国际糖尿病联盟的数据显示,2021年中国有近1.4亿成人糖尿病患者,科学的血糖监测、日常饮食和健康管理对于糖尿病患者...

小朋友饮食,大朋友操心~最新版儿童膳食指南来了,家长请查收

5条膳食准则要牢记研究发现,营养素养和学龄儿童的膳食营养摄入密切相关,但总体来说,我国学龄儿童营养素养水平较低(www.e993.com)2024年11月8日。因此,福建省营养师协会副会长兼秘书长俞锦福表示,对比2016版指南,新版指南突出强调了注意营养素养的提高、健康饮食行为的培养和体格监测等内容,并提出了家庭、学校和社会共建健康食物环境的措施和建议...

时隔6年,新版中国居民膳食指南发布!

时隔6年,新版中国居民膳食指南发布!央广网北京4月27日消息(记者雷妍)除了“色香味”,评判一桌饭菜,“营养健康”更不能少。4月26日上午,《中国居民膳食指南(2022年)》发布,给“健康吃饭”提出了新指南。“减盐、减油、减糖”一个都不能少北京营养师协会理事于仁文介绍,相比我们熟识的2016年膳食指南,新...

《中国居民膳食指南(2022)》在京发布

《中国居民膳食指南(2022)》包含2岁以上大众膳食指南,以及9个特定人群指南。为方便百姓应用,还修订完成《中国居民膳食指南(2022)》科普版,帮助百姓做出有益健康的饮食选择和行为改变。同时还修订完成了中国居民平衡膳食宝塔(2022)、中国居民平衡膳食餐盘(2022)和儿童平衡膳食算盘(2022)等可视化图形,指导大众在日常生活中...

君好美 l 全谷物吃不够,肥胖慢病找上门!

在世界各国的膳食指南中,薯类向来都是被列入蔬菜大军的,《美国居民膳食指南2020-2025》在第三章有详细阐述;我们中国的膳食指南2016版之中国居民平衡膳食宝塔图上,薯类也并未跟谷类划等号,只是让薯类加入“主食”的行列。超过80%的成年居民全谷物摄入严重不足...

【最美健康家庭】健康家庭 你我共建

家庭传承“至孝”家风,按照居民膳食宝塔推荐及热量比例,讲究科学合理的膳食营养搭配,对身患直肠癌术后康复期的母亲,特殊安排饮食和精心照顾,并增加优质蛋白的摄入;丈夫在休假期间争取时间,到医院多陪护照拂生病母亲,帮妻子分担家务和生活压力;进入秋冬季节带父母接种流感疫苗,减少到医院就诊和交叉感染的风险;定期带父母到...