我国学者最新研究,延缓衰老,补充ω-3脂肪酸的四种食物

-**提升细胞新陈代谢**:三文鱼中的蛋白质和脂肪酸结合,有助于维持细胞结构的完整性,促进细胞新陈代谢,增强免疫功能。2.秋刀鱼**秋刀鱼**同样富含Omega-3脂肪酸,是另一种提升线粒体功能的理想食物。它所含的长链Omega-3脂肪酸能够通过降低自由基产生和减少氧化应激,对线粒体起到保护作用。秋刀鱼的抗炎特...

摄入ω-3脂肪酸延缓衰老、健脑饮食,名不虚传

JAMANetworkOpen"期刊发表来自英国贝尔法斯特女王大学的研究(下图),分析了UKBiobank数据库中的121986名参与者的数据,发现食用更多富含类黄酮的食物,尤其是茶、浆果、红酒,有助于降低痴呆风险。具体来说,每天额外食用6份富含类黄酮的食物,与患痴呆症的风险降低28%相关,在高遗传风险、高血压、有抑郁症状人群中...

“10大最有营养食物”,第1名竟然是它!护血管、美白又止咳!可惜...

核桃核桃的ω-3脂肪酸含量高达10%,而ω-3脂肪酸家族成员主要为α-亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。亚麻酸是人体必需的脂肪酸,只能由外界摄入,其能够维持大脑神经稳定,促进智力发育。还有抗血栓、控血脂的效果,能帮助预防心脑血管事件的发生;同时对增强人体免疫力也有好处。EPA和DHA也有助...

建议中老年:条件允许,早餐多吃4种食物,比喝豆浆营养

3.亚麻籽:富含ω-3脂肪酸亚麻籽里有很多对身体特别好的ω-3脂肪酸,它能帮忙消炎,减轻因为尿酸高导致的关节肿痛。最近的研究还发现,ω-3脂肪酸能减少尿酸的产生,还能让肾脏更好地排出尿酸。另外,亚麻籽里的膳食纤维也很多,对肠胃特别好。具体建议:你可以在酸奶或者燕麦粥里加点亚麻籽粉,这样吃更有营养。早...

眼睛的营养宝库:揭秘视力保护食物的秘密

鲑鱼、金枪鱼:富含ω-3脂肪酸,研究显示,它可以减少干眼症的症状,降低罹患黄斑变性的风险。亚麻籽、奇亚籽:虽来自陆地,但也富含欧米伽-3,为眼睛健康提供额外的支撑。4.核桃坚果,小小能量库核桃:不仅含有Ω-3脂肪酸,还有锌和欧米伽-6脂肪酸,这对眼睛的细胞功能至关重要,有助于保持视觉清晰度。

粥样动脉硬化心脏病吃什么补养品

核心提示:粥样动脉硬化心脏病患者可以适量补充辅酶Q10、ω-3脂肪酸、叶酸、维生素E、硫酸软骨素等补养品(www.e993.com)2024年11月13日。需要强调的是,虽然这些补养品可能对心血管健康有益,但并不能替代医生的治疗建议,也不能替代药物治疗。1.粥样动脉硬化心脏病患者可以适量补充辅酶Q10、ω-3脂肪酸、叶酸、维生素E、硫酸软骨素等补养品。需要...

肾受损伤吃什么好

核心提示:肾损伤患者可以食用低蛋白饮食、高维生素C食物、富含ω-3脂肪酸食物、含铁丰富的食物、含叶酸丰富的食物等。需要注意的是,食物并不能直接治疗肾损伤,若症状持续或加重,应及时就医。1.低蛋白饮食肾受损后肾损伤患者可以食用低蛋白饮食、高维生素C食物、富含ω-3脂肪酸食物、含铁丰富的食物、含叶酸丰富...

米饭二次加热会致癌?真正不适合加热的是这两类食物→

1.富含多不饱和脂肪酸的食物代表食物:三文鱼、亚麻籽、大豆油等原因解析:这类食物中富含ω-3脂肪酸等多不饱和脂肪酸,这些脂肪酸对于心血管健康至关重要。虽然价值高,但多不饱和脂肪酸很娇气,受不了高温反复蹂躏,放置时间长也容易氧化变质。高温加热,尤其是煎炸等烹饪方式,会导致不饱和脂肪酸氧化,产生自由...

我国学者最新研究:每天补充1.1克ω-3脂肪酸,延缓衰老效果最佳

Omega-3脂肪酸是一组多元不饱和脂肪酸,常见于大豆、坚果、菜籽油、亚麻籽等植物和深海鱼中,对人体健康十分有益。Omega-3是人体无法自行合成的脂肪酸,同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素,只有靠食物外来的补充这些油酸,才能让人体的生理机能得以正常运作。

促炎食物伤心脏,这5种食物要少吃!

降低身体的炎症水平可以多吃一些抗炎食物具有抗炎功能的食物蔬菜类:尤其是十字花科蔬菜,如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等。水果:尤其是浆果类,如蔓越莓、草莓、蓝莓等。富含ω-3型脂肪酸的食物:如三文鱼、亚麻籽油、葡萄籽油、菜籽油、坚果等。富含膳食纤维的食物:如全谷物、豆类;香辛料:如姜黄、生姜、肉桂、...