钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜、哈密瓜、橙子、香蕉等钾营养素密度高的水果。薯类和杂粮:红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮,钾含量丰富,平常可以适当多吃。菌类蔬菜:蘑菇、口蘑、双孢蘑菇等菌类蔬菜,钾含量出众,也可以多食用。高血压患者长期服用降压药,要注意补钾,小心缺钾,平常可以多吃点钾含量...

维C是柠檬的3倍!这种水果界的“人参”,高钾、低钠、抗氧化,错过太...

人参果的钾含量平均约为140毫克/100克,有些可达到168毫克/100克,虽说没有香蕉的优秀,但比桃子、杏、苹果、香梨等要高一些。同时,人参果的钠含量很低,只有约3毫克/100克。也算是高钾低钠的水果了,对于有控血压需求的人群,还是比较推荐的。另外,人参果还含有酚类物质以及黄酮类化合物、胡萝卜素等抗氧化成分。

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子的钾含量,每100g高达600~1200mg,是富钾大户香蕉的3~6倍。钾对稳定血压、心脏健康都有很好处。3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g...

尿毒症肾友千万注意,不得不防的高钾食材,藏得深了!

在大众眼里,番茄低糖,也可与部分水果并肩,且多数商超中小番茄价格也不菲,相当于名副其实的水果了。有糖尿病的肾友很容易把它当日常水果食用,小巧好吃又方便,正因为如此,大家要谨记,食用量的把控很关键,否则极易像开篇肾友一样吃出高钾。04白蘑菇(口蘑)以上可见,白蘑菇含钾量比香菇高了近18倍。菌菇类...

那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?

符合条件的水果只有7种,分别是枣、鳄梨、椰子、菠萝蜜、芭蕉、山楂、香蕉,还必须跟你强调一下,香蕉是这些蔬果中钾含量最低的,很多人一想到补钾就首先会想到香蕉,这可真是太抬举香蕉了。镁:蔬菜完全可以替代水果我整理了镁含量>50毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有10种,分别是口蘑、海带、...

维C 是柠檬的 3 倍!这种水果界的“人参”错过太可惜

2.矿物质钾人参果的钾含量平均约为140毫克/100克,有些可达到168毫克/100克,虽说没有香蕉的优秀,但比桃子、杏、苹果、香梨等要高一些(www.e993.com)2024年11月2日。同时,人参果的钠含量很低,只有约3毫克/100克。也算是高钾低钠的水果了,对于有控血压需求的人群,还是比较推荐的。

老年人饮食真的越清淡越好吗?

钾和维生素主要来源于水果和蔬菜,人老后牙齿松动、脱落,蔬菜、水果的摄入量减少,会导致钾和维生素缺乏。长期低钾会引起肌无力、疲劳、恶心、呕吐、便秘、嗜睡和心律失常等。维生素B1缺乏会引起消化不良和脚气病,维生素B2缺乏会引起口角炎、咽炎、唇炎和舌炎等,维生素B6缺乏会引起脂溢性皮炎、贫血等。叶酸缺乏会导致心...

近700种食物的「含钾量排行榜」,尿毒症透析肾友一定要收藏

对于肾病患者,可以收藏这份排行榜,以便在用餐时参考选择低钾食物08-0705:190声鬼鸡汤派对于需要进行透析的尿毒症患者,这份含钾量排行榜至关重要,应予以收藏并参考08-0705:190Lion茶里奥猪蹄相较于猪瘦肉含有较低的钾元素,同样,杨桃和西柚的含钾量也相对较低。这些事实并非无根据的猜测08...

这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好→

鲜无花果钙含量为67毫克/100克,在水果中算是含量较高的选手了。同时钾含量为212毫克/100克,和补钾优秀分子香蕉(256毫克/100克)势均力敌。无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的含量高,但日常饮食中富硒食物并不多,通常在水产品、坚果中...

什么茶含钾元素更低,寻找低钾茶:哪种茶叶含钾量最少?

在选择茶叶时,绿茶、红茶、白茶、乌龙茶等都是较为常见的所以茶叶,它们的相对来说钾含量相对较低,且草酸盐含量也较少。但是茶叶的主要种类和产地不同,具体钾含量也会有所差异。其中,普洱茶、铁观音等较为有名的水果茶叶种类,其钾含量相对较高。因此,在选择茶叶时,可根据个人情况适量选择低钾茶叶饮用。