常吃十大碱性食物!想长胖都没机会!

核桃,这个被誉为“智慧之果”的美味,不仅富含优质蛋白质、脂肪和矿物质,还特别含有赖氨酸,这种神奇的氨基酸就像是身体酸碱平衡的守护者,默默地为我们的健康保驾护航。我喜欢在早餐时,将核桃碎撒在酸奶或是燕麦粥上,那淡淡的坚果香与酸奶的酸甜交织在一起,简直是味蕾的享受。或者,在闲暇的午后,抓一把核桃当作小...

...| 蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视...

而藜麦中的赖氨酸含量高,每100g里含有赖氨酸760mg,而谷物一般含量在100mg/100g~500mg/100g。2.高膳食纤维藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强...

蛋白含量比鸡蛋高 膳食纤维比燕麦优秀!这种食材被严重忽视了

而藜麦中的赖氨酸含量高,每100g里含有赖氨酸760mg,而谷物一般含量在100mg/100g~500mg/100g。2、高膳食纤维藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,...

孩子长高要补赖氨酸吗?还不如每天吃一个…

赖氨酸主要存在于动物性食物和豆类中(谷类食物中赖氨酸含量很低),富含赖氨酸的食物包括鸡肉、鱼肉、虾、蟹,以及大豆、杏仁坚果。在促进人体生长发育、增强机体免疫力、抗病毒、促进脂肪氧化、缓解焦虑情绪等方面,赖氨酸都具有积极的营养学意义。此外,赖氨酸还能促进钙元素及其他矿物质的吸收,提高生物利用率,更好地...

不好好吃饭补赖氨酸管用吗?

所谓必须氨基酸,就是指人体无法自身合成,必须从外部补充,赖氨酸也是如此。富含赖氨酸的食物为动物性食物(如畜禽类的瘦肉、鱼、虾、蟹、贝类、蛋类和乳制品)、豆类(包括大豆、杂豆及其制品)。另外,杏仁、榛子、花生仁、南瓜子仁等坚果中赖氨酸含量也比较多。

餐桌上的抗癌食物

因此,欧美流传着“要想防癌,多食水果、蔬菜、海产品“的说法(www.e993.com)2024年11月20日。这几类食物不仅营养丰富,味道鲜美,而且还有较高的防癌、抑癌及杀灭癌细胞的功能;倍受人们的青睐。下面笔者就日常生活中常见的抗癌食物作一介绍。甘薯它含有赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有丰富的胡萝卜素(每百克13.1mg),可促使上皮细胞正常...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白相似,且富含赖氨酸,与谷类蛋白互补。此外,大豆还含有大豆异黄酮、植物固醇等有益成分。建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。

“增豆控油”小百科|大豆及豆制品可以与哪些食物搭配食用?

大豆是一种营养丰富的食材,与其他食材合理搭配可以更好地发挥其营养价值,同时也可以增加食物的口感和多样性。(1)大豆与谷物搭配:大豆与谷物一起食用可以提高蛋白质的利用率和生物价值。大豆中赖氨酸含量高,而蛋氨酸相对缺乏;谷物中蛋氨酸含量较高,而赖氨酸相对缺乏。当大豆和谷物一起食用时,它们各自的限制性氨基酸得...

吃赖氨酸能长高吗?了解Qlane赖氨酸这几个作用,别错过!

Qlane成长片富含赖氨酸、钙、锌、DHA、维生素D等多种营养成分,专为儿童设计,可以满足孩子生长发育期的营养需求。它不仅能够帮助孩子补充赖氨酸,促进身高发育,还能增强免疫力、改善食欲,助力孩子全面健康成长。不过,需要提醒的是,虽然赖氨酸成长片对孩子的成长发育有一定的辅助作用,但并不能替代饮食。家长在给孩子补充...

菇类哪种适合减肥的人吃

菇类食物中大部分都比较适合减肥人群食用,常见的包括平菇、香菇、金针菇等。这些菌菇类的食物中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,可以增加饱腹感,并且热量较低,适量进食不会导致身体出现肥胖的情况。1.平菇:含有多种氨基酸成分,如赖氨酸、亮氨酸以及谷氨酸等,还富含矿物质元素,比如钙元素、铁元素以及磷元素等营养物质,适...