NUTR METAB | 颠覆!每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险...

然而,另有一部分人认为,干果、蜜饯、果脯等是大家比较容易忽略的高热量食物,它们在制作过程中使用糖和香精腌制,这种浓缩后只剩下糖分和盐分的零食对我们的身体是有益还是有害呢?近日,一项来自西安交大的研究表明,每天增加约1.3片干果的摄入量可以将2型糖尿病的风险降低60.8%。该研究题为“Driedfruitintakeand...

注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!

香蕉常常被视为一种健康的水果,但实际上它的热量并不低,香蕉中的糖分含量较高,尤其是碳水化合物,每100克香蕉约含22克碳水化合物。荔枝虽然个头小,但含糖量惊人。果肉的含糖量甚至能达到百分之二十,这意味着吃荔枝就如同在摄入大量的糖分。牛油果近年来成为减肥人群的热门选择,然而它其实是一种高脂肪的水果。

你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕

但其实,山楂含糖量超过25%,热量高达109千卡/100克,比西瓜(27千卡/100克)、草莓(34千卡/100克)等水果高很多。此外,过量食用山楂还容易引起泛酸,因此一定要适量。图片来源:食物营养成分查询平台04花生在坚果中,腰果、夏威夷果味道香浓,是公认的热量大户。很多人不知道的是,吃着清淡的生花生热量也很高,达574...

“高嘌呤”肉类排行榜,鸡肉倒数第一,鱿鱼排第六,建议了解

黄瓜:黄瓜具有高水分、低热量的显著特点,是夏日消暑解渴的佳选。可以直接生食,这样能最大程度地保留其维生素和水分,为身体补充水分和营养。也可以凉拌,如经典的拍黄瓜,将黄瓜拍碎后,加入蒜末、香醋、生抽、香油等调料,搅拌均匀,清爽开胃,是餐桌上常见的凉菜。西红柿:西红柿富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质,对...

高血压要少吃苹果吗?注意:吃水果时这几点要重视

除了苹果,还有一些水果含钾较为丰富,高血压患者也不妨多吃:100克香蕉的含钾量在240mg左右,是苹果的两倍。100克芒果的钾含量为138毫克。100克荔枝果肉中钾含量为151毫克。100g蜜瓜的钾含量为150mg毫克。高血压吃水果有何注意事项?1.选择低糖低热量水果:...

胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃正好

芒果是热带水果中的佼佼者,不仅口感鲜美,而且钾含量较高(www.e993.com)2024年11月9日。每100克芒果含有约168毫克的钾,有助于补充人体所需的钾元素,1个大个头的芒果可满足一般成年人每天钾需求量的近14%、镁需求量的近8%,这对维持血压健康较为友好。胡萝卜素芒果的果肉颜色偏黄,《中国食物成分表》显示,芒果的胡萝卜素含量高达897...

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

推荐优先选择低GL的水果,中高GL的水果,就一定要注意控制量,再少吃一点。常见水果的GI和GL值排行品种GIGL草莓401李子242柚子252桃子283梨364蓝莓284橙子315葡萄435蜜柑435哈密瓜70

吃水果也会胖?绿瘦教你减重期如何正确吃水果

绿瘦营养顾问提供简便计算方法:小水果如葡萄、小番茄,抓一把;中等大小水果如李子、枇杷,约2~3个;拳头大小苹果、橙子、梨等,吃1个;大个水果如西瓜、蜜瓜,切块装一小碗或切指节厚度一片。3.用水果代替高热量食物用低热量水果替代高热量食物,如甜点蛋糕、米饭和馒头等,能有效降低总热量摄入。水果营养价值高,口感...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

分析:水果通常热量不大,而且富含纤维和水分,这使得它们成为人们心目中的减肥理想选择之一。然而,单纯吃水果来减肥也不一定能圆梦。首先,水果虽然热量相对不高,但大多数还是含有一定数量的碳水化合物,不然怎么这么甜,如果真的吃很多,比如你如果每天吃三四斤葡萄、草莓,一样也会导致体重增加。况且有些水果的能量可根...

体脂率从30%→20%,做到这些,让你每天掉脂肪__财经头条

研究发现,吃饭速度慢的人,不易过量进食,一顿饭下来的进食量会比狼吞虎咽的人少摄入10%以上的食物,因此,减肥的人要做到细嚼慢咽,饭吃八分饱就好,不要吃撑自己。8、水果在白天吃苹果、草莓、西柚、奇异果之类的水果热量低,可以补充维生素、矿物质,但是,水果也是含有糖分的,不宜晚上吃,建议白天饭前吃,饭后吃...