久坐后腰酸屁股疼?学会这几个动作,千万别错过!

02.站姿提踵站立,双脚并拢,双手叉腰或自然下垂。缓慢提起脚跟,至脚尖站立,保持几秒后缓缓放下。作用:能促进下肢血液循环,间接缓解臀部不适。03.臀桥仰卧在地上,双腿弯曲,双脚平放在地上,与肩同宽。用臀部和大腿的力量将臀部抬起,使身体成一条直线,然后缓慢放下。每组10-15个,每天2组。作用:锻...

久坐不动,腰酸腿麻屁股痛?这3个动作能帮你

②坐立旋转动作要点:坐立,弯曲左膝盖,左脚跟放在右臀部外侧;弯曲右膝盖,右脚踩在左大腿外侧;扭转向右,左手肘抵住右膝盖外侧,右手往后撑地,保持1分钟,换边。③背部伸展动作要点:俯卧,双手放在身体两侧,吸气时抬起胸腔,同时抬高双臂和双腿;双手掌心朝上,双腿绷脚背、开合交替重复5次,做3组。不想被坐骨神经痛...

南国书香节丨《博士教你经络操》新书首发!失眠、减肥、腰酸练这些...

除了原创的老人防摔操外,还给出了起居出行建议,比如鞋子要轻便防滑、马桶旁设置扶手、出行忌走石子路等。万一摔倒,应避免屁股着地而改用手撑地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。有助减肥的经络操动作缓解腰酸的经络操动作现场互动环节中,观众踊跃提问,并参与经络操学习实践。活动现场文丨记...

总是腰酸腰痛?到底是什么原因?医生:睡前这样趴一趴或许有效果

通过适当的拍打或者按压,身上的酸痛感会有所减轻。如果你有这样的情况,很有可能就是腰肌劳损所导致的腰痛问。??其他情况如果出现了突然性、而且是原因不明的腰痛问题;或者是除了腰痛以外还伴随着身体其他部位的酸与麻,这很有可能就是其他疾病了,一定要引起重视。总的来讲,如果大家经常出现腰酸背痛的问题又...

大连美琳达妇儿医院:骨盆修复到底是什么?真有那么神奇吗?看这里!

产后修复应该从骨盆修复做起!骨盆位于人体中心,就像稳固高楼大厦的地基,上承脊柱,下管关节,起到支撑身体结构的作用,同时还可以保护子宫和膀胱。女性在怀孕4周后,骨盆开始出现松弛情况,为后期生产做准备。但是逐渐松弛的骨盆,会为孕妈妈带来大腿根部疼痛、腰背酸痛等不适感。

趣生活 | 久坐、久站、久躺……到底哪个更伤身体?

上班8小时,屁股坐痛了吧?通勤3小时,腿站麻了吧?床上躺一天,腰酸背痛了吧?……对很多人来说,久坐、久站、久躺已经是常态(www.e993.com)2024年11月17日。那么,这三个“久”,哪一个更危险?今天,“秦小妹”就给您介绍一下:1.从腰的角度来说骨科医生介绍,三个姿势对腰部造成的压力大小不同,坐着不动时受到的压力最大。并且久坐...

汽车座椅是怎样设计出来的?

让人腰酸背痛的座椅都是耍流氓人体的脊柱是有自然S型弯曲的,也因此座椅靠背要设计成上半部分凹陷、下半部分突出的造型。一般来说,要想让人坐起来比较舒适,座椅要对胸上部、后背中部和上部以及腰椎的下部有着比较强的支撑才可以。座椅舒适度设计解决的不只是防疲劳...

练腹总是腰酸腿酸的朋友,看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练

00:00/00:00练腹总是腰酸腿酸的朋友,看看你的动作是不是做错了#自律#腹部训练体育大观发布于:北京市2023.08.0920:13分享到

屁股太翘导致腰酸背痛?这样做可以缓解!

不过,也有人因为屁股太翘而感到困扰……因为她们平躺的时候,屁股太翘导致腰贴不到床面,总有一种悬空往下坠的感觉,睡醒之后也是腰酸背痛,越睡越累!一,假翘臀,真骨盆前倾如果你也有这种情况,建议先观察自己是否有骨盆前倾/腰椎过伸。因为骨盆前倾也会出现「假性翘臀」,同时腰椎曲度变大,平躺时腰背就会贴不到...