跑完步肾疼是怎么回事

核心提示:跑完步肾疼可能是剧烈运动后乳酸堆积、肌肉拉伤、腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.剧烈运动后乳酸堆积人在剧烈运动时,机体细胞无氧呼吸产跑完步肾疼可能是剧烈运动后乳酸堆积、肌肉拉伤、腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等引起的,需根据具体...

跑步后拉伸的3种错误做法

第一个就是没有完整的做完,表面上甩甩胳膊甩甩腿。真的有很多人觉得跑步后拉伸不重要,不然你去看操场里哪有人跑完步还要呆一会做拉伸的,都是跑完步就走了。这一点很不好,因为容易造成乳酸的堆积。然而有些人的拉伸稍微有点不走心,就是左边甩甩右边甩甩的情况,有些人重视胳膊的拉伸,有些人重视腿部的拉...

夏季跑步的注意事项

暂时不合适原因:感冒、咳嗽、手术后还没有完全康复。

减肥100斤这事儿,我也干过

但很奇怪的是,我那段时间真的不怎么觉得饥饿或者吃得少,也没有觉得体能的消耗跟不上的情况……现在回想起来,或许是那段时期严重缺乏碳水化合物摄入,强迫身体启动了高效率的脂肪代谢供能,将脂肪分解为了脂肪酸和酮体,用酮体取代了葡萄糖作为身体的能量来源,就跟现在一些人推崇的生酮饮食法原理一样。在“管住嘴”和...

太意外!台州13岁女孩患上这种病,竟是因为每天跑步

结果,有一天,小赵感觉自己的腰部非常僵硬。“我跑完步想要弯腰拉伸,却怎么都弯不下去,感觉正常活动受到了限制。”小赵说,当时他并没有在意,以为是正常的腰部疲劳。但疼痛迅速发展,半个月后,一节一个半小时的课程,他全程坐立难安,一种火辣辣的痛感从腰部滋生。

如何备赛一场完美的马拉松?做好这4个环节|慢跑|全马|动作|跑者|...

1、放松跑跑完步后不是立刻停下来,而是以来回走十几分钟到半小时,可以给予身体一个信号——从激烈运动状态逐渐平复到安静状态,这样可以促进乳酸清除,同时促进肌肉放松,强度课后的放松慢跑是重要的积极性恢复方式之一(www.e993.com)2024年11月16日。2、拉伸拉伸通过拉长肌肉,达到消除肌肉紧张,改善肌肉弹性的积极作用,以下是这样一堂细致拉伸课的...

【选手投稿】永远热爱永远热泪盈眶--千岛湖226大铁之路!

当时开始跑步后唯一的追求就是跑一场家门口的杭州马拉松,没想到还一票难求,因为没有参加任何赛事或者好的成绩就没有机会中签杭马,于是开始疯狂的参赛,特别是碰到当时杭跑会的几个“志同道合”立志要跑进3小时完赛的小伙伴,还组建了“破三小分队”一时还名声大噪!因为当时2016年左右在整个杭州要3小时完赛全马...

搞定这11个拉伸动作:腿粗腿酸腰背痛,通通远离你

搞定这11个拉伸动作:腿粗腿酸腰背痛,通通远离你每次跑完步或者做完重训,你是不是只想赶紧投入沙发或是被窝的怀抱。结果发现第二天醒来,你不仅腰酸背痛,而且有可能小腿失去了期待中的紧实线条,甚至越跑越粗。这都是因为你忽略了对自己身体肌肉的拉伸放松。现在,解决方法来了:...

明明用腿跑步,怎么还伤了腰?真的是疑惑了

如果你今天刚跑完步,腰部觉得疼别的酸疼,你可以通过下面两个放松动作来改善。第一个动作:背部牵拉臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,在自己可以忍受的程度下,臀部尽量向后,手臂尽量向前运动,拉伸放松紧张的腰部肌肉,每次可以坚持1分钟左右。第二个动作:下背部旋转牵拉...

跑步会粗腿吗?为什么腰腹容易堆积脂肪?健身小白如何锻炼?

如果你跑完步,觉得腿发胀,有点僵硬,有些酸痛,那是血液运行不畅则导致血瘀,你需要进行运动后拉伸,即可得到缓解。3、你为什么无法局部瘦身?减脂是一种全身性的减脂,曾经有一个实验,让测试者在3个月内只锻炼一条腿结果表明,每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪,而瘦的最多的地方竟然是肚子!实验表明,...