10斤苹果不如1斤它,低脂低卡,促进肠胃蠕动
一、低脂低卡:玉米属于低脂肪、低热量的食物,适合需要控制摄入热量的人群食用。即使是玉米中所含的淀粉,其热量也比较低,有助于控制体重和保持健康的饮食习惯。二、丰富膳食纤维:玉米中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,增加饱腹感,有助于缓解便秘问题,改善消化系统健康。三、含有维生素和矿物质:玉米中含有丰富...
减脂期,八道清爽菜可以多吃,低脂低卡控糖分,口感美味饱腹感强
因此,减脂期,八道清爽菜可以多吃,不仅低脂低卡控糖分,而且口感美味饱腹感强。接下来,我分享一下这八道清爽菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、鲫鱼白菜豆腐汤准备食材:鲫鱼、鸡蛋、豆腐、白菜、姜丝、枸杞子、葱花。做法步骤:1、清洗干净白菜,然后把豆腐切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,...
低卡低脂主食速食减脂
4.南瓜子仁:作为一种坚果类零食,富含优质植物蛋白和油脂,还含有钙、铁、镁等多种矿物质元素,可提供给人体充足的能量,有助于缓解饥饿感,减少其他高热量零食的摄入。但需要注意的是,由于南瓜籽仁中也含有一定量的脂肪,所以不适合正在减重期的人群大量食用。5.蒸红薯:是用蒸锅蒸熟的红薯块,富含膳食纤维素、淀粉及...
低卡低脂的减脂早餐
一、主食类1.燕麦片:含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质,饱腹感强且热量较低,可以搭配坚果或酸奶一起食用,有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。2.玉米饼:富含碳水化合物、蛋白质及钾元素、镁元素等多种营养物质,可与蔬菜、火腿肠等一同煎烤后食用,口感丰富,美味又健康。二、饮品类1.鸡蛋...
减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!
脂肪:1.9g/100g碳水:17g/100g钠:484mg/100g推荐理由:汇集了各种低卡高饱腹的食材,减脂的神!饺子皮是面粉+燕麦粉+青稞粉做的,馅料用鸡胸搭配杏鲍菇、黑木耳等,还有15%以上的魔芋,味道和普通肉饺没区别,但一整袋饺子的热量才200大卡出头(俩鸡蛋的热量),比吃轻食菜叶子强太多!
这2道主食瘦身就吃它,低脂低热量,越吃越瘦,边吃边瘦
黑全麦不含脂肪,热量低,富含复合碳水化合物(www.e993.com)2024年10月14日。含有大量的B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等,是保持身材苗条的最佳食物。推荐瘦身主食二:西兰花炒杂粮饭材料:三色杂粮米饭一碗,西兰花适量,鸡蛋2个,洋葱适量1、将西兰花浸泡淡盐水然后切碎,洋葱也切成颗粒,鸡蛋加少许盐打成蛋液。
低卡低脂速食早餐减脂
一、主食类1.玉米:含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养物质,热量较低,饱腹感较强,食用后可以减少对高热量食物的需求,从而帮助减脂。2.燕麦片:富含碳水化合物、蛋白质以及多种微量元素,不仅可以为人体提供充足的能量,还能够增加饱腹感,促进肠胃蠕动,加快体内毒素垃圾排出,有利于减肥。
夏天适合晚上吃的5种主食,低脂低卡又易做,饱腹还可以躺瘦
鸡胸肉非常适合减肥人群食用,热量低,脂肪少,含有丰富的蛋白质。我们把鸡胸肉清炒或者煮粥,都不错。在晚上我们把鸡胸肉搭配香菇,一些蔬菜来煮粥,荤素搭配,营养均衡,热量也不高,适合减肥瘦身的朋友来吃。食材:鸡胸肉1小块,香菇2个,蔬菜一些,胡萝卜半根,盐...
鸡肉波奇饭,少油少热量的低脂低卡美味,可做主食
前些日子一直想做一份好吃不长肉,低脂低卡的主食。鸡肉,一直是低脂食物的首选。如果是土鸡一般我们家喜欢炖鸡汤喝。鸡肉一般是炒着吃,最爱做的就是鸡米芽菜,咸香入味,特别开胃下饭。但是,家人不是很喜欢吃芽菜。而我却是很喜欢,这次发现鸡肉这样做,好吃又有饱腹感。