抑郁症吃什么食物 13个食物有效防止抑郁症

哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。6、低脂牛奶纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸...

2025考研前吃什么能缓解压力

燕麦是一种营养丰富的谷物,含有丰富的膳食纤维和维生素B,能够稳定情绪,提高注意力集中力。每天早晨吃一碗燕麦粥或燕麦片,可以帮助你保持精力充沛,应对紧张的备考日程。2.坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于改善大脑功能,增强记忆力。适量食用杏仁、核桃等坚果,不仅可以提供能量,还能缓解焦虑情绪,让...

壹邦健康知识:降脂吃什么 试试这几种降脂食物

橄榄油:作为地中海饮食的核心成分之一,橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以帮助提高好胆固醇(HDL)的比例,同时减少坏胆固醇(LDL)。坚果类:如核桃、杏仁等坚果不仅味道美味,还富含单不饱和及多不饱和脂肪酸,适量食用有利于改善血脂状况。二、富含膳食纤维的食品全谷物:燕麦、糙米等全谷物产品中含有大量的水溶性纤...

动脉硬化多吃什么食物

玉米富含不饱和脂肪酸,可代替部分动物性油脂,有助于调节血脂水平,延缓动脉粥样硬化的进程。适量食用玉米能够提供碳水化合物能量,同时不会导致脂肪过度积累,有利于维持心血管健康。3.海带海带含有褐藻胶等多种活性成分,具有抗凝血作用,能有效抑制血小板聚集,改善血液循环。长期食用海带还能帮助机体清除自由基,防止氧化损...

大脑最爱的5种食物,核桃只排第4,第1谁也想不到!还能防癌,吃到就

和核桃相比,鱼肉的脂肪含量明显更低,还含有丰富的蛋白质和钙。因此,想补脑,不妨先试试鱼肉吧。推荐富含Omega-3不饱和脂肪酸的鱼,主要是深海油性鱼,如鲑鱼(三文鱼)、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。2.蛋类:增强记忆力蛋类一直被称为是“最完美的食物”。蛋黄中的卵磷脂,被人体被吸收后会释放胆碱,对延...

从植物黄油可颂,看食物选择的多重挣扎

跟能追溯到12世纪的黄油相比，法国化学家HippolyteMège-Mouriès在1869年发明了植物黄油(www.e993.com)2024年11月13日。那会儿黄油和各类乳制品都是只有贵族才能享用的美味，虽说黄油卡路里超高还含有大量可能损害心血管健康的饱和脂肪酸，但在食物还没实现工业化的年代，黄油被欧洲上层阶级视为特别珍贵的热量来源（Dostálová，2003）。当...

反式脂肪酸为什么还藏在某些食物里?

阮光锋：首先，反式脂肪酸的名称有很多种，比如氢化植物油、部分氢化植物油、氢化棕榈油、氢化大豆油、人造奶油、植物起酥油、植脂末、代可可脂等等。如果大家平时在购买包装食品的时候，发现配料表里面有这些成分，就说明有可能含有反式脂肪酸，这是反式脂肪酸的另外一种体现形式。其次，按照我们国家食品安全的有关...

反式脂肪会增加心血管疾病风险 哪些食物反式脂肪酸含量较高

这两类食物通常反式脂肪酸含量较高:一个是天然和人造奶油、黄油,平均含量达到2克/100克;另一个是植物油,平均含量是0.86克/100克。个别产品,比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪,由于一些产品会用到氢化油,所含的反式脂肪就可能比较高。

运动神经元病吃什么食物?

其次,抗氧化剂丰富的食物也是不错的选择。抗氧化剂可以清除体内的自由基,减少氧化应激反应,对神经元的保护至关重要。新鲜的水果如蓝莓、草莓、柑橘等,以及蔬菜如菠菜、胡萝卜、番茄等,都是抗氧化剂的良好来源。此外,富含不饱和脂肪酸的食物也对运动神经元病患者有益。这类脂肪酸是构成细胞膜的重要成分,对神经元...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘

亚麻籽的健康益处主要来自于其中丰富的ω-3脂肪酸和膳食纤维以及称之为木脂素的植物化学物质。1.ω-3脂肪酸含量突出亚麻籽中的脂肪酸,以ω-3脂肪酸为主,可以占到全部脂肪酸的54%。尤其是其中的α-亚麻酸,是人体必需脂肪酸,只能从食物中获取。它在人体内可转化为EPA和DHA,这两种物质对神经系统和视网膜的发育...