京麒源科普 | 早餐这3种食物安排上,一天血糖都不高

鸡蛋鸡蛋是优质蛋白质的重要来源,其含有人体所需要的必需氨基酸,且这些氨基酸的比例与人体组成模式接近,这意味着它们很容易被人体吸收利用。当我们摄入鸡蛋中的蛋白质后,身体的消化和吸收过程相对比较缓慢。与高糖、高脂肪的食物不同,蛋白质不会引起血糖的急剧波动。同时,在早餐中摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率...

很多人都爱吃的食物是致癌毒物?这是真的假的?

与动物性食品相比,腐乳不仅在蛋白质含量和品质上毫不逊色,而且完全不含胆固醇。此外,动物研究揭示,腐乳中的蛋白质具有显著的疏水特性,能够与胆酸结合,有助于降低人体内的胆固醇含量。三、这三类人最好不要吃腐乳1.患有严重胃病的人尽管腐乳具备多种益处,但其高钠含量对患有严重胃病的人群而言并不适宜。盐分...

10大优质蛋白食物,推荐给肾友们

鱼肉中含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质,鱼肉在食物排行榜中经常超过牛、羊、猪肉的原因,离不开鱼肉中富含的n-3多不饱和脂肪酸。适量摄入n-3多不饱和脂肪酸有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。有大量研究表明,肾病患者常吃鱼,也是对肾脏非常好的行为。来源:HealthyDietaryPa...

六大类食物尽量少吃,您的肾脏会感谢你的!

肉类、蛋类、奶类,这些富含蛋白质的食物,是构建身体的基础。然而,物极必反,过量的蛋白质摄入,对肾脏来说,无疑是一场考验。肾脏需要分解和排泄这些蛋白质的代谢产物,如尿素、肌酐等。长期高蛋白饮食,会让肾脏超负荷运转,加速其功能衰退。《素问·藏气法时论》中提到:“肾欲坚,急食苦以坚之。”这里的“坚”,...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF2.茶类茶类中含有的L-茶氨酸等物质,具有一定的减压作用。经常饮茶,包括洋甘菊、薄荷等花茶,以及绿茶等,可以起到缓解焦虑,产生镇静的作用。

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这8大优质高蛋白食物,你喜欢吃吗

四、肉类:红肉与白肉的蛋白质盛宴虽然很多人对肉类有所顾忌,但作为一个美食家,我知道如何适量地享受这份来自大自然的恩赐(www.e993.com)2024年12月19日。牛肉、猪肉、羊肉,这些肉类中的蛋白质氨基酸组成与人体需要的基本一致,吸收利用效率高。每当我炖煮或烤制这些肉类时,都能闻到那诱人的香味,仿佛是大自然对我的召唤。

“优质蛋白质”排行榜,却没有豆腐,而牛奶还排在最后一名

排名1:畜肉畜肉是典型的动物性食品,特别是富含优质蛋白质的瘦肉部分,如公认的牛肉,从《中国营养食物成分表》中来看,每百克牛肉中的优质蛋白质含量高达22.6g。不仅如此,即使是猪瘦肉、羊瘦肉中的优质蛋白质含量都不低,均有助于机体合成优质蛋白质,增强机体免疫力系统,并促进肌肉生长,对于身体正在发育的儿童青少年...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于其他肉类。其蛋白质结构合理,成人必需氨基酸占比高,易于人体吸收利用。瘦羊肉的铁和锌元素含量丰富,有助于补铁、促进生长发育和增强免疫力。第七名瘦牛肉瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质...

高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养

在营养价值方面,深海鳀鱼的表现也堪称出色。它富含蛋白质、维生素A、维生素D以及钙、磷等多种矿物质,为身体提供了全面的营养支持。特别值得一提的是,深海鳀鱼的蛋白质含量极高,粗蛋白含量高达20%～30%,远超一般食材。据营养成分表显示,每100克劲仔深海鳀鱼鱼肉中,蛋白质含量高达33克,这一数值是普通牛奶蛋白质含...

得了高血压,要牢记:常吃3样食物,限吃5类食物,帮助控好血压

3、富含蛋白质的食物每天应该摄入50到65克蛋白质。建议:每天保证300克的脱脂、低脂牛奶或是无糖酸奶。每天食用大豆及大豆制品20到25克,每天一个蛋,40到75克的禽肉,禽肉要选择去皮的,比如去皮鸡腿,去皮鸡腿作为一种低脂肪、高蛋白、营养丰富的食物,非常适合高血压、高血脂人群作为早餐选择。