夏日餐桌必备:这六种蔬菜虽贵但很值得,农药O残留,健康又美味
一、西兰花炒虾仁西兰花是夏季的蔬菜明星,它富含维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力,促进消化。搭配鲜嫩的虾仁,不仅色彩诱人,更是美味无穷。制作流程:1.将西兰花切成小朵,用盐水浸泡片刻后洗净备用。2.虾仁去壳去虾线,用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟。3.锅中加油烧热,放入蒜末爆香,然后加入虾仁翻...
7月即便不吃肉,也别错过6种蔬菜,经济实惠营养高,常吃更健康
一、茄子茄子是夏季的常见蔬菜之一,富含维生素、矿物质和膳食纤维。推荐菜品:鱼香茄子材料准备:茄子、青椒、红椒、葱姜蒜、豆瓣酱、糖、醋、生抽、淀粉、盐、食用油制作步骤:1.茄子洗净切条,撒上盐腌制10分钟,挤出水分后裹上淀粉。2.青红椒切丝,葱姜蒜切末备用。3.调鱼香汁,将糖、醋、生抽、...
抗炎、抗氧化、保护心血管健康 这种蔬菜你吃过吗?
冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但比我们常吃的油麦菜含量更高一些。这种成分不仅对我们的眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦...
壹邦健康知识:秋季宜吃的营养蔬菜推荐
1.白菜白菜是秋季非常常见的一种蔬菜,它含有丰富的维生素C和膳食纤维,可以帮助消化,促进肠道健康。同时,白菜中的微量元素也能帮助提高人体的抵抗力。2.萝卜秋天是萝卜生长的最佳时节,新鲜的萝卜含有丰富的维生素C和多种矿物质,具有清热解毒、生津止渴的功效。此外,萝卜还能够帮助降低血脂,对于预防心血管疾病有...
高纤维蔬菜排行榜, 燕麦意外领先, 西兰花仅排第4, 健康饮食必备
1.燕麦:健康早餐的首选打开网易新闻查看精彩图片首先,让我们来看看燕麦。你可能认为燕麦只是一种早餐食品,但它在高纤维蔬菜排行榜上却名列前茅。燕麦是一种全谷物,富含可溶性纤维,特别是β-葡聚糖。这些纤维有助于降低胆固醇水平,稳定血糖,还能帮助你感到更饱腹。所以,无论是燕麦片、燕麦粥还是燕麦饼干,都是健...
【健康】能预防这4种癌症,这类蔬菜里就有!
十字花科蔬菜一般还具有高钾低钠的特点,有助于控制血压和维护心血管健康(www.e993.com)2024年9月20日。划重点02哪些是十字花科蔬菜?1.白菜类:如大白菜、普通白菜(油菜)、菜心等。2.甘蓝类:如结球甘蓝、花椰菜、西蓝花、芥蓝等。3.萝卜类:如白萝卜、青萝卜、樱桃萝卜等。
照着这个蔬果排行榜吃,能降低很多慢性病风险!
健康时报图蔬果排行榜照着吃准没错中国营养学会在2019年“全民营养周”活动中举办了“十佳蔬果评选”,利用中国食物成分表统计分析数据库中千余种蔬果的数据,列出了“十佳蔬果”单项排名单,供大家参考。⑤钾??钾含量最高的十种水果:牛油果、椰子、枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、红果、海棠果、榴莲、香蕉...
这个蔬果排行榜请收好
蔬果排行榜照着吃准没错中国营养学会在2019年“全民营养周”活动中举办了“十佳蔬果评选”,利用中国食物成分表统计分析数据库中千余种蔬果的数据,列出了“十佳蔬果”单项排名单,供大家参考。钾钾含量最高的十种水果:牛油果、椰子、枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、红果、海棠果、榴莲、香蕉...
健康吃菜只会水煮?太难吃!这个做法让蔬菜好吃10000倍!
蔬菜选得不合适虽然“万物皆可蒸”,但也并不是说哪种菜蒸出来都好吃。通常,我们会选择一些自身味道相对清淡,或者自带一点鲜甜味儿的蔬菜来蒸,比如菠菜、油麦菜、茼蒿、芹菜叶就挺好,而洋葱就不适合。而在绿叶菜的选择上,也是选叶不选梗,比如选芹菜叶而不是芹菜梗、选茼蒿而不是蒿子秆等。水分含量太高的瓜类...
糖尿病人可以放心吃的10大健康食材,都给你列好了,望你早做了解
下面,我将为大家介绍糖尿病人可以放心吃的10大健康食材1、鱼肉:鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素,是糖尿病人理想的肉类选择。建议大家选择富含omega-3脂肪酸的深海鱼类,如三文鱼、鳟鱼等。2、蔬菜:各种颜色的蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质,对糖尿病患者非常有益。建议大家多吃绿叶蔬菜、胡萝卜...