夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康
土豆、芋头、山药等均属于高钾的食物,日常可用薯类代替部分主食,不仅可以补钾还能补充膳食纤维。5、奶类奶类内有丰富的蛋白质、钙以及钾元素,100ml牛奶约有180mg的钾元素,每天喝半斤牛奶即可摄入身体所需钾元素的22.5%。夏季非常容易缺钾,尤其是一些户外工作者,一定要注意钾元素的补充,别等到身体出问题了才引起重...
减肥中,最值得推荐的7种高蛋白食物,你真的吃对了吗?
3.豆类豆类是素食者的最佳选择,尤其以黑豆、绿豆和红豆最为出名。它们含有丰富的蛋白质、纤维和维生素,同时还富含矿物质如铁和钾等。豆类能够提供长时间的饱腹感,有效控制食欲,是减肥期间的黄金食物。4.鸡蛋鸡蛋是人们常见的高蛋白食物之一,且具有优质蛋白质和多种维生素以及矿物质。蛋白质是构成人体肌肉和其...
肌酐高不可吃是哪些食物
高蛋白豆类如黄豆、绿豆等富含植物蛋白,在体内分解代谢过程中会产生含氮废物,经由肾脏排出体外。肌酐偏高的患者食用高蛋白豆类食品后,会加剧肾脏的工作负荷,可能导致肌酐水平进一步上升。长时间积累下,可能会影响肾脏的功能,甚至会出现肾功能衰竭的现象。肌酐高人群应避免食用上述提及的食物,以减少肾脏负担。同时,建议定...
高血糖报警时,身体有8大典型症状,要抓紧控制!
糖尿病人在平时应该常吃豆类食物,比如黄豆和黑豆以及芸豆,还有小扁豆和红小豆绿豆等,还可以适量的吃一些豆腐豆干和豆丝以及豆腐脑等豆制品。食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质,吃了之后可以产生充足的饱腹感,而且消化吸收的速度是比较慢的,不会导致血糖迅速升高,常吃豆制品可以可以为身体补充蛋白质,能够增强体质,而且...
高尿酸要忌口“豆类”?科学吃“豆制品”还能降尿酸
植物蛋白不会增加痛风风险据介绍,每100g新鲜黄豆的嘌呤含量为137mg,属于中等嘌呤含量食物,过往有研究指出短期摄入豆制品可升高血尿酸,因而都会要求高尿酸血症患者尽量少吃甚至不吃豆制品。暨南大学附属第一医院营养科主任医师叶艳彬表示,近年大规模随机的临床试验结果已推翻过往研究,连续6个月摄入豆制品人群的血尿酸水...
告别盲目节食!这些食物让你健康瘦,越吃越美!
对于乳糖不耐受的人群,可以选择无添加糖的低脂酸奶或无乳糖产品(www.e993.com)2024年7月23日。此外,豆制品如豆腐、豆浆等也是优质蛋白质的重要来源,每天摄入适量的大豆可以为身体提供必要的营养支持。五、坚果类:适量摄入,健康加分坚果虽然属于高能量食物,但含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养素,适量摄入有益健康。在减重期间,推荐每周摄入...
含磷食物大全,尿毒症肾友必备!
大豆及其制品是唯一的植物性优质蛋白,蛋白质质量和肉蛋奶等食物类似,但磷吸收率相比肉蛋奶要更低,因此推荐大家多吃大豆制品,选择低磷种类更好。坚果类坚果含磷较高,血磷高的肾友建议不吃或偶尔食用低磷种类,每日食用量不超过10g。主食类主食包括粗杂粮、精白米面、淀粉类等,含磷高低不等,建议高磷肾友以含...
济南复大肿瘤医院专家讲解:化疗期间吃哪些食物比较好?
2.优质高蛋白蛋白质是组成人体细胞、组织的重要原料,可以帮助修复受损的组织器官,促进人体机能的恢复。癌症患者每日蛋白质摄入量应为45-80克,优先摄入优质蛋白,包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、鸭肉、虾肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、坚果、大豆及豆制品等等。日常饮食应该兼顾动物蛋白与植物蛋白。
短寿吃肉,长寿吃豆?研究发现:多吃一点这种蛋白质真的可延寿!
北京学生营养餐协会营养专家葛冬霞曾在健康时报刊文中表示,吃豆制品也有一定的补钙效果,不过不同的豆制品不一样。比如,北豆腐、南豆腐、内酯豆腐、豆腐脑中,北豆腐钙含量最高。⑧优质植物蛋白质前5名,对照着吃!中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授彭星云2023年在接受央视新闻《生活圈》采访时,对植物蛋白...
为什么杂粮可以降低心血管疾病?哪些食物才能算作“杂粮”?
1.蛋白质杂粮蛋白质含量丰富,尤其是豆类杂粮,蛋白质含量高达20%左右,是良好的植物蛋白来源。谷类蛋白质普遍缺乏人体必需氨基酸——赖氨酸,而杂豆类含有较高的赖氨酸,两者搭配食用,可以弥补谷物的不足,提高蛋白质整体的利用率。2.膳食纤维杂粮中还含有丰富的膳食纤维,不仅可以增加饱腹感、控制体重和减肥,而且还能...