不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!

含糖量8~9%的水果:杏、李子、哈密瓜、葡萄、枇杷、芒果、鳄梨、黑布林、黑加仑、丑橘、小叶橘、蜜桃等。含糖量10~13%的水果:樱桃、西梅、雪花梨、雪莲果、百香果、苹果、无花果、橙子、柚子、鲜荔枝、火龙果、凤梨、香梨、菠萝、金桔、猕猴桃等。含糖量14~19%的水果:柿子、鲜桂圆、香蕉、沙果、石榴、...

热量比苹果还低!这5种夏季水果,含糖少、热量低,好吃、不长肉

例如,西瓜作为一种夏季常见的水果,其含水量极高,几乎占据了整个果实的绝大部分,所以尽管西瓜吃起来很甜,但其实际含糖量却相对较低;相反,一些含水量较低的水果,像冬枣、桂圆等,它们的含糖量则相对较高,这是因为这些水果的果肉更为紧实,水分含量相对较少,而糖分则更为集中。水果的口感和香气也对甜度的感知产生...

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科主任医师李永进建议,送给孩子的零食应遵循健康、多元化、安全等原则。李永进进一步解释称,健康,是指富含营养、低热量、低脂肪、低糖分、低盐分的,如水果、坚果、无糖酸奶、高纤维谷物等;多元化,是指让孩子获得更多种类营养,应包含多种不同的零食,包括水果、蔬菜、坚果等;安全,是指...

2024中国粽子市场报告|杂粮、低糖口味成主流

二、“四大经典”铺货量下降，甜粽口味占比上升与杂粮水果-低热量粽子的崛起相对应的是，“四大经典”粽子（即蜜枣/大枣/豆沙红豆/八宝等传统口味）的铺货量在2024年下降了10个百分点。同时，甜粽口味的渠道铺货占比从2023年的63%上升至2024年的70%，显示出甜粽在市场上的强劲竞争力。这一变化表明，传统口味虽仍...

冬季超适合孩子吃的水果,营养高还低糖,快买它!

热量低,+20分虽然柚子是柑橘家族的一员,但热量却比其他柑橘类水果都低,沙糖桔的热量为58kcal/100g、橙子的热量为47kcal/100g,而100g柚子中所含热量只有42kcal;此外柚子比当季其他热门水果雪梨(51kcal/100g)、香蕉(93kcal/100g)、冬枣(113kcal/100g)也要低得多,想要控制体重的人群完全可以无负担炫柚子,...

适合糖友吃的低糖水果有哪些?

新年就要到了,每年的新年大餐中,水果必不可少(www.e993.com)2024年11月29日。哪些水果更适合糖友?糖友该怎样科学吃水果?一起了解一下。苹果、梨、草莓、柚子、樱桃都属于低升糖指数水果,对糖尿病患者的血糖影响比较小,糖友可适当食用。吃低糖水果也需注意方式方法:1.糖友血糖很高时,不建议吃低糖水果,等血糖降到一定范围,也就是降到...

低糖水果有哪些减肥

低糖水果有苹果、柚子、草莓、蓝莓和樱桃,适量食用有助于减肥。需要强调的是,食物并不能直接用于治疗,若想减肥,建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式。1.苹果苹果属于低糖分、高膳食纤维的水果,摄入后可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,苹果中还含有丰富的维生素C等营养物质,有助于促进新陈代谢,辅...

糖尿病零食清单大公开:低糖高品质美味

水果干:水果干是水果去除水分后的产物,糖分更加集中,但相对于新鲜水果,它们的糖分含量仍然较低。选择水果干时,最好选择无糖或低糖的。例如:无糖西梅、无糖蔓越莓、无糖苹果片等。酸奶:酸奶富含优质蛋白质和钙质,对糖尿病患者来说是一个很好的零食选择。但要注意选择低糖或无糖的酸奶,避免添加糖的酸奶。例如:希腊...

糖尿病吃5种水果,天然糖分低,富含纤维,有助降血糖!

1、选择低糖水果是糖尿病人的首选,像以上水果,它们的糖分相对较低,且富含维生素和纤维素,可以帮助调节血糖水平。而高糖水果如葡萄、香蕉、菠萝等则应该适量食用,避免血糖波动过大。2、食用水果的时间也很重要一般来说,糖尿病人可以在餐前或餐后适量食用水果,但需要注意的是,不要在饥饿时或睡前吃水果,因为这可...

控卡人士请注意!这些水果吃着不甜 但含糖量巨高!

1、草莓,低糖水果的典型代表,每百克含糖量只有6%,热量约32大卡,而且其膳食纤维丰富,升糖指数也只有41,属于低GI水果,适合减肥人群、糖尿病患者。2、哈密瓜,每百克糖分在7.7%左右,热量约34大卡。3、芒果,虽然是热带水果,含糖量并不高,每百克约7%,而且热量在35大卡,膳食纤维比草莓甚至还高。