建议50岁后,多吃3种“高叶酸”食物,增强体质,补充营养好过冬

第一宝:香菇小白菜,低脂美味又健康!首先登场的是香菇和小白菜这对CP,简直是低脂界的扛把子!小白菜里那满满的膳食纤维,就像肠道的小清道夫,帮你打扫得干干净净。而香菇呢,不仅味道鲜美,叶酸含量也是杠杠的。来,咱们看看怎么做:材料:小白菜一把,香菇几朵,蒜瓣几颗。做法:小白菜切段,香菇切片,蒜切片。锅里...

一天三杯,突然确诊!很多人每天不离手

如果是一小包1.8~2克的速溶咖啡,一般每天最多不超过5袋。3.有胃病的人群——咖啡会刺激胃肠道,使胃酸的分泌增加。这对于胃功能正常的人来说,不会影响健康。但对于本身就有胃病,比如患有胃溃疡、胃酸分泌过多、胃食管反流病的人群,经常或者过量饮用咖啡可能会导致恶心、呕吐、胃反酸、烧心等症状。4.肠易...

一天一个鸡蛋,是营养佳品还是心血管祸根?注意:2类人要少吃

此外,鸡蛋还富含许多对心脏有益的营养素,如不饱和脂肪酸、叶酸、维生素B12、维生素D和矿物质。三、一天一个鸡蛋的健康建议1.对于一般人群的建议:鸡蛋是一种营养价值很高的食物,富含蛋白质、维『ef7}ζyouthcity┎生素和矿物质等多种营养素。一般人群每天吃一个鸡蛋,可以满足身体对这些营...

晨读丨12月5日,关注健康每一天

具体来说,膳食叶酸摄入量较高的人,每增加260微克(每天推荐摄入量为400微克)的膳食叶酸摄入量,患结直肠癌(包括近端结肠癌、远端结肠癌和直肠癌)的风险降低7%。叶酸,是一种B族维生素(维生素B9),在许多食物中都可以找到,尤其是菠菜、卷心菜、西兰花、葵花籽、全谷物、豆类以及柑橘等水果。研究团队表示,人们可以采取...

比雪糕热量低超多的冻水果怎么吃?超详细测评来了

选小颗水果,或将水果切小块,加入冰格一块冷冻。也可以直接冻进雪糕模具。等想吃的时候,你再整个透明玻璃杯,往里边丢几颗,透亮的冰水里带上鲜亮的水果色,日常喝水量这不就保证了?调酒增加果香也不错~朋友圈晒图都能把人给看凉快!图片来源:jessexplainsitall、icecubez...

挑到这些“保命”好物我真厉害!一天都离不开了~

1粒就含有200mg辅酶Q10!换算过来每天1粒≈炫10斤牛肉/18斤花生,是打工人需要的事半功倍!特别添加了维生素B1打辅助,它能更好地参与协助辅酶的形成~不仅如此,还用谷物发酵的天然高活性酶来保持高活性,保证每一颗吃到肚子里都新鲜!包装小小一瓶好q,方便去哪带到哪,密封也好,开封久了胶囊不会粘一团(www.e993.com)2024年11月19日。

熬夜党的“续命指南”来了!早8人的咖啡平替,无糖低脂,摆脱妈生黄皮

含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C等,每天几颗桂圆干吃出好气色!打开网易新闻查看精彩图片??山药含有多种维生素和微量元素,对肠胃很好。打开网易新闻查看精彩图片??红枣含有丰富的维生素A,、B族维生素、维生素C等,补中益气、养气血...

十大品牌深海鱼油:精心整理十款热销爆款鱼油

鱼油一天要吃多少?鱼油摄取量建议:每日Omega-3摄取量建议是:『1,000毫克(1g)到1,500毫克(1.5g),EPA和DHA总量计算2公克以下』在选择鱼油补充剂时,关键要考虑鱼油的纯度。鱼油产品的纯度越高,每粒胶囊中含有的有效成分——Omega-3脂肪酸(尤其是EPA和DHA)——就越丰富。因此,如果您选择的鱼油纯度达到85%或...

“坚果食用量表”,一天吃几颗最健康了,都在这了!

榛果含有的不饱和脂肪酸、叶酸、维生素B6及钾的含量都胜于其它坚果。此外,榛果含有β-谷固醇,可以降低胆固醇与降低良性前列腺肥大症状。榛果每100克热量为672大卡,建议每日摄取量:约5粒。最后提醒大家,坚果虽然含有较高水平的不饱和脂肪酸,维生素E等营养元素,但是毕竟总体来说还是属于高能量食物,很容易导致热量过剩...

为什么有的人吃橘子会生病?一天吃几个合适?

普通人该如何正确吃橘子?橘肉含水量高,酸甜口感能生津止渴;同时,每个橘子含大约80mg维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,具有抗氧化、抗过敏的作用。《中国居民膳食指南(2022)》建议,轻体力活动、身体健康的一般成年人每天的水果摄入量是200~350克,大概也就是每天1~2个橘子。