伤腰巨快的姿势,你却每天都在做,1 个小东西就能改善

坐上去的一瞬间,因为看孩子、伏案办公而受尽苦楚的「废腰」感觉瞬间被拯救了,又酸又痛的腰就像被一双「温暖的双手」稳稳的给托住了,忍不住惊呼一句「好舒服啊」。靠背弧度位置是刚刚好支撑着腰部的,整个屁股也都被包裹了起来,特别有安全感。图片来源:自己拍的上班的时候,只要坐上去,脊椎向后靠的时候自然随...

每天动一动, 告别腰痛, 拥有超强自愈力!

04.拉伸髂腰肌训练时间:每侧20~30秒/组,重复3~4组,组间间歇30秒这个练习动作有助于放松髂腰肌,改善大腿的柔韧性。可以逐渐增加伸展的程度,但应避免过度拉伸,以免造成拉伤。这个动作可以在锻炼前进行,作为日常伸展动作。①身体呈单腿跪姿,右腿在前,左腿在后,左臂伸直举过头顶,右手扶在腰部。②保持...

人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

口渴证明躯体已经进入明显脱水症状，经常口渴不行了才喝水会影响肾脏排毒水分需求，从而影响肾脏功能，导致肾病的发生；2、饮料当水喝饮料虽然也有水分，但其中包含的糖分、磷酸盐等物质却容易影响人体钙质流失，甚至增加了尿液中钙含量，容引发肾结石问题；3、边吃边喝吃饭时喝...

早上起床时,若没有这5种异常,说明你的肾还很健康

如果早上醒来口中有一种非常难闻的气味,特别是类似公共厕所的氨味,应立即就医检查,因为这可能是慢性肾衰竭的症状。5.早起腰膝酸软经常熬夜或睡眠不足可能导致腰膝酸软,但如果充分休息后仍无缓解,或者经常感到疲劳无力、精神不振,这可能是肾脏问题的另一个迹象。怎么能够养护好自己的肾脏?1.多喝水:确保每天饮用...

守护血管健康,特别推荐这些食物

特别推荐以下这些食物1.蔬菜类菠菜:菠菜富含铁、钾、镁等矿物质和叶酸、维生素等营养素,具有降血压、降低胆固醇、改善血液循环等作用。推荐每天摄入100-200克菠菜,可以清炒、煮汤或做成凉拌菜等。西红柿:西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质,能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,减少血栓形成的风险。推...

颈肩不僵不疼,腿脚灵活,腰舒服了!学会这一招,每天3分钟,远离酸胀痛~

特别是—天到晚久坐工作,低头看手机、玩游戏、做家务……关节酸僵、紧绷感更明显,有时一转脖子一抬胳膊,关节还“咔咔响”!长时间保持一个姿势,腰部肌肉关节也很容易劳损!疼起来动一下都难受,站着坐着都是一种折磨!如果情况轻的时候不在意,时间久了还可能愈演愈烈,多走几步膝盖就受不了;...

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

练习前,最好先热身;做完后要收功,比如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。每天练几次?什么时候练?建议每天练习两次,早上完整练一遍,下午或晚上再练一遍。太极拳华流养生才是真顶流会打太极拳的人也太帅了吧!快节奏的现代生活中太极拳这一传统武术项目...

千金难买这张表 ,为了家人健康收藏好

有这类情况推荐使用领和腰间盘贴淘宝天猫网上就有可以去搜一下,它的作用原理是将多种药物通过渗入皮肤,起到、通经络、散寒湿、消肿痛的作用。可以刺激皮肤的神经来扩张血管,促进局部血液循环,以达到消肿、消炎和镇痛的作用。因为它局部给药,所以可以达到一定的药物浓度,从而发挥较强的作用对于滑膜炎关节炎颈椎...

智能腰带使用时长越久越好?还真不一定……|消保委亲测

“每天25分钟轻松开启马甲线”“使用25分钟≈368个卷腹”“每天30分钟腰腹酸胀明显减轻”如今,市场上出现了各种品牌的使用EMS微电流技术的智能腰带,有的宣称可以瘦腰↓↓↓有的宣称可以健腹↓↓↓还有的宣称可以帮助修复产后腹部肌肉……...

“补钙猛将”是它,每天吃1次,胜过10杯牛奶!腰不酸,腿也不疼

腰不酸,腿也不疼了!钙是我们身体最重要的元素之一,上了年纪,我们对于钙的需求也是越来越大。小朋友在长身体的时候需要钙元素的支持;而年龄大了如果缺钙会引起骨质疏松,腿脚抽筋,走路不利索等问题。补钙的话有一些人会选择吃钙片,其实我们还可以在平时的饮食上多吃一些含钙高的食材,像上海青它是一种非常好的“...