减肥期间可以吃的7种主食,一定要收藏!
1.糙米糙米富含膳食纤维、维生素和矿物质,具有低热量、低脂肪的特点。它不仅能够提供足够的能量,还能够延缓糖的释放,让你更长时间保持饱腹感,减少进食的次数。2.全麦面包相比于普通的面包,全麦面包的热量要低一些,而且富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,减少便秘的发生。另外,全麦面包还含有丰富的维生素和矿...
低脂主食推荐减脂餐
一、低脂主食1.燕麦片:含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质元素,热量相对较低,饱腹感较强,可以抑制食欲,减少其他食物摄入量,并且能够加速肠道蠕动,有助于消化吸收,适合减肥期间食用。2.玉米:属于低脂肪、高碳水化合物类的食物,还含有钙、磷、硒等多种微量元素,以及胡萝卜素、卵磷脂、亚油酸等营养成分,能...
低脂主食减脂推荐平价
低脂主食减脂推荐平价是指为了减肥而推荐的一系列低脂肪含量且价格适中的主食菜品。这些菜品通常以粗粮为主,如糙米、红薯等,有助于控制热量摄入。这类菜品的价格相对较低,因为它们通常使用较为常见的食材,如大米、红薯等,并且不需要特殊的烹饪技巧或设备。如果菜品中加入了昂贵的食材,例如海鲜或进口食材,则可能会导致...
低脂碳水主食减脂食谱推荐
1.鸡蛋炒西兰花:西兰花不仅水分含量较高,还含有大量矿物质元素,如钙、铁、钾等,与鸡蛋一起翻炒不但能使菜肴更加鲜美,还能为身体提供充足的营养物质,适合减肥期间进食。2.虾仁炒芦笋:芦笋是一种低脂肪、低糖、高纤维素的食物,容易被人体消化吸收,而虾仁中的胆固醇和钠离子含量较低,因此两者结合既能满足食欲又能...
淀粉肠到底还能不能吃?骨泥真的很可怕吗?
偶尔吃一个香喷喷的淀粉肠,没有什么关系。但如果经常靠吃淀粉肠饱腹,并不是明智的做法。最好还是直接吃新鲜肉烹调的菜肴,足量的新鲜蔬菜,加上低脂肪的原味主食。参考文献:1陈彦冰,胡红梅,孙大地,等.鱼肉风味淀粉肠的制作和优化研究,肉类工业,2012(06):5-7....
明星的减肥食谱能“抄作业”吗?
减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品(www.e993.com)2024年10月13日。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280~525g,相当于每天摄入量为40~75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建议不...
建议你吃点板栗,理由都在这里了|栗子|坚果|新鲜|淀粉|核桃_网易订阅
(1)高淀粉、低脂肪板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样多脂肪,相反,板栗的特点是淀粉含量很高,脂肪很少。和一般坚果相比,鲜板栗的水分含量会更高。虽然不同产地和品种的板栗中各营养成分的含量均有较大差异,但水分含量通常都在42.10%~61.30%。从这点来说,新鲜板栗跟土豆有点接近。
【助你健康】建议你吃点板栗,理由都在这里了
(1)高淀粉、低脂肪板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样多脂肪,相反,板栗的特点是淀粉含量很高,脂肪很少。和一般坚果相比,鲜板栗的水分含量会更高。虽然不同产地和品种的板栗中各营养成分的含量均有较大差异,但水分含量通常都在42.10%~61.30%。从这点来说,新鲜板栗跟土豆有点接近。
6个技巧, 降低热量摄入, 不挨饿, 还能养成“小鸟胃”
蛋白质的分子比较大,肠胃消化的难度大,能维持更长时间的饱腹感。吃高蛋白、低脂肪的肉食可以延长饱腹感的持续时间,避免饥饿感的出现,并有助于增加肌肉含量,提高基础代谢。一些高蛋白、低脂肪的肉食包括牛肉、猪里脊、鸡胸肉、鱼肉和虾等。6、选择慢碳类主食...
“掉秤”飞快的主食排行榜,红薯倒数第一,窝头排第4,建议了解
掉秤“飞快”的主食,燕麦片若是排名第2,没人敢第1。每百克燕麦含有的热量在350大卡左右,而每勺燕麦片差不多是12克,其所含有的热量大概42大卡。燕麦中含有不溶性粗纤维非常多,所以很多人有同感,吃了燕麦后会明显减少进食的总量。此外,燕麦属于一种高蛋白低脂肪的粗粮,它含有丰富的叶酸、核黄素、B族维生素...