“蛋白吃得多,病就生得少”,建议老人小孩多吃4种高蛋白食物!

瘦肉(如猪里脊、牛腱子、鸡胸肉)脂肪含量低,蛋白质含量高,是健身人士和追求健康饮食者的首选。特别是鸡胸肉,每100克含蛋白质约23克,且价格亲民,烹饪方式多样。而鱼类不仅蛋白质含量丰富,还富含不饱和脂肪酸,如DHA和EPA,对大脑发育和心血管健康大有裨益。推荐食谱:清蒸鲈鱼,既保留了鱼肉的鲜美,又避免了过多油...

立秋后“贴秋膘”,这5种肉类是首选,低脂肪高蛋白,滋补不上火

下面和大家分享5种适合“贴秋膘”食用的肉类,低脂肪高蛋白,滋补不上火,喜欢的朋友可以试试!一、鸭肉鸭子喜水,肉性偏凉,所以非常适合刚入秋还带有微微燥热的天气食用,鸭肉中含有多种维生素和矿物质,如维生素A、B1、B2、B6、D和铁、钙、镁、锌等,有助于增强人体免疫力,重点是鸭肉是低脂肪高蛋白的食物,...

7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!

多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28g)的金枪鱼中含有约24g蛋白质;3盎司的大西洋鲑鱼含有约17g蛋白质。除了蛋白质外,这些多脂鱼也是Ω-3脂肪酸的优质来源。Ω-3是人体必需的一种脂肪酸,与眼睛、大脑、...

高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养

这款零食精选来自太平洋纯净的深海鳀鱼,鳀鱼与三文鱼、鳕鱼一同被誉为三大营养鱼,其肉质细腻鲜美,口感耐嚼,营养丰富,还获得了FDA(美国食品药品监督管理局)的“最佳食用鱼类”推荐,足见其品质上乘。在营养价值方面,深海鳀鱼的表现也堪称出色。它富含蛋白质、维生素A、维生素D以及钙、磷等多种矿物质,为身体提供了全面...

专家暗中透露的,对心脏最佳的5种肉,都是低脂高蛋白!

同时，鱼类也是优质蛋白质的来源，这对心脏肌肉的结构和功能至关重要。选购鱼类时，建议选择深受推崇的鱼种，如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，以保证营养价值和食物安全。虾：营养丰富的低脂高蛋白海鲜虾是一种营养丰富的海鲜，具有低脂高蛋白的特点，对心脏健康有着重要的促进作用。每100克虾中含有约20克的蛋白质，而脂肪...

优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解

在众多肉类当中,鱼类和禽类由于其肉质特点最易于被老年人的消化系统吸收,其中鱼类由于低脂肪量还可以对老年人的心脑血管起到很好的保护作用,也是值得老年人选用的高蛋白质肉类(www.e993.com)2024年11月8日。尽管根据排行榜来说,牛奶和豆腐这类豆制品蛋白质含量并不高,但从两类食物本身的价格来说,仍旧不失为是一个物美价廉的选择。

“天水麻辣烫”火了,怎么吃才不发胖?馋嘴必看

1份豆制品:约30-40g。这可能是3-4块鲜豆腐、冻豆腐或千页豆腐,也可能是4-5块腐竹、2-3块兰花干或1-2卷响铃卷。豆制品是优质蛋白的好来源,让你的麻辣烫更健康。2份肉类/鱼类:每份约30g。大概是4-5片薄薄的肉片、3-4卷肥牛,或是3个大虾仁。这些高蛋白食物能增加你的满足感,同时控制热量摄入。

高蛋白十佳食物排行榜,经常换着吃,补充营养身体好,别不懂吃

还有一种食物就是大虾。大虾与鱼肉还不同,因为鱼类分为淡水鱼和咸水鱼,大虾的生活环境就是大海之中。大虾在海中生长,它们体内蕴含着丰富的微量元素和矿物质元素。建议在烹饪手法上食用清水煮比较好,可以锁住其养分不流失。四、牛羊肉与猪肉周所周知,牛肉当中所包含的蛋白质含量在肉类之中可以说是最高的了。因...

建议:中老年人别太节省,5种高蛋白食物要常吃,越活越年轻

第五种食物:鱼肉鱼肉不仅蛋白质含量丰富,且利于机体吸收,是优质蛋白质的来源之一,因而经常食鱼可以避免蛋白质的缺乏。鱼肉的蛋白质含量20%,很容易被人体吸收,可利用率高达95%以上,同时它的脂肪含量却很低。鱼肉肉质鲜嫩,味道鲜美,鱼中还含有一种叫DHA的物质,它能增强大脑功能。您可以问问身边头脑灵光,记性好不...

痛风也有能吃的海鲜!30 种常见食物嘌呤排行榜,教你放心吃

虾、蟹、贝类都属于高嘌呤食物,有研究发现,青虾煮16分钟后嘌呤下降最多,下次涮火锅的时候可以实践一下。8鸡胸嘌呤:208毫克低脂高蛋白,健身党的最爱,不过嘌呤在禽肉中最高,比四条腿的猪、牛、羊肉也要高,控尿酸的话要当心了。7鱿鱼嘌呤:244毫克...