这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

100g北豆腐,含钙105mg;100g内酯豆腐,含钙17mg(因为水分多、豆的成分少)。但是豆浆就太稀了,它的含钙量并不丰富哦!03芝麻、坚果和部分水果/果干作为调料的芝麻,含钙量更是比牛奶高出好几倍——每100g黑芝麻含钙780mg!不过芝麻不方便单独吃,一般是做成麻酱拌着面和菜吃。坚果中以下食物的含...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

柠檬含有丰富的维生素C,每100克含有约53毫克的维生素C。13.西瓜西瓜是夏季消暑的佳品,每100克含有约47毫克的维生素C。14.葡萄柚葡萄柚每100克含有约38毫克的维生素C。15.香蕉香蕉是常见的水果,每100克含有约9毫克的维生素C。通过这个排行榜,我们可以看到,虽然橙子是维生素C的著名来源,但许多其他水...

秋季水果怎么吃?一吃冷水果就不舒服的小伙伴,有救了

1.葡萄含有丰富的维生素C、膳食纤维,以及花青素、类黄酮等植物化学物,还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。2.葡萄中还有一种重要营养素,就是白藜芦醇。白藜芦醇是一种存在于葡萄皮和葡萄籽中的天然多酚,已被证明具有抗氧化、抗炎症等多种功效。猕猴桃:“水果之王”猕猴桃维生素C、镁、膳食纤维、微量元素的含量极高...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择。1、互联网新闻信息服务许可证:10120170022;2、违法和不良信息举...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

鲜枣是水果中的“维C之王”,它的维C含量几乎是等质量柠檬的10倍、苹果的60倍。而维生素C能加速胶原蛋白合成,防止黑色素沉淀,是美容护肤中必不可缺的一种营养素。03绿茶绿茶中富含的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质,可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙,并能一定程度减少身体中有害的过氧化...

哈佛大学评出:能降低慢病风险的“蔬果排行榜”

蔬菜中，油麦菜、茼蒿、菠菜等绿叶菜含多种维生素、矿物质、胡萝卜素及类黄酮物质，能维护心血管健康；萝卜、西兰花、大白菜等十字花科蔬菜含维生素B2、维生素C、钙、钾、镁等，高钾低钠，有助控血压(www.e993.com)2024年11月19日。维持肠菌平衡新鲜果蔬中富含膳食纤维，能促进肠道益生菌的自我繁殖。肠道菌群能发酵分解膳食纤维，调节肠道菌群...

照着这个蔬果排行榜吃,能降低很多慢性病风险!

中国营养学会在2019年“全民营养周”活动中举办了“十佳蔬果评选”，利用中国食物成分表统计分析数据库中千余种蔬果的数据，列出了“十佳蔬果”单项排名单，供大家参考。⑤钾钾含量最高的十种水果：牛油果椰子枣沙棘芭蕉菠萝蜜红果海棠果榴莲香蕉钾含量最高的十种蔬菜：蛇豆（大豆角）榛蘑（水发...

这个蔬果排行榜请收好

维生素C维生素C含量最高的十种水果:刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃、红果、草莓、木瓜(番木瓜)、桂圆、荔枝维生素C含量最高的十种蔬菜:柿子、椒芥蓝、豌豆苗、油菜薹、辣椒(青,尖)、菜花(花椰菜)、红薯叶、苦瓜、西兰花、萝卜缨(小萝卜)

上海市消保委测评14款泡腾片:贝欧宝每片仅含维生素C6.88mg 不如...

12月27日,上海市消费者权益保护委员会公布的14款泡腾片测评结果显示,有5款泡腾片每片维生素C含量仅为10mg左右,远小于每100g橙子所含的33mg维生素C,其中贝欧宝复合维生素泡腾片无糖(甜橙味)每片仅含6.88mg维生素C。对此,上海市消保委建议,日常补充维生素C不如多吃蔬菜水果。

照着这个蔬果排行榜吃,能降低很多慢性病风险!_澎湃号·媒体_澎湃...

吃水果蔬菜能降低慢性病风险2024年5月,哈佛大学的研究人员在《美国临床营养学》期刊上发表了一篇研究,确定了19种高代谢质量的水果蔬菜,前5名依次是:1.苹果/梨2.球形生菜3.生菠菜4.苜蓿(mùxu)芽5.茄子/西葫芦研究发现,无论水果和蔬菜总摄入量如何,高代谢质量的蔬菜水果比例越高,患重大慢性...