肉类蛋白质含量排行, 鸡胸肉领跑, 牛排意外仅排第3, 健身者必看

总结一下,肉类蛋白质含量排行榜上的冠军是鸡胸肉,其次是鱼肉,牛排居然意外地排在第三。健身者们,别忘了摄入足够的蛋白质,让你的身体充满活力!所以,尽管牛排排名第三,它依然是一道美味的选择,可以满足你的味蕾。不管你喜欢哪一种,都要记住,吃得开心,健康更重要!

冬天补蛋白,建议多吃5道肉菜,蛋白质含量高,还特解馋,快安排

冬天补蛋白,建议多吃5道肉菜,蛋白质含量高,还特解馋,快安排吧!这些肉菜既解馋又营养,感兴趣的话照着做。一、豆腐丸子汤做法:豆腐冲洗一下,切成小块。葱洗净,切成葱花。猪肉冲洗干净,切成小块,放进绞肉机,打成碎末状,再放入少许葱花、姜蓉,打成泥状。处理好后装进碗中,再加入盐、白胡椒粉、生抽...

蛋白质比肉还丰富的素菜!每周都吃,好处多多~

其中,腐竹(干)的蛋白质含量高达44.6g/100g,是牛肉蛋白质的2倍!根据《中国居民膳食指南》,普通人每天可以吃50g左右的腐竹,为自己补充优质的植物营养~

“优质蛋白质”排行榜,却没有豆腐,而牛奶还排在最后一名

排名1:畜肉畜肉是典型的动物性食品,特别是富含优质蛋白质的瘦肉部分,如公认的牛肉,从《中国营养食物成分表》中来看,每百克牛肉中的优质蛋白质含量高达22.6g。不仅如此,即使是猪瘦肉、羊瘦肉中的优质蛋白质含量都不低,均有助于机体合成优质蛋白质,增强机体免疫力系统,并促进肌肉生长,对于身体正在发育的儿童青少年...

动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表

维生素A和铁元素含量极其丰富肝脏动物肝脏的营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。尤其维生素A和铁元素含量远远超过肉蛋奶的含量,就以猪肝为例:每100克猪肝维生素A的含量约5000微克,食用33g猪肝就可满足一天铁需求量。6岁以下儿童由于本身对于维生素A的需求量较大,60岁以上老年人由于对维生素A的...

优质蛋白质排行榜!牛奶竟不是第一,榜首实至名归,早知道早受益

今天就让我们一起来盘点一下,那些高蛋白食物的前六名(www.e993.com)2024年11月29日。第六鸭肉北京烤鸭和南京板鸭的名声已经响彻了大江南北,而鸭肉作为我们经常能吃到的一种食物,其中所包含的蛋白质含量也是比较丰富的。鸭肉里面不仅含有大量的脂肪和蛋白质,还含有丐、磷、铁等微量元素,因此经常吃鸭肉可以有效的补充我们人体流失的各种微量元素...

5大“健康肉类排行榜”,猪肉未上榜,中老年人要常吃,不妨看看

俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉是一种很滋补的健康肉类。鸽子肉不仅味道鲜美，营养也很丰富，把鸽子肉和猪肉相比，其营养价值丝毫不落下风，可以说，鸽子肉比猪肉更低脂更健康。鸽子肉中的蛋白质含量是24.47%，甚至超过了牛肉和一些禽肉类，同时鸽子肉的脂肪含量仅有0.3%，可见鸽子肉入选健康肉类榜单是当之无愧...

短寿吃肉,长寿吃豆?研究发现:多吃一点这种蛋白质真的可延寿!

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授彭星云2023年在接受央视新闻《生活圈》采访时，对植物蛋白食物进行了一个排序。⑨第一名：大豆大豆中的蛋白质含量高达35%左右，吸收率能达到0.9以上，与肉类蛋白、鸡蛋中蛋白质的吸收率基本相当。属于最接近肉类，可以替代肉类使用的植物蛋白。豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过...

10大优质蛋白排行榜,第一名竟不是牛奶?

鸭肉中的蛋白质含量约为16%,且富含B族维生素、维生素E以及钾元素等营养物质。第5名:鸡肉鸡肉以其高达20%的蛋白质含量和低脂肪的特点,深受健身增肌人群的喜爱。建议每天摄入40-75克,可以选择鸡胸肉作为蛋白质来源,烹饪方式多样,如烤、煮、炒。第4名:虾...

10大优质蛋白食物,推荐给肾友们

鱼肉中含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质,鱼肉在食物排行榜中经常超过牛、羊、猪肉的原因,离不开鱼肉中富含的n-3多不饱和脂肪酸。适量摄入n-3多不饱和脂肪酸有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。有大量研究表明,肾病患者常吃鱼,也是对肾脏非常好的行为。