1 个坐着就能瘦小肚子的好方法,不知道真的亏大了!

瑜伽球的宝藏功效除了咱们上面提到的收小肚子,缓解久坐腰痛、增强慢性腰痛患者的腰椎多裂肌(最重要的深层稳定肌)功能,还有几个出挑的优点值得夸一夸。比如:坐在瑜伽球上是真的没法翘二郎腿。单腿单屁股稳定实在太难了!没想到我那戒不掉的二郎腿居然是被瑜伽球终结的?除了坐着,瑜伽球还可以用来练上肢。辅助上...

腰痛?原来是这 5 大原因!(附瑜伽理疗序列)

原因一:坐姿不对错误:背部和大腿角度小于70°错误:背部和大腿角度为90°正确:背部和大腿大概135°,保持腰椎自然曲度原因二:睡觉姿势不对错误:俯卧正确:侧卧、仰卧原因三:搬重物姿势不对错误:直腿弯腰抬重物正确:弯曲膝盖,蹲下来抬起重物原因四:穿太高的高根鞋错误:鞋跟太高,导致骨盆前倾,塌腰,挤...

没突出也会疼?揭秘不为人知的盘源性腰痛

据报道,社会心理因素(压力,焦虑,消极情绪等)不仅会引起腰痛,还会延长腰痛从急性期到慢性期。腰椎间盘源性腰痛的诊断①患者主诉症状多以慢性长期下腰部疼痛为主,下肢症状多不常见。②查体:腰部多无压痛及叩击痛。也没有坐骨神经牵拉引起的直腿抬高疼痛。③辅助检查:腰椎X片及腰椎CT可初步提示腰椎的退行性改变...

椎间盘没突出为何“坐立不安”?长时间坐着工作是下腰痛的一大元凶

王晓丰介绍，腰椎间盘突出症属于明显的椎间盘突出，向后压迫神经根，造成神经根水肿，发生物理压迫和化学炎症，从而造成下肢放射性疼痛，既伴有腰痛，也有下肢疼痛。疼痛一般是从下腰部向臀部及大腿后外侧、小腿外侧、足踝外侧放射。而椎间盘源性腰痛，以下腰痛为主，久坐久站时疼痛明显，一般下肢伴随症状不明显。疼痛科...

腰痛、腰酸、腰伸不直……可能是腰肌劳损

此疾病应与腰椎间盘突出症作出区分。腰椎间盘突出症可能会有坐骨神经痛、下肢麻木等症状,甚者会涉及小腿及足趾,而腰肌劳损通常表现为腰部酸痛或胀痛,休息或改变体位后疼痛通常得到一定程度的缓解。治疗方法药物治疗:主要为消炎止痛药,口服非甾体抗炎药、肌松药及镇痛药。

左大腿根部和小腿肚像抽筋一样疼是什么原因

腰椎管狭窄症是由于先天发育异常、退行性变、外伤等原因导致腰椎管容积减少,压迫硬膜囊和神经根所致(www.e993.com)2024年11月18日。典型表现为腰痛伴有一侧或双侧下肢麻木、刺痛、烧灼感、无力、行走不稳等症状。对于急性期发作的患者,建议卧床休息,配合服用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等止痛药物缓解不适症状。

“静悄悄”发生的骨折?89岁高龄老人突发腰背痛!小心骨质疏松性骨折

早期的骨质疏松信号，可能是肌肉酸痛、四肢麻木、小腿抽筋、慢性腰背痛等症状。上海冬雷脑科医院温超轮主任提醒，“如果长期遭受慢性腰背痛的困扰，要留个心眼，别让一次小小的摔倒就变成骨折的导火索。”考虑到金奶奶的年纪较大，为了帮助她缓解疼痛并恢复腰部功能，温超轮团队决定为她进行腰椎椎体成形术，这是一种微创...

松山医院:孕期常见的不适症状可以这样应对

双下肢水肿常见症状:娠后期出现踝部及小腿下半部轻度水肿,经休息后消退,属正常现象。如水肿明显,经休息后不缓解,不排除妊娠期并发症或者并发症可能,需就诊查明水肿原因。应对方法:减少盐分摄入,多吃优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、鱼肉等;多吃含有维生素B1的食物,如坚果、全麦、绿色蔬菜等;...

年轻女性总是腰痛?小心这些健康隐患

到了足月的时候,腰痛症状会越发明显,颈部和肩部以及腰部都会出现酸痛的现象。而且由于胎儿压迫到周围血管,导致下肢静脉回流不畅,所以同时还会引起下肢水肿。不过这些症状大多数会随着生完孩子后腰部肌力的恢复而慢慢消失。还有一种腰痛,有时候会伴随着小腿抽筋,如果是这样的话,那就需要注意下是否缺钙了,毕竟怀孕期间...

腰部疼痛导致小腿疼痛怎么回事

腰部疼痛导致小腿疼痛可能是由腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损、腰椎滑脱或坐骨神经痛等病因引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.腰椎间盘突出当椎间盘向后方突出时,压迫硬膜囊和神经根,引起下肢放射性疼痛、麻木等症状。患者可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解疼...