腰酸、腿疼、屁股麻?腰椎不背锅,很有可能是神经被“卡”住

一、坐骨神经坐骨神经是全身最长、最粗大的神经,从L4~S3椎间孔穿出,随后通过骨盆上口进入盆腔,穿出骨盆下口后,经过梨状肌,随后走行于大腿的后侧,至腘窝上缘开始分支为胫神经、腓总神经、腓肠神经。因此,坐骨神经的卡压,除了考虑腰4~骶骨的错位或者椎间盘以外,还需要考虑梨状肌的卡压。以上因素都可能导致神...

腰酸背痛 排查腰椎间盘突出症

腰酸背痛是日常生活中常见的症状,很多人认为这只是劳累后的短暂不适,然而,这种疼痛可能是腰椎间盘突出症的信号。本文介绍如何识别与应对腰椎间盘突出症。识别腰椎间盘突出症症状观察腰痛是腰椎间盘突出症最常见的症状,可能从腰部放射至臀部、大腿后侧、腘窝部、小腿后外侧。病人的脊柱可能向某一侧发生侧弯,呈现S...

学会这两个动作,和肩痛腰酸说再见

1、首先采用金刚坐姿,大脚趾和脚后跟在臀部后侧并拢,同时将膝盖也并拢。2、再将双腿分开与骨盆同宽,同时上半身向前趴到大臂与大腿垂直于地面位置即可。脚背要压实地面。3、先吸气,翘起臀部并将腰部往下塌,胸腔向上提起。再呼气,从骨盆开始将臀部向下拉,胸口向内收。注意:在做猫式的过程中,不要耸肩,用背部发...

睡前一个小动作,缓解腰酸背痛,超有用!(附动作讲解

弯腰抱孩子、擦地时,深层核心无力,就会导致浅层腰背肌群代偿,过度工作,时间一长就会感觉疲劳、腰酸背痛。这时候就需要叫醒深层核心,让过度工作的浅层腹肌喘口气啦。图片来源:合作专家提供「腹肌激活」动作要领01双膝之间夹一个毛巾卷,大腿和小腿尽量保持垂直,让大腿内侧全程都有微微发力的感觉;02我们在动作过...

5个全球最佳抗衰老锻炼动作,不能错过!

随着训练积累和力量提高,可以逐步尝试标准俯卧撑,甚至更具挑战性的变式,如窄距俯卧撑或单腿俯卧撑,以不同方式刺激肌肉成长。确保训练过程中的安全性和动作的规范性,才能最大限度地发挥俯卧撑的锻炼效果。臀桥的关键臀桥锻炼被广泛认可为强化臀大肌及核心肌群的有效方法,对于缓解久坐导致的腰酸背痛有显著作用。

为什么减肥之后易反弹?中医告诉你:减肥前先调体质!

腿粗的人——减重先补肾如果你下半身更容易胖,平时不爱运动,肉松松软软的,怕冷,腰酸、膝盖痛,那么可能就属于肾阳虚了,这类人要重点补肾(www.e993.com)2024年11月12日。补肾可以选择仙灵泽补肾燃脂茶,这是出自于《太平圣惠方》的一道茶饮,有温补脾肾、减肥轻身的效果。推荐:仙灵泽补肾燃脂茶...

冷空气来了!深圳有暴雨|瑞璟湾居项目安居房接受认购|早安,宝安

电脑看得腰酸背痛?偷偷3秒来一下。在办公室摸鱼的时间,就把健身搞定了,简直就是带薪练肌肉啊。来,给大家演示几个经典动作。先站起来伸个懒觉,然后从半蹲姿势开始,保持小腿稳定,撅起屁股,在3秒钟里慢慢向下坐,感受大腿后侧和屁股肌肉的拉伸、挤压。

腰椎间盘突出症的康复锻炼|腰椎间盘突出_新浪财经_新浪网

坐骨神经痛多为逐渐发生,由臀部、大腿后侧、小腿外侧到足跟部或足背呈放射性痛。下肢麻木无力:由于突出的腰椎间盘压迫神经根,患者可能出现下肢麻木、无力等症状。神经功能障碍:在严重的情况下,椎间盘突出症可能导致神经功能障碍,如排尿障碍、肛门失禁等。其他症状:部分患者可能出现尾骨疼痛、肌肉萎缩等症状。

认识腰突 远离腰突

下肢放射痛可从臀部开始,沿大腿后侧、小腿外侧放射至足背或足底,呈放射性刺痛、麻木或电击样疼痛。下肢麻木感觉下肢某一区域麻木、感觉减退。间歇性跛行行走一段距离后出现下肢疼痛、麻木、无力等,需休息后才能继续行走。腰部活动受限弯腰等动作困难。

再用这个姿势睡觉,脊柱早晚会出问题!

2.不要腿弯曲躺着睡很多人喜欢把一侧腿弯曲着倒在床上,长时间保持这个姿势,髋关节前内侧的肌肉被过度拉长,同时还会导致骨盆出现旋转,进而影响到腰椎,产生腰痛,髋痛。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷仰卧睡的正确姿势仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托我们的颈椎,让...