中老年人最适合吃的食物排行榜,牛奶倒数第1,鸡蛋第4,建议了解
尤其是鲑鱼肉,它含有一种特殊的脂肪酸,起着降低人体内胆固醇的作用,这种脂肪酸里又富含DHA,主要突出一种多不饱和脂肪酸,这种物质对于神经系统发育是有帮助的,可以增强老年人的脑功能。保持老年人的脑功能正常运行,就可以在一定程度上减少阿尔兹海默症的发生,延长老人家的规律生活。所以有相关的专家提出,在有条件的...
四类食物被叫“毁肾王”,有人还天天端上桌…
1、油炸烟熏类:汉堡、薯条、炸鸡、熏肉、火腿肠、午餐肉、香肠、腊肉等;2、方便食品:各种方便面、自热火锅、方便酸辣粉、螺蛳粉、饼干、薯片;3、罐头类:加工成罐头的肉、鱼、蔬菜、水果等制品,(为了延长保质期,含盐、含糖量均极高);4、卤制品:麻辣鸭货、卤制的蔬菜、烧鸡等;5、小菜类:开胃菜、小菜...
每吃一口都加速衰老!常吃这类食物加速衰老、损伤心血管
很多常见食物中也都有它的“踪迹”,比如:氢化脂肪、精炼植物油、人造黄油、植物黄油、人造奶油、植物奶油、麦淇淋(马淇淋)、奶精、植脂末、代可可脂等,都是反式脂肪酸的“代名词”。近日,一项研究提供了新证据:常吃含反式脂肪酸的食物会加速衰老!常吃含反式脂肪酸的食物会加速衰老2024年,广东医科大学公共卫...
致命血栓年轻化,别指望木耳、纳豆,多吃5类食物才行
2、富含饱和脂肪酸食物比如肥肉、猪油、黄油、椰子油、棕榈油,真的是能不吃就别吃,这是因为饱和脂肪酸会升高「坏胆固醇」的水平。3、可能含有反式脂肪酸的食物比如糕点、三合一咖啡、蛋糕,建议偶尔馋了少吃几口,这是因为反式脂肪酸不仅升高「坏胆固醇」水平,还降低「好胆固醇」水平。4、胆固醇含量高的...
反式脂肪酸又上热搜!真的一口也不能吃吗?
有两类食品的反式脂肪含量普遍比较高,一个是天然和人造奶油、黄油,平均含量达到2克/100克;另一个是植物油,平均含量是0.86克/100克。其他食品中的反式脂肪平均含量一般都比较低,但是个别产品,比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪,由于一些产品会用到氢化油,所含的反式脂肪就可能...
红薯是高血脂的“催命符”?医生:不想血管报废,3种食物少吃
红薯是一种富含营养的健康食物,它含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B6和钾等,有助于提高免疫力、保护视力、保护心脏健康等(www.e993.com)2024年9月25日。同时,红薯中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘和结肠癌。此外,已有学者验证过,红薯其实是可以改善脂质异常的。这是由于红薯中含有不溶性膳食纤维、类黄酮和槲皮素。前者可以...
冲上热搜!“夜宵顶流”小龙虾价格降了!但4类人食用要谨慎→
小龙虾含有19%的蛋白质,还是容易被消化吸收的优质蛋白质;脂肪含量仅为1.1%,100克小龙虾的热量仅有90千卡,比吃1个大苹果热量都低。这样高蛋白、低脂肪又低热量的美食,很适合需要减肥的小伙伴。2富含锌锌含量很不错,为2.79毫克/100克,吃100克小龙虾就能分别满足一般男性和女性每日锌需...
高血脂能吃鱼吗?内科院士告诉你:除了鱼,这3种食物最好也少碰
淡水鱼中一些独骨或者是无骨类淡水鱼,它们的脂肪类型和正常的肥肉类型类似,都是含脂肪量过多的,像我们最常见的黄鳝和泥鳅,以及鲶鱼,高血脂患者是千万不能食用的。除了鱼之外,这3种食物最好少吃1.动物内脏动物内脏含有大量的胆固醇,非常不推荐高血脂患者食用,而且一些动物肝脏内含有大量的重金属,会导致我们机体...
膳食营养小百科
2、谷物类在所有粗纤维食物中,谷物类食物中所含有的粗纤维是最丰富的,其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%,并且按照从多到少排列,其中最高的还有小麦粒,其次是大麦、玉米、薏米面、黑米、小米、高梁、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生等粗粮食...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等;每天摄入含25克大豆蛋白的食品。4.控制盐和糖的摄入量清淡饮食,食盐用量每日不宜超过5克,少吃酱油、鸡精、咸菜、咸肉等高盐食品。少吃甜食,添加糖摄入不超总能量的10%,肥胖和高甘油三酯血症者添加糖摄入应更低。