“多喝冷水,洗冷水澡”更长寿?延寿20%,有益大脑,还降低心血管/...
冬泳过程中,游泳者通常会体验到内啡肽的急速分泌、血液循环的增强以及精神振奋的感觉。经常冬泳对心血管存在潜在益处,增强人体对寒冷的适应能力。冷水疗法的类型二、冷水疗法的益处研究者检索了MEDLINE和EMBASE中截至2024年7月的随机对照试验(RCT)、非RCT、观察性研究(包括:前瞻性队列、病例队列和回顾性队列研究)以...
睡不好易诱发癌症,运动能逆转?多项研究:运动能提升体内β-内啡肽...
高强度间歇训练(HIIT)涉及短时间的高强度活动与低强度恢复期交替进行,也可以有效提升β-内啡肽水平。参加团体运动或有社交互动的活动,如团体健身课或球类运动,可能会因社交互动的正面心理效应而进一步提高β-内啡肽的水平。最后也是最重要的一点,长期坚持规律运动,可以调整和改善内啡肽的整体系统反应,从而提高其在体内...
Manner咖啡事件:成年人的崩溃,就在一瞬间
01连锁咖啡品牌Manner店内发生顾客与店员争执事件,引发社会对成年人情绪崩溃的关注。02职场压力、亲密关系不融洽和生存压力等因素成为压垮成年人情绪的最后一根稻草。03提升心理韧性,如提升自我效能感、建立成长型思维和提高自我调控能力,有助于应对情绪问题。04有效缓解压力的方法包括抑制杏仁核活动、使用香气、写日记...
数说故事×凤凰网丨2023年度重磅事件社媒影响力盘点
“巴以冲突(哈以冲突)引发中国国内广泛关注,反映出人类基本价值和生存权利的不协调,凸显出社会舆论场形态、营造和改善对国民的影响,提醒我们理性报道和讨论国际热点事件。”——马旗戟国家广告研究院研究员、中国商务广告协会数字营销研究院院长、盘古智库学术委员会副秘书长#淄博烧烤PARTEIGHT烧烤专列,最是...
孩子厌学的心理解析和应对策略
当我们学到一些有用的东西,大脑就会分泌多巴胺和内啡肽来“奖赏”自己,所以真正的学习是快乐的。这是由人类脑功能的进化决定的。也许在学习的过程中会遇到一些挑战,经历一些磨难,或者经过一段艰苦的练习,但是在我们的大脑里始终知道,这样做是为了达成某一个自己所期待的目标,对这一目标的期待和预期本身就能促进...
不吃甜食就能稳住血糖吗
运动时间推荐在餐后1个小时以后,既帮助控制血糖,又能够防止发生低血糖等不安全事件(www.e993.com)2024年10月20日。睡眠和精神压力睡眠不足会使人体分泌的胰岛素减少将近一半,长此以往,易引发糖尿病;精神压力和工作压力大,身体长期处于应激状态会导致内分泌失调,也会促进糖尿病的发生。
内啡肽对我们有多重要?如何产生它? |心理自助手册
内啡肽是一组由脑下垂体和中枢神经系统产生的肽,作用于大脑中的鸦片受体。这些神经递质(有时也被认为是荷尔蒙)的作用是增加快乐和幸福的感觉,同时也减少疼痛和不适。你是否经历过内啡肽的激增?这通常发生在对特定事件的反应中,比如吃某种特定的食物,进行某种形式的锻炼,性交,面对紧张的情况,或经历某种身体上的疼...
研究表明:长跑后的愉悦不是因为内啡肽的分泌
至于为什么会有这种感觉,曾有专家对此做出过解释:跑步会促使身体分泌内啡肽(endorphin,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素),内啡肽是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)。它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。
跑步产生多巴胺还是内啡肽?中老年人这样健身,让运动成为生活方式
一般来说,中等偏上强度的运动,比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上,就能有效刺激内啡肽的分泌。此外,冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量,而这些运动均适合中老年人参加。值得一提的是,有些老友在长期跑步后或许有成瘾的感觉,不运动就会觉得不舒服,就是因为长期运动后,身体适应了内啡肽的...
穷人沉迷“多巴胺”富人追求“内啡肽”,快乐也有高低贵贱之分?
快乐是人类最基本的追求之一,不同的人对此有着不同的理解。有些人认为金钱可以买到快乐,有些人则觉得金钱与快乐无关。那么,穷人和富人的快乐有什么区别呢?他们的大脑中分泌的化学物质又有什么不同呢?首先,我们要了解一下什么是多巴胺和内啡肽。多巴胺是一种神经递质,也可以作为一种激素。它与愉悦、学习、记忆...