老人心脏不好吃什么食物好
鲑鱼是深海鱼类,其中所含有的ω-3脂肪酸具有抗炎作用,对心脏有益。但如果是痛风患者,则不宜食用,因为该物质会诱发或加剧病情。5.核桃核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,如亚麻酸、α-亚麻酸等,这些成分能够调节血脂,进而起到保护心脏的作用。但由于核桃属于坚果类食品,热量相对较高,所以建议每天适量食用即可,不可...
狼疮性肾炎吃什么油比较好
葵花籽油富含多种营养成分,如维生素E、亚油酸等,这些成分对身体有益,可以增强免疫力,提高身体抵抗力。但是由于其脂肪含量较高,如果过量食用可能会导致肥胖等问题。所以在食用时要注意适量。5.亚麻籽油亚麻籽油富含α-亚麻酸,具有调节血脂、抗炎等功效,适合患有狼疮性肾炎的人群食用。但由于其保存期较短,且易氧化...
鱼油到底是不是智商税?
Omega-3脂肪酸有很多种,其中人类食物中常见并且对健康证据多的主要有三种:EPA、DHA和ALA(α-亚麻酸)。ALA存在于许多植物种子,比如亚麻籽、奇亚籽、核桃等。人体可以将ALA转化为DHA、EPA,但转化效率并不高,所以直接摄取EPA、DHA有它的重要性。Omega-3对身体功能的帮助非常广泛,从皮肤、大脑、眼睛、心血管系统...
【科普营养】增肌训练者的底层逻辑和8条要则!
脂肪的供能比例建议在15%-20%,建议更多地从蛋黄(富含卵磷脂)、奶酪、种子、坚果和优质食用油中补充,如椰子油(富含饱和中链脂肪酸)、橄榄油、亚麻籽油、山茶油、深海鱼油等,后面几种含有更多的欧米伽-3系列脂肪酸,如α-亚麻酸及其衍生物EPA、DHA。饮食不需要油腻,但是脂肪必不可少。5充足而且比例合理的微量...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
奇亚籽(ChiaSeed)、南瓜籽和藜麦等种子类食物,不仅是植物性蛋白质的优质来源之一,也是Ω-3脂肪酸中ALA(α-亚麻酸)的优质来源之一。同时,种子中还富含膳食纤维,为人体提供多种维生素和矿物质。6.坚果坚果是一种高蛋白食物,可以作为健康饮食的补充部分。杏仁、花生、开心果、核桃和腰果等,都能为人体提供一系...
脂肪酸是什么?脂肪酸平衡对母仔猪有何影响?
ω-6和ω-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,是膳食中的重要营养素(www.e993.com)2024年9月17日。这两系列脂肪酸在机体内不能相互转化,必须从膳食中摄取。因此,平衡食物中ω-6/ω-3PUFAs的比例非常重要。其中,亚油酸是ω-6系列脂肪酸的前体物质;亚麻酸是ω-3系列脂肪酸的前体物质,ω-6/ω-3脂肪酸平衡主要是亚油酸与亚麻酸的平衡。那么,...
别不信!鱼油真对血脂好,但很多人吃错了!
Omega-3脂肪酸对血脂好但你可能没吃够吃鱼油主要为了获取omega-3脂肪酸(ω-3PUFAs),ω-3主要包括a-亚麻酸、EPA(二十碳五稀酸)和DHA(二十二碳六烯酸)[1]。最初的研究发现,和丹麦人相比,食用多不饱和脂肪酸占比高的爱斯基摩人「血浆胆固醇和甘油三酯」水平较低,心血管疾病发病率低[2]。
被骗了?吃了这么多年,原来它竟然不?补?脑???
尤其是其中的α-亚麻酸,它是构成大脑细胞、人体神经血管等多种组织和器官的主要成分。人体不能自身合成,只能从自然界摄取,有“植物脑黄金”、“血管清道夫”之称。根据国际脂肪酸和脂类研究学会推荐,成年人每天应摄入500毫克的ω-3脂肪酸。《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天两个核桃可以补充人体所需的ω-3脂...
【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?
其实,它们只是Omega-3脂肪酸的不同种类罢了。Omega-3脂肪酸有许多不同的形式,而主要的三种是:※存在于植物性食物中的ALA(α-亚麻酸)※存在于深海鱼、海鲜、虾、贝类中的DHA和EPA说到这里,可能有些人会疑惑,为什么我在Omega-3脂肪酸的产品中经常看到EPA,DHA,却很少见到ALA的身影?
几个月可以吃油?辅食用什么油?一定要买贵的吗
最后,如果一定要宝宝吃肥肉,干脆别喝奶了,直接喝油算了...开个玩笑(肥肉主要是饱和脂肪)总之,作为一个营养师妈妈,我是坚决不会给宝宝刻意吃肥肉滴~!那为何有些类型的食用油在宣传时总会说更适合宝宝食用呢?其实商家主打的概念便是不饱和脂肪中的亚油酸和α-亚麻酸。这两种脂肪酸人体不能自己合成的,只能...