常练这7个体式,缓解久坐肩酸背痛
2018年12月26日 - 网易
臀部坐向脚后跟吸气延展脊柱,呼气前屈向下前额点地,双手放在臀部的两侧保持8-10个呼吸▊2、小桥式仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部双脚分开与髋同宽,小腿垂直地面吸气延展脊柱,呼气抬髋部向上双手臂放在身体的两侧或者双手体后交握用力的下压地面保持8-10个呼吸▊3、天鹅式跪立在垫面上,将左腿向前...
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臀部坐向脚后跟吸气延展脊柱,呼气前屈向下前额点地,双手放在臀部的两侧保持8-10个呼吸▊2、小桥式仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部双脚分开与髋同宽,小腿垂直地面吸气延展脊柱,呼气抬髋部向上双手臂放在身体的两侧或者双手体后交握用力的下压地面保持8-10个呼吸▊3、天鹅式跪立在垫面上,将左腿向前...