入秋后腰酸背痛?专家:保护脊柱健康有三招
减轻脊柱压力,保持正确姿势是最基本的。站有站相、坐有坐相“日常坐姿可采用放松性直立坐姿,将臀部往座椅后方靠,目视前方,不低头,椅子高度调节至大腿与地面平行的高度。若要使用电脑,尽量将电脑屏幕往上抬,让眼睛与屏幕保持平行。”朱越峰强调,不要跷二郎腿,这会导致骨盆骨骼倾斜。另外,臀部与椅背中间不要留有...
让腰背不堪重负的五大坏习惯,你改了吗?
1.久坐不动现代人由于工作、学习等原因,往往需要长时间坐在电脑前或是沙发上,这种久坐不动的生活方式正是导致腰酸背痛的重要原因之一。长时间的坐姿会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态,得不到充分的放松和休息,久而久之便会出现酸痛感。2.坐姿不正坐姿不正确也是引发腰酸背痛的常见因素。许多人习惯性地弯腰驼背,...
三个方法改善腰椎间盘突出!弯腰受限、腰酸背痛的朋友抓紧看!
另外长时间坐着会增加腰椎间盘的压力,建议大家每隔一段时间站起来活动一下,做一些腰部伸展运动饮食方面可以增加对富含维生素和矿物质的食物摄入,有助于促进腰椎间盘的修复和再生。自从知道这点之后我日常的饮食会多吃一些牛奶、豆类、鱼肉、鸡肉这类食物。不过在治疗的过程中要注意尽量不要吃海鲜,像虾、螃蟹这些食物...
站着说话不腰痛,是真的吗?
从这个角度来看,站着说话确实会比坐着说话要轻松。站着说话不腰痛那我一直站着?不行!!!人在站立的时候脊椎所承担的压力依然不轻,如果站立的时间太长,腰部肌肉群长期处于紧绷状态,导致肌肉疲劳甚至引起痉挛。除此之外,不止久站会导致腰疼,久坐、久躺也会导致腰酸背痛,因此最好不要长期保持同一个姿势。...
腰酸的晚上睡不着觉是怎么回事
核心提示:腰酸的晚上睡不着觉可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。腰酸的晚上睡不着觉可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患...
脖颈痛、腰酸、关节酸?吃氨糖不如涂涂它!
尤其是在健身、长跑等剧烈运动后,如果不及时进行放松,酸、软、关节异响都是常见的“不速之客”(www.e993.com)2024年10月21日。Curarti的“小蓝管运动凝胶”,除了能帮助补充氨糖外,其中还添加了姜黄、山金车、魔爪、迷迭香、白千层、薄荷6种提取自植物的成分。不光可以帮助补充软骨组织所需要的氨糖,还利用植物成分,帮我们“赶走”局部的...
突然火了!年轻人纷纷跑医院“吊脖子”?网友晒图:好笑又心酸……
报告显示,对小陈来说,站立办公桌面最佳高度是110厘米,坐着办公桌面最佳高度是71.5厘米,椅子最佳高度是40.8厘米,睡觉床垫则建议“标准偏硬”。同时,还为其提供了最佳仰卧枕高、侧卧枕高等一系列数据。医生提醒↓↓↓现代生活方式导致颈椎病、腰椎病的发病率越来越高、越来越低龄化但并不是每个人都适合...
上班久坐腰胀腰痛?可能是腰肌劳损了,快看看你有没有中招
“上了一天班,腰酸背疼的!”如果你也经常有这样的感觉,那大概率是腰肌劳损了。??????腰肌劳损是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态(不管你是站、坐、甚至是躺着也可能)或反复弯屈腰部,腰部肌肉及其附着的软组织发生积累性损伤,以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要表现的疾病。
站着、坐着都没事,躺着不动反而腰酸?是腰大肌在作怪!
虽然乍看下像小毛病,但若轻忽置之不理、未加以改善;长时间下来造成骨盆前倾,进而影响骨盆、脊椎周遭脏器健康,值得注意。躺着不动却容易腰酸?久坐、缺乏活动,腰大肌紧绷是元凶民众之所以会出现躺着不动却容易腰酸的症状,主要和腰大肌僵硬、紧绷有关。
老司机开车腰酸背痛,六个动作坐着就能缓解腰背不适!
开车这种事儿,你可能从来没想过,你其实很难保持正确的坐姿,于是长此以往,就会引起颈部和腰背肌肉僵硬,血供不畅。这就是为什么很多人长时间开车后,腰酸脖子痛,啥也不想干,想睡觉的原因。针对这种情况,我们需要对紧张的肌肉进行相应的按摩和拉伸,对松弛和肌力薄弱的肌肉进行加强。下面这套颈部放松操先收好,...