考试焦虑、挨批评了怎么办?“魔法”锦囊帮你丨健康总动员

首先,将问题正常化,这些紧张和睡不着都是很正常的现象,不要认为自己有什么毛病。其次,不要放大自己的恐惧,考试总会过去,只有今天睡好了才能迎接第二天的挑战。最后,睡前可以做一些小小的放松,比如听一些枯燥的、听不懂的内容,降低脑子的兴奋程度。被父母批评了心态调整很重要这种心态改变的核心在于家长,心理...

心理咨询:时刻活在焦虑中,不焦虑的人生,可能吗?

例如每天都在为未来的事情担忧、惊恐,并且日常的生活已经受到影响(例如,长期入睡困难,失眠等),那么很可能就是焦虑症。要注意一点的是,焦虑症与我们日常里的压力与担忧、为应对压力事件而产生的极度焦虑是完全不同的。有的人饱受社交焦虑之苦,对别人看待自己的眼光抱有强迫性的妄想和恐惧,社交活动、开会和公开演讲...

成长氧吧|孩子出现焦虑症状,父母该怎么办?

儿童焦虑症是一种常见的心理障碍,可以通过躯体症状表现出来,如无指向性的恐惧、胆怯、心悸、口干、头痛、腹痛等,且以焦虑情绪体验为主要特征。那么,怎样判断孩子的焦虑情绪到了需要父母或专业人士进行干预的状态呢?一是孩子焦虑有没有超出事情本身?如参加一次正常的考试,明明是小菜一碟,一定能考好,可孩子心跳加速,15...

青少年心理健康问题有哪些?|父母|性困惑|性教育|心理问题_网易订阅

症状包括:极度忧伤、绝望、疲劳、身体疾病。患有抑郁症的人,其情绪低落的程度和性质都远超正常变异的界限,不同于日常生活中的各种烦恼那样容易逐渐地“云消雾散”。青少年时期出现的心理困扰,是问题也不是问题,有时随着时间的推移,或者注意力的转移,慢慢就好了。但如果有些困扰长时间都无法让自己恢复,感觉克服不...

考前越焦虑,考试结果越差

先前的研究工作表明,考试期间焦虑可能会特别影响工作记忆能力相对较低的学生的表现(忧虑会占用一些工作记忆,留下较少的记忆用于手头任务)。本研究的参与者是表现优异的医学生,他们可能具有较强的工作记忆。也许这使他们能够抵御考试期间焦虑对表现的影响。

成长氧吧|如何读懂孩子的情绪?

孩子表现出的情绪低落、学习动力不足等种种行为问题,可能是一种焦虑、抑郁情绪,严重时甚至会发展为抑郁症(www.e993.com)2024年11月20日。家长如何读懂孩子的焦虑、抑郁情绪?1月10日晚上,《江苏教育家长微课》邀请了南京审计大学心理健康教育教学部主任蔡智勇为家长们支招,帮助孩子做自己情绪的主人。

...紧张、厌食怎么破?心理学专家教你三步助你克服“考前焦虑症”

考前焦虑症常常伴有躯体反应，通常会出现失眠、多梦、食欲不振、头晕、头痛。有时还会伴有紧张、注意力不集中、记忆力减退、学习效率低下、缺乏学习的热情，常常有大难临头的感觉，最终会导致成绩下降。学习成绩一旦下降，这些症状反而会加重，从而陷入恶性循环之中，甚至还会出现逃避考试、坐立不安等现象。考试时就会...

...紧张、厌食怎么破?——心理学专家教你如何缓解“考前焦虑症”

六月将至,一年一度的高考即将到来,不少考生在这个时期会患上“考前焦虑症”,紧张焦虑、失眠厌食、记忆力下降……种种不良情绪对于考生保持备考状态、考试稳定发挥都可能带来不小影响。专家表示,当前时间正是考生调节考前心理状态的关键时期。如何克服焦虑情绪增强信心?怎样的呼吸训练可以有效平稳心绪?家长如何给孩子营造...

怎么从心理学上克服考试焦虑症?

我们焦虑和恐惧,很大程度上是源于内心对未知结果的恐惧。生怕考差了辜负老师和家人的期望;害怕成绩掉下来别人质疑自己的眼神;怀疑自己是否真的有足够的能力考到好学校;明明自己可以考好,但却总是不尽人意,自责……很多时候,我们考试前压力山大,并不是因为水平不够,也不是因为没有时间、没学习完知识点,而是...

考前焦虑症如何缓解?专家教你应对

针对家长的提议,秦金梅说,父母首先要管理好自己的焦虑情绪。父母的情绪是最容易感染孩子的。很多时候,面对考试,父母常常表现得比孩子更加焦虑,孩子看在眼里,自然会更加焦虑。因此,在想要帮助孩子处理好考前焦虑症之前,父母首先要处理好自己的焦虑情绪,在家庭中尽量保持一种“如常”的状态,才能帮助孩子更好地克服考前焦...