完美健康课堂: 解锁免疫力密码,从补充蛋白质开始

大豆是很好的蛋白质来源,大豆中的大豆肽富含多种生物活性成分,具有易吸收、高营养的特点[1]。而乳清蛋白不仅富含多种生物活性成分,还已被证明具有增强免疫、抗细菌病毒等作用[2]。此外,螺旋藻也富含优质蛋白、螺旋藻多糖和矿物质等,能帮助增强免疫、抗氧化、抗炎等[3]。常见的优质蛋白食物有鱼、肉类、蛋类、牛...

23排行榜丨NO.4 蛋白质,远不是吃肉这么简单(下)

如果从蛋白质的角度看,推荐吃富含优质蛋白质的食物,请记住“优质蛋白质十佳食物":鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。(图片来自微信公众平台公共图片库)除了优质蛋白质,我们可以通过合理搭配来提高蛋白质的利用率。比如,将含蛋氨酸较丰富而赖氨酸严重不足的大米、小麦、玉米,...

这个热搜五条建议都是对的,蛋白质是指奶类、蛋类、鱼虾和肉类……

这个热搜五条建议都是对的,蛋白质是指奶类、蛋类、鱼虾和肉类……这个热搜五条建议都是对的,蛋白质是指奶类、蛋类、鱼虾和肉类。这比之前那个不喝牛奶、多吃白色食物的说法靠谱多了??这个热搜五条建议都是对的,蛋白质是指奶类、蛋类、鱼虾和肉类。这比之前那个不喝牛奶、多吃白色食物的说法靠谱多了??...

排行榜精选!济南治疗甲状腺结节蕞好的医院-济南甲康甲状腺研究院...

建议多食用蛋类、奶制品、肉类、鱼类等优质蛋白质来源,以满足身体需求。三、限制脂肪和胆固醇的摄入甲减患者往往伴随有高脂血症,因此应限制脂肪和胆固醇的摄入量。建议选择低脂肪、低胆固醇的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等,同时减少油炸、煎炒等高脂肪烹饪方式的使用。四、适当补充铁质和维生素甲减患者可能存在贫血和...

卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?

蛋类如鸡蛋、鸭蛋等。蛋类多种营养成分齐全,包含优质蛋白质、维生素A、B族维生素等。而且,蛋类蛋白质的营养价值比其他动物性蛋白更好[6]。每100克鸡蛋(大约2个鸡蛋)中有13.1克蛋白质(鸭蛋是12.6%,相差不大)[7],鸡蛋大小不一,一般一颗鸡蛋在50克左右,也就是说一颗鸡蛋的蛋白质含量约在6-7克。

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

三、蛋类鸡蛋、鹌鹑蛋等是日常生活中最常见的高蛋白食物,富含氨基酸、维生素和矿物质,是营养全面的蛋白质来源(www.e993.com)2024年11月3日。推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋食材:五花肉300克,鹌鹑蛋10颗,生抽2汤匙,老抽1汤匙,冰糖适量,八角2颗,姜片3片,料酒1汤匙,食用油

探秘蛋白之美 了解不同蛋类营养特点

蛋类食物一直以来都是高蛋白的代表,不论是普通的鸡蛋、鸭蛋,还是小巧的鹌鹑蛋,都以其丰富的蛋白质含量备受瞩目。然而,当谈及蛋白质时,我们也需要注意其中的细微差别。蛋黄是蛋类中蛋白质含量稍高的部分,但值得注意的是,蛋黄中含有高达300毫克的胆固醇。对于没有心脏病的人来说,适量摄入蛋黄是安全的,但过量可能导...

吃豆腐会伤精子?3类食物让你"精"力十足

1、蛋类蛋类是精子最好的还原剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。2、果仁类果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由于这类物质能够促进细胞更...

秋天补蛋白是重点!建议中老年人多吃这4类食物,营养滋补又健康

秋天补蛋白是重点!建议中老年人多吃这4类食物,营养滋补又健康蛋白质是人体必不可少的三大营养元素之一,对于中老年人来说,其重要性更是不可忽视。蛋白质不仅是构成人体组织的基本物质,还参与着体内各种生理功能的调节。然而,随着年龄的增长,中老年人的身体机能逐渐下降,对蛋白质的吸收和利用能力也会减弱。因此,中...

糖尿病失控会发出这些信号,要抓紧控制!

5、常吃鱼肉禽蛋类食物鱼类食物含有丰富的蛋白质,而且蛋白质的质量是比较优质的,糖尿病人应该常吃这类食物,但是应该采取清蒸或者水煮的方式,这样能够减少油盐,可以每周吃一两次鱼肉,还可以适量的吃一些牛羊肉和瘦肉,但是不能够吃太多,以免引起血糖波动。