长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜、芝麻、鹰嘴豆、无花果和姜黄这五种食物在提供必需的矿物质、维生素以及抗炎成分的同时,能够帮助强化骨骼、保护关节,改善中老年人的生活质量。在日常生活中,适量的阳光照射和规律的运动也是维持骨骼和关节健康的重要手段。通过综合这些措施,您将能够大大降低骨质疏松和关节炎的发病风险,享受健康长寿的晚年...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋、奶类和奶制品、鲑鱼等深海鱼类以及蘑菇等,都富含维生素D。经常容易担心、焦虑,就是得了焦虑症吗?其实,焦虑并不是完全不好的,适度的焦虑(anxiety)是每个人正常的防御性情绪,能激励我们积极行动,达到更好的结果。但病理性焦虑或焦虑症状(pathologicalanxiety),则会带来负面影响——比如常常对极小的事忧心...

癌症“怕”的3种水果,每天吃一点,有助预防癌症

维生素A,可阻止癌细胞发生和发展,降低正常细胞对致癌物的易感性。而富含维生素A的水果,主要是一些深色的水果,如芒果、柑橘、枇杷、杏、香蕉、苹果、西瓜等。二、富含维生素C的水果维生素C可阻断亚硝酸盐合成亚硝胺,从而减少胃癌与食管癌发生。猕猴桃、柿子、草莓、橘子、柚子、橙子、苹果等,都富含维生素C。三...

应对气候变化从吃开始

如柑橘类、猕猴桃、彩椒、绿叶蔬菜等;富含维生素A的动物肝脏及富含β-胡萝卜素的深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等;经常晒太阳可以生成维生素D促进骨骼健康,这些维生素都能有效增强免疫力,对抗寒冷天气带来的挑战。

能劝一个是一个!维生素真的不是智商税!

还有孩子成长期经常需要的钙+维生素D软糖也有,在补钙的基础上,添加促进钙质吸收的维生素D3,帮助孩子在骨质发育的关键期更好地成长。以及对眼健康有好处的叶黄素,成天对着电子屏幕的上班族、学生,眼睛有老化趋势的家里老人,都可以每天补充。专场里有叶黄素软糖、叶黄素软胶囊,不同的口感,配方也略有不同,大家可以按需...

吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→

牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一(www.e993.com)2024年11月9日。同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。坚果坚果能提供丰富的膳食纤维,部分坚果,如核桃中还含有一定量的n-3系列多不饱和脂肪酸。长期吃可能提高

吃的好,真的更开心!抗抑郁食物大比拼,最推荐吃这些……

抗抑郁食物排行榜①新鲜、深色的蔬菜水果绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助。②鱼虾海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。

维生素别乱吃,这2种维生素,或促进肿瘤生长

水果和蔬菜:新鲜、色彩艳丽的水果和蔬菜是维生素的绝佳来源,例如,柑橘类水果富含维生素C,而胡萝卜则含有丰富的维生素A。全谷类和豆类:它们不仅提供纤维和蛋白质,还包含维生素B群,如燕麦、全麦面包和豆类。2.合理烹饪:轻柔加热:避免过度加热食物,尽量选择轻柔加热,以最大限度地保留食物中的维生素成分。

喝骨头汤能补钙?这些误区别中招!真正的“补钙高手”是它们→

维生素D的两个来源晒太阳人体皮肤里面的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下能转化成维生素D多吃富含维生素D的食物比如,脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、鸡蛋黄、食用菌(金耳、木耳、银耳)维生素K2维生素K对骨质疏松、冠状动脉钙化、心血管疾病都有一定的预防作用...

七大营养素全解析:人体健康的守护神

为了确保足够的维生素摄入,建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果和种子等富含维生素的食物。在必要时,可以在医生或营养师的建议下使用适量的维生素补充剂。六、矿物质(Minerals)---生命的构造(约占人体的4%-5%)“尘归尘,土归土!”用这句话来描述矿物质最好不过了。当生命离开了生命体,只会剩下“一抔黄土...