10大优质蛋白食物,推荐给肾友们

食物中的嘌呤含量可通过小程序查询→;;4.虾推荐理由:虾肉富含优质蛋白质、维生素B1、B2、铁、镁等营养成分,如“镁”对心脏活动调节有重要作用。并且虾肉中的脂肪含量较少,虾的脂肪含量在1-2%左右且富含的为不饱和脂肪酸,而猪肉中的脂肪含量却高达30%左右,相比之下,虾肉比猪肉要更优质。推荐食用量:...

一种帮你抵抗长胖的食物

位于排行榜前排的选手都是杂豆,所有杂豆的蛋白质含量都很高。在全谷物中,薏米、小麦、燕麦的蛋白质含量都超过在10%。各种杂豆的纤维在20%左右,全谷物的纤维在10%左右。很多人的膳食纤维都没吃够,除了多吃蔬菜水果,可以在主食上多花点功夫。B族维生素主要在谷皮中,保留比较完整的全谷物的维生素B1都很丰富,...

雨天抗抑郁食物排行榜,最推荐吃这些

铁、锌、维生素B1、维生素B12在各种动物性食物中含量更丰富,其中维生素B12只存在于动物性食物中。肉类中,内脏肉的“抗抑郁营养素”密度尤其高。比如肝脏,不仅富含铁、锌、维生素B12,同时也是叶酸、维生素A等的丰富来源,含量远比肌肉中的高。以猪肝为例,猪肝的为VA,VB12、叶酸、铁、锌分别是瘦肉的4000多倍、5...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘

除了上面3大突出优势外,亚麻籽的蛋白质含量超高,可与肉类媲美。钙、钾、维生素B1等微量营养素,含量也相当突出。总体来说,亚麻籽的营养优秀,适合在饮食中适当添加。亚麻籽油、亚麻籽、亚麻籽粉哪种好?目前市面上热销的亚麻籽产品,主要有亚麻籽油、完整的亚麻籽和磨成粉的亚麻籽这三大类。这三类因为产品形态...

你会吃出健康 吃出快乐吗?

富含维生素A及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养元素。7.羊肉:抗抑郁指数23%脂肪含量较少。维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,最适宜于冬季食用。>>抗抑郁植物类食物1.菠菜:抗抑郁指数97%作为餐桌上最常见的绿叶菜,富含锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素以及多...

维生素B1或有助预防动脉粥样硬化,这些食物可补充

在动物性食品当中,瘦猪肉和一些内脏是维生素B1的良好来源,如猪大排0.8,瘦猪肉0.54,猪腰0.29,猪肝0.22(www.e993.com)2024年11月20日。与瘦猪肉相比,其他肉类的维生素B1含量略低一些。禽类中,禽的心和肝含量较多,如鸡心0.46,鸡肝0.33,鹅肝0.27,鸭心0.14,鸡0.06,瓦罐鸡汤中肉和汤都是0.01。

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

猪后腿肉是我家吃得最多的红肉,相比于大多部位的肉,它饱和脂肪酸含量较低,而且肥肉和瘦肉的还很分明,烹调时方便把表层的肥肉去掉,虽然建议少吃红肉,但是瘦猪肉很补铁和维生素B1。8、鸡蛋每天早上每人吃1个鸡蛋,都成固定饮食模式了。鸡蛋的蛋白是所有食物中最完美的,吸收利用率特别高。

吃的好,真的更开心!抗抑郁食物大比拼,最推荐吃这些……

抗抑郁食物排行榜①新鲜、深色的蔬菜水果绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助。②鱼虾海鲜鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点,还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状,还有多方面的健康优势。

这些你以为很“脏”的食物,专家为何还推荐吃?它们的营养也许会惊...

鱼头的营养价值较高,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b1等多种营养元素。以我们常吃的剁椒鱼头(胖头鱼)为例,它的鱼头蛋白质含量高达18.32%,此外鱼头中还富含多不饱和脂肪酸、磷脂类物质,有助于婴儿大脑发育,辅助改善阿尔茨海默病。注意:鱼头胆固醇含量较高,应控制食用量。

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

燕麦含有丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质,尤其钙、铁、锌、维生素B1含量很高,能有效防治便秘、骨质疏松、伤口不愈、贫血等。燕麦含有皂苷,可调节肠胃功能,且其所含膳食纤维热量低,能增加饱腹感、促进排便,有利于减肥。小贴士:这里所说的燕麦是指燕麦米,而非即食燕麦片,注意区分。