跟着这样吃!这份权威发布的抗炎饮食清单快收好→
脂肪:ω-3脂肪酸有抗炎潜力总脂肪的膳食炎症指数评分为0.298/g,脂肪摄入量不超过总能量的30%,宜选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。①限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸饱和脂肪酸(膳食炎症指数评分0.432/g)和反式脂肪酸(膳食炎症指数评分0.429/g)具有促炎潜力,需要限制摄入。饱和脂肪酸的主要来源:猪牛羊的肥肉...
燕麦究竟是“害人麦”,还是营养佳品?
燕麦中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,占脂肪含量的80%,其中亚油酸占38.1%-52.0%,可与胆固醇结合形成酯,降低血脂,预防心脑血管疾病。2.调节血糖燕麦中的β-葡聚糖能形成凝胶,减缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖和胰岛素水平。3.帮助减肥燕麦是一种低碳水、高蛋白的食物,其中富含可溶性纤维与不可溶性纤维,能够吸...
轻食|卖的比牛奶还贵?燕麦奶到底是不是智商税?
牛奶中的碳水化合物主要是“乳糖”,这对于乳糖不耐受人群来说并不友好。而燕麦奶中的碳水化合物,主要来源于淀粉水解产物,不会造成影响。想减少饱和脂肪酸摄入人群燕麦奶含不饱和脂肪酸,在日常饮食中,想要降低饱和脂肪酸的摄入,把燕麦奶加入饮食结构中也是不错的选择。不过,燕麦属于碳水,所以燕麦奶中也含有...
全球燕麦植物基领先品牌OATLY:在京东四年保持持续健康增长 看好...
OATLY产品通过特有酶解技术将燕麦制作成燕麦奶,保留了燕麦的精华物质β-葡聚糖,提供膳食纤维、植物蛋白和不饱和脂肪酸等营养成分。凭借这一优势,在消费者普遍希望食物可以更健康、更透明、对人和周边环境更有益的趋势推动下,OATLY自2018年起进入中国市场,其系列产品就火爆出圈。OATLY咖啡大师燕麦奶常年占据京东超市休...
糖尿病饮食中的超级食物:燕麦米,每天吃一两,助你把血糖控好
最后燕麦米中还含有大量的不饱和脂肪酸。燕麦的升糖指数是55,有利于糖尿病人控制血糖值。而燕麦中所含的β-葡聚糖还能在肠胃道中形成保护性的凝胶物质,从而让葡萄糖吸收的速度减缓,改善胰岛素的敏感性,达到降低餐后血糖值的作用。经常吃燕麦米还可以收获一个好处,那就是会降低血脂。因为燕麦中的β-葡聚糖能够...
坚持吃45天燕麦,身体会发生什么变化?吃了会升高血糖吗?
燕麦中含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸、膳食纤维以及多种微量营养元素,一直备受营养和健康领域推荐(www.e993.com)2024年9月17日。此前,我国就有研究发现,食用燕麦可以降低胆固醇,调节血脂。《免疫学前沿》上发表过一项由我国疾控中心、东南大学环境医学与工程教育部重点实验室研究人员联合进行的研究。该研究纳入了我国北京、上海...
经济日报财经早餐【7月18日星期四】
多吃这5种粗粮/①糙米,与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维等,适合儿童和老年人食用;②玉米,玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择;③燕麦,燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量;④红薯,红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄;⑤荞麦,荞麦含有可溶性膳食纤...
血栓“最怕”的5类食物,告诉家人适当多吃!
防栓要多吃健康脂肪、新鲜蔬果、高脂的鱼、燕麦、青稞、水;少吃盐,限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇。另外,也要控制好体重,按时体检。更多精彩内容精选文章参考文献:①httpsdtc.ucsf.edu/pdfs-chinese/Facts-on-Chol-and-Fat.pdf②杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(下册)[M].人民卫生出版...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
人体不能合成的α-亚麻酸可能摄入不够,所以我打豆浆时就会放富含α-亚麻酸的核桃。核桃选的是带壳的核桃,现用现剥皮,也不会把里头的薄膜去掉。7、猪后腿肉猪后腿肉是我家吃得最多的红肉,相比于大多部位的肉,它饱和脂肪酸含量较低,而且肥肉和瘦肉的还很分明,烹调时方便把表层的肥肉去掉,虽然建议少吃红肉,...
肌酐高吃什么主食能降下来呢
1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减少体内废物和毒素的积累,从而降低肌酐水平。此外,燕麦还可以延缓胃排空速度,增加饱腹感,有助于控制饮食中的热量摄入。2.玉米玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分,能够帮助降低血脂和胆固醇水平,进而改善肾功能。适量食用玉米可作为碳水化合物来源之一,在维持...