“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?

此外,灵芝孢子粉作为一种天然的助眠佳品,已经逐渐受到关注。它不仅能够调节免疫系统,还对改善睡眠质量有显著帮助。灵芝中的三萜类化合物可以缓解焦虑,帮助神经系统放松,从而自然入睡。三.睡眠环境的重要性不容忽视你是否知道,一个良好的睡眠环境能够决定你是否拥有优质的睡眠?保持卧室安静、整洁、光线适中,温度适宜,...

秋季睡眠差?药补不如食补,3道“天然助眠菜”,助你安睡一整晚

猪心能补心安神,莲藕润燥止渴,百合清心安神,是一道营养丰富且帮助睡眠的佳品。三、芹菜芹菜是一种性凉味甘的蔬菜,具有清热解毒、安神助眠的功效。芹菜中的膳食纤维含量高,可以帮助改善肠胃健康,同时芹菜中还富含铁、钙等微量元素,有助于补血,缓解神经紧张。秋季多吃芹菜,能够帮助身体去火,并促进睡眠。推荐食谱:芹...

美食助眠,好梦连连:揭秘三大安睡美食,引领你步入甜美梦乡

三、核桃:小小的身躯,藏着大大的助眠秘密核桃,这个看似不起眼的坚果,却藏着大大的助眠秘密。核桃中含有褪黑激素和ω-3脂肪酸,这两种成分仿佛是睡眠的催化剂,能够让我们更快地进入梦乡。褪黑激素,这个我之前提到过的激素,它不仅能够调节我们的昼夜节律,还能促进入睡和维持睡眠。而ω-3脂肪酸,则是一种对大脑功...

中老年睡眠差,多吃3样“天然助眠菜”,高叶酸、安神养肝睡得香

一、芹菜芹菜富含维生素K、维生素C、叶酸和膳食纤维,具有清热解毒、安神养肝的功效。芹菜中的钾元素能够帮助调节血压,减少焦虑情绪,促进睡眠。此外,芹菜还有助于消化,能够缓解便秘等问题。推荐食谱:芹菜黑木耳炒百合食材:芹菜:200克,黑木耳:50克,百合:100克,大蒜:2瓣,盐:适量,食用油:适量步骤如下:1.芹...

经常熬夜翻来覆去睡不着,常喝这碗汤,养心安神,清肝助眠睡得香

莲藕具有清热解毒的功效,能够改善血液循环,促进新陈代谢。百合则被认为是安神助眠的佳品,常被用来治疗失眠和焦虑。花生富含丰富的营养,能够增强免疫力;莲子不仅能滋阴润燥,还能养心安神;枸杞则以其护肝明目的效果被广泛推崇。而猪心则被认为是有助于养心的食材,特别适合需要调理心脏和神经系统的人群。

喝了不会影响睡眠的茶:选择适合你的助眠佳品

4.玫瑰花茶:玫瑰花茶是由某些绿茶或红茶加入玫瑰花瓣泡制而成,它不含***,具有缓和助眠的有的效果(www.e993.com)2024年11月18日。玫瑰花本身的还能芳香也有助于放松神经,缓解紧张情绪。5.金银花茶:金银花茶是一种以金银花为主要原料的喝点花草茶,金银花有清热解和安神的茉莉花茶功效。饮用金银花茶可以有助于缓虑和帮助入睡。

肝血越少,睡眠越差!建议常喝这2汤,滋补肝血,安神助眠身体好

百合,又称百合花、百合莲,是一种常见的药用食材,也是中医常用的养生食材之一。百合味甘性微寒,具有清心安神、润肺止咳、益气生津的功效。在中医养生中,常常将百合用于安神助眠,帮助调整身体的阴阳平衡,缓解压力,改善睡眠质量。推荐食谱:补血安神羹红枣百合桂圆银耳苹果羹是一道滋补养生的食品,适合于肝血不足、...

这个“小白果”,是绝佳的助眠神器!

莲子是睡莲科植物莲的成熟种子。秋季采收,晒干,生用。莲子是药食两用、补涩兼施之佳品,具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神的功效。莲子主要含淀粉、棉子糖、蛋白质、微量元素等。现代研究提示莲子有改善睡眠、双向调节胃肠功能、抗氧化、增强免疫等作用。

藏红花泡水秘籍:一次几根?水温要求多少?正确吃法一看就懂!

藏红花,这一珍贵的草本植物,自古以来就因其卓越的药用价值备受推崇。它不仅能活血化瘀、调经止痛,还是美容养颜、安神助眠的佳品。一、藏红花的最佳用量藏红花虽好,但用量需精准。一般来说,每次泡水以3-5根为佳。这个用量既能充分发挥其功效,又能避免过量带来的不适。

星空夜话|它是夏季的“天然安眠药”,天越热越该吃!

莲子心助眠茶原料:莲子心2克,生甘草3克,白糖适量。做法:1.将莲子心与生甘草以开水冲泡;2.酌加白糖适量调味;3.代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。注意:此款茶饮不建议长期服用,特别是脾胃虚寒者、胸腹胀满、呕吐者及浮肿者禁服。莲子肉——养心神...