医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
今天我们就来讲五个GI值比较高的“升糖王”。1、主食无论是北方人爱吃的馒头、煎饼,还是南方人钟爱的米饭,它们的主要成分都是淀粉,又叫碳水化合物,实质上是一种多糖。淀粉在体内消化速度很快,很快地被分解成麦芽糖,从而升高血糖,尤其对餐后血糖影响较大。淀粉在人体内的消化受多种因素影响,对我们的血糖的...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得快,血糖升得也快。3、粥羹泥糊类食物米糊、芋泥、米粥、果酱、土豆泥等食物,本身碳水化合物含量...
高尿酸的“吃”之道:九类食物的智慧选择
糙米、全麦面粉、玉米等谷薯类食物,就像是主食界的“糙汉子”。它们虽然口感略显粗糙,但营养价值极高。丰富的膳食纤维不仅能帮助肠道蠕动,还能稳定血糖,减少脂肪的吸收。建议每天早餐来一碗糙米粥或全麦面包,午餐和晚餐时也可以适量搭配一些玉米、红薯等。特别提示:不宜大量食用精白米、精白面等经过精细加工的食物,...
@伊川人 血糖高到底能不能吃水果?哪些水果不宜吃?这7种说法都正确...
含糖量在4%—8%之间的水果:柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、杨桃等。含糖量在8%—10%之间的水果:西瓜、哈密瓜、桃子、柚子、樱桃、枇杷、李子等。含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、梨、葡萄、杏、橙子、猕猴桃、菠萝、无花果等。含糖量在14%以上的水果:石榴、芒果、荔枝、桂圆、香蕉、柿子、山楂、榴...
大米和面粉哪个含糖量高
一般来说,白米饭的GI值较高,约为80-90,意味着它能使血糖迅速上升。但值得注意的是,糙米或胚芽米由于保留了更多的膳食纤维和维生素,其GI值相对较低,对血糖的影响也更为平缓。**面粉的含糖量**:面粉同样富含淀粉,但其种类繁多,如小麦粉、全麦粉、玉米粉等,含糖量及GI值也因此而异。
33种水果含糖量排行榜,糖友照着吃,血糖平稳不上升,赶紧收藏~
如:香蕉GI为52%,但其含糖量较高,每百克约含糖20.8g,如果吃200克香蕉,GL=21.6,属于高GL食物,但如果吃50克,GL=5.4,属于低GL食物,对血糖影响不大(www.e993.com)2024年10月17日。想了解更多精彩内容,快来关注芙顺堂参考资料:[1]科普|水果含糖量排行榜,看完非常意外!黑龙江省营养师协会.2021-07-02...
玉米的含糖量高么?糖友能不能吃?
对于健康人群来说,吃主食时通常很少考虑食物的升糖指数,但对于糖尿病人来说,对含糖量高的食物还是会有所顾虑的。但玉米和常吃的白面白大米相比,升糖指数还是低的。打开网易新闻查看精彩图片玉米属于一种粗粮,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,正是有了膳食纤维的存在,它的消化速度要慢一下。膳食纤维能够延...
把主食换成它,帮你远离高血压、糖尿病和动脉硬化,你还不知道?
把土豆当主食土豆历来受到人们的欢迎,国家政策也开始重视,更重要的是,把主食换成土豆,还能辅助降血压、降血脂、控血糖,简直是“三高”人群的福音!对于糖尿病、高血压和高血脂病人,土豆都是比较好的选择。▲北京军区总医院高级营养配餐师于仁文介绍,对于糖尿病、高血压和高血脂病人,土豆都是比较好的选择。
最适合减肥的主食排行榜!米饭、面条、馒头都不在里面,早点了解
最适合减肥的主食的排行榜,都有哪些主食,一次性告诉你。其实检验这些主食是否是减肥的人群比较适合的主食,主要就是看它的含糖量,因为只有含糖量比较低的指数,才是比较靠谱的减肥的时候可以吃的主食。像是生活中比较常见的主食,像是米饭、面条、馒头等的,都是含糖量、淀粉量极高的食物,吃了只会让你越来越重,...
低糖饮食的主食有哪些 含糖量低的食物有哪些
大豆既有着丰富的蛋白质,而且含有不饱和脂肪酸,它的含糖量是非常低的,很适合患有糖尿病的人群选择以及服用,是非常不错的一种主食选择。(3)糙米糙米是稻谷去壳后的颖果,内保护皮层完好的稻米。口感比较粗,质地紧密,富含粗纤维、维他命,以及丰富的矿物质,是非常健康的绿色食品。日常生活中血糖偏高的群体,可以...