控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类就多一些,苹果、草莓、桃子等都能解解馋,但西瓜、菠萝等中高GI的水果,还是一口也不敢碰。实际上,这两个方法都有点片面。比如「控糖到底能不能吃西瓜」,就是让很多人疑惑的真实问题:西瓜很甜,尝着就很有负担;实际含糖量比苹果还低,100克中只有8克左右碳水;...

这水果吃起来很甜,升糖指数却低!还是公认的“咳嗽克星”

雪梨不用我多介绍了吧,这阵正是它应季的时候,本身价格就合适,应对秋咳还特别有效。不仅能清热润肺,还能生津化痰,关键人家虽然吃起来是甜滋滋的,但含糖量只有6%,是低GI、低GL的优质水果。直接吃或者像是我今天这样煮一锅梨汤,喝下去都很舒服。相比很多又复杂又费时间的止咳小方子,煮梨汤绝对算得上...

10种升糖慢适合夏天吃的水果丨清凉一夏

③未成熟的荔枝中,含有两种抑制葡萄糖合成的物质:次甘氨酸A和亚甲环丙基甘氨酸,空腹、大量摄入的情况下,更容易引起“荔枝病”。夏天,应季水果一样接一样,但有些水果和荔枝一样,吃错了很有可能得“水果病”。杨梅杨梅含有机酸较高,消化不良、胃酸过多、胃食管反流的人如一次吃太多的杨梅,不但不能达到“...

适合糖友选择的水果:升糖指数、升糖负荷与含糖量全解析

1、选择升糖指数(GI)低的水果:升糖指数低于50的食物被认为是低GI食物,适合糖尿病患者食用。例如,柚子、樱桃、山楂、苹果和杨桃等水果的GI值相对较低,是较好的选择。糖友可食水果的升糖指数、升糖负荷以及含糖量2、注意升糖负荷(GL):升糖负荷是食物的GI值与其碳水化合物含量的乘积,能更好地反映食物对...

这10种水果,升糖很慢,特别适合糖尿病病友吃!

GL(血糖负荷):GL<10,为低GL食物;10≤GL≤20,为中GL食物;GL>20,为高GL食物。推荐糖尿病病友吃GL<10的水果,对血糖影响小。糖尿病病友吃水果时,注意3点:1.糖尿病病友一天的水果量,控制在200克左右。2.要在血糖控制稳定的时候吃水果,即空腹血糖<7.0mmol/L,餐后2小时血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白<7.0%...

这种水果很甜升糖指数却不高 可口美味!

哈密瓜吃起来口感很甜,所以很多人以为它热量高,其实蜜瓜的热量大多都很低,并且吃100克哈密瓜的血糖负荷值仅为5.39(www.e993.com)2024年11月25日。责编:周欣分享到:扫码阅读手机版网站简介违法举报联系方式版权声明版权投诉值班编辑:0311-81586963技术维护:0311-81586965运营管理:0311-81586969电子信箱:sjzntv@sjzrtv冀新...

提醒:这9种水果貌似很甜,但升糖指数并不高,糖尿病人可适量吃

尤其是水果,因为吃起来甜,很多糖尿病人就认为水果含糖高,必然升糖指数也高,是不能吃的。然而,事实可能并非如此。今天,我们就来聊聊那些虽然甜,但升糖指数(GI)并不高的水果,它们可以成为糖尿病患者饮食中的甜蜜选择。1、西瓜虽然西瓜的升糖指数(GI)相对较高,但由于其碳水化合物含量较低,血糖负荷(GL)实际上...

注意!这几种水果是"升糖王"

释迦果。释迦果虽然吃起来不算太甜,但是其中的含糖量达到每100克含有15%-18%的糖分,也是属于对糖尿病患者不友好的水果。椰子。椰子中含糖量高、不仅血糖生成指数高、血糖生成负荷(食物对血糖的影响程度)同样不低,是属于糖尿病患者需要忌口的水果。西瓜。西瓜是属于高升糖指数的水果,糖尿病患者一次吃过多西瓜会...

这种水果吃起来很甜,升糖指数却很低,糖尿病人也能吃

虽然西瓜吃起来口感甜,但糖尿病患者也不用拒之千里。虽然西瓜属于高GI水果(GI值为72),但仅看西瓜的含糖量和GI值并不能决定糖尿病人是否适合吃西瓜,还得看GL(血糖负荷)。GL<10就属于低GL食物,说明对血糖的影响较小。GL=食物中可利用的碳水化合物(克)×GI÷100...

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃

升糖指数:葡萄糖>蔗糖>果糖所以,有些含果糖较高的水果,虽然吃起来很甜,但实际升糖指数并不高。大家挑选水果时,应多考虑该水果的血糖生成指数(GI),Gl值越低的食物对血糖的波动影响越小,一般来说,糖友应选择GI值的水果,例如以下水果:01.西红柿