建议中老年人:别太节俭!多吃8种“高蛋白菜”,升白控糖营养高
四、西兰花推荐食谱:蔬菜小炒食材:西兰花、胡萝卜、木耳、脆莲藕、大蒜、植物油、盐巴、鸡精、水淀粉、醋做法:1、木耳提前泡软,莲藕切片用水泡着(加一点点醋)西兰花切朵、胡萝卜切片备用2、加小半勺盐烧锅水,水开先下西兰花、胡萝卜焯变色,捞出泡冷水,接着焯木耳莲藕一会会(水沸腾回来)3、倒适量油...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
小标签大学问【童心看世界】带你一去学习关于食品标签的小知识
常见的水产品包括鱼、虾、蟹和贝类,此类食物富含优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质,推荐每天摄入量为40~75g,有条件可以优先选择。蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋及其加工制品,蛋类的营养价值较高,推荐每天1个鸡蛋(相当于50g左右),吃鸡蛋不能丢弃蛋黄,蛋黄含有丰富的营养成分,如胆碱、卵磷脂、胆固醇、维生素...
“躺平”说不定也能“热辣滚烫”,减重温馨提示看这里→
2.调整吃饭顺序,蔬菜→高蛋白质食物→主食3.每天喝至少1500毫升水,茶水不能代替饮用水4.远离含糖饮料5.吃新鲜水果,果汁不能代替水果,鲜果汁放久了就贬值成浓缩果汁6.尽量不吃宵夜,实在想吃可以选择低脂牛奶或酸奶7.吃肉时,先白后红,优先选择鱼肉虾肉和鸡肉8.皮就别吃啦!鸡翅也要尽量少吃9.最好...
早餐是养肝的“黄金期”,这5种食物建议多吃点,对肝脏大有好处
一.高蛋白食物:鸡蛋、牛奶等是优秀的高蛋白食物。蛋白质是构成人体细胞的基本物质,对于肝脏的修复和再生至关重要。推荐食谱:虾仁蒸鸡蛋羹准备食材:鸡蛋2个,鲜虾5个,葱花适量,盐、香油、生抽适量具体做法:1.将鲜虾清洗干净,剥去外壳,取出虾仁,清洗干净,用葱姜水抓拌几下,去腥备用。2.鸡蛋打入碗中...
燕教授体重管理分享3大科学减肥法,让你月瘦5-10斤不是梦!
低碳水饮食要求控制碳水化合物的摄入量,尽量避免高糖、高淀粉和高碳水化合物的食品,如糖果、蛋糕、饮料等(www.e993.com)2024年9月7日。可以选择低GI(血糖指数)的碳水化合物,如全麦面包、燕麦、蔬菜等。3、合理搭配其他营养素除了蛋白质和碳水化合物,脂肪也是膳食中必不可少的营养素。在低碳水高蛋白饮食中,可以选择富含不饱和脂肪的食物,如...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
2.蛋白来源按顺序选优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉。鸡蛋每天不超过1个,奶类不超300毫升。红肉如猪牛羊肉等尽量少吃,一般每周1~2次,每次不超50克。3.出现水肿慎选蔬果当慢性肾脏病患者出现水肿或高钾血症时,需谨慎选蔬菜和水果,并计算其中的含水量和含...
换肾病换肾病人吃什么
2.高蛋白质食物如瘦肉、鸡蛋肾病患者常伴随蛋白尿,导致蛋白质丢失。适当提高蛋白质摄入有助于维持身体正常生理功能。但需注意选用优质蛋白,避免过量摄入以减少肾脏负担。3.富含维生素C的水果和蔬菜补充维生素C可以帮助促进铁吸收,改善贫血状况。对于肾病患者来说,适量摄入富含维C的果蔬可增强免疫力,但不宜过量以防...
代餐食品推荐减脂牛肉面
代餐食品减脂牛肉面推荐使用低脂肪高蛋白的肉类、全麦面条、蔬菜、豆腐和鸡蛋等食材制作。需注意的是,虽然这些食物有助于减脂,但并不能替代传统的治疗措施。1.低脂肪高蛋白的肉类选择低脂肪高蛋白的肉类,如鸡胸肉、鱼肉等作为主要蛋白质来源,有助于减少热量摄入。这些肉类富含优质蛋白质,可增加饱腹感并促进新陈...
大体重减脂食物有哪些好处
鸡胸肉是理想的高蛋白低脂食品选择之一,它不仅易于准备,而且适合各种烹饪方法。将鸡胸肉纳入日常饮食中,可确保稳定的蛋白质摄入量,有助于支持减脂过程中的新陈代谢需求。建议在减脂过程中遵循均衡饮食原则,避免单一依赖某类食物。同时应保持规律运动,如高强度间歇训练或力量训练,以增强代谢效果。