医生叮嘱您的“低盐低脂饮食”,您吃对了吗?

一般10ml酱油≈1.6G~1.7G盐,10G豆瓣酱≈1.5G盐,15G榨菜≈一块腐乳(20G)≈1.5G盐。四、如何减少脂肪的摄入呢?1.选择脂肪含量低的食品肉类每天少于2两,去掉肥肉,禽类去皮(如鸡皮、鸭皮等)。选择低脂或脱脂奶,蛋类胆固醇含量较高,可两天一个蛋黄(蛋黄富含卵磷脂,而蛋白中几乎不含卵磷脂,卵磷脂可与血液中...

研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿!

三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类——多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。4.果蔬——多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的...

5大“健康肉类排行榜”,猪肉未上榜,中老年人要常吃,不妨看看

俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉是一种很滋补的健康肉类。鸽子肉不仅味道鲜美，营养也很丰富，把鸽子肉和猪肉相比，其营养价值丝毫不落下风，可以说，鸽子肉比猪肉更低脂更健康。鸽子肉中的蛋白质含量是24.47%，甚至超过了牛肉和一些禽肉类，同时鸽子肉的脂肪含量仅有0.3%，可见鸽子肉入选健康肉类榜单是当之无愧...

“高嘌呤”肉类排行榜,鸡肉倒数第一,鱿鱼排第六,建议了解

5.肉类:猪血:猪血富含蛋白质、铁等营养成分,嘌呤含量较低。可以做成猪血汤,加入韭菜、豆腐等食材,味道鲜美;也能与其他蔬菜一起炒制,如猪血炒辣椒,口感鲜嫩。猪皮:猪皮富含胶原蛋白,脂肪含量相对较低,嘌呤含量也不高。常见的吃法有凉拌猪皮,将猪皮煮熟后切成丝,加入蒜末、辣椒油等调料,口感爽滑;卤猪皮,经过...

最适合男人吃的肉类排行榜,猪肉倒数第一,鱼肉排第四,先收藏了

相比其他肉类,羊肉的脂肪含量较低,更容易被人体吸收,而它所含有的不饱和脂肪酸,也可以帮助降低男性的心血管疾病风险。第2名:生蚝随着我国海洋捕捞业的不断发展,生蚝作为海鲜制品受到广大消费者青睐,生蚝是蛋白质、维生素和矿物质的丰富来源,对于维护人体健康具有显著的益处。

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

火锅底料+各种肉类+主食配菜+蘸料一顿吃下来热量很容易就爆表了!吃得太饱、太油腻不仅让你长胖还会加重胰岛的负担从而可能引起血糖的紊乱导致2型糖尿病晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉...

孩子腹泻怎么办?这几件事可能比止泻更重要!

3.低脂肪、易消化的肉类如鸡肉、鱼肉等,可以增加身体对蛋白质的吸收和利用。4.易消化的水果如香蕉、苹果等,含有丰富的水分和维生素,能够为身体补充必要营养。做好臀部护理,预防「红屁股」①清洗臀部每次便后用温水轻柔冲洗臀部,包括会阴区与大腿根部这些有皱褶的地方,避免尿便残留;女宝宝因尿道口接近...

3个月年轻2.5岁,只因吃饭时的一个小改变!很多人都忽视了……

肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2022》指出,动物性食物优选鱼和禽类,脂肪含量相对较低,鱼类含有较多的不饱和脂肪酸,少吃烟熏和腌制肉。4.学会吃到7分饱餐食刚端上来,大家肯定会沉浸在食物的美味中。渐渐地,当进食速度减慢时,我们有了基本的饱感,对食物不会有特别强烈的渴望。这就是差不多...

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

吃肉的时候要尽量选择脂肪含量低的,日常常见的肉类脂肪含量为猪肉>羊肉>牛肉>鱼肉。3、食材多吃天然的在同等热量的情况下,建议选择天然的食物,因天然食物内除了有热量外,往往还会有一些对健康有益的维生素、矿物质等成分。4、每天一斤蔬菜、半斤水果

最新发现!抗衰老的最佳生活方式

糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。2.油脂:多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类:多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少...