你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?

8.鸡胸肉制品鸡胸肉因其低脂肪和高蛋白质而受到健身人士的追捧,但许多加工的鸡胸肉制品,如鸡肉香肠、鸡肉汉堡等,往往会加入大量的盐、糖和防腐剂。9.代餐食品代餐食品在一段时间内流行,但这些食品中常常添加了大量的糖分和化学成分。虽然它们方便,但长期依赖于这种饮食方式会使营养摄入失衡,在日常饮食中,...

一种帮你抵抗长胖的食物

藜麦(更接近于蔬菜的种子)虽然在植物学上不属于谷物,但在营养学上,也可以作为全谷物的选择。菰米(野米)也是一种全谷物的选择。菰米在中国古代曾是一种大众化的食品,后来从粮食变成蔬菜(茭白),现在受欧美健康饮食文化影响,又进入大众视野。另外,莲子、芡实、栗子等富含淀粉的种子也可以作为粗粮候选。粗粮好在哪儿?

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...

你以为很增肥,实际上很减脂的7种食物!

1、土豆,一提到土豆,很多人可能会想到薯条、薯片这些高热量的加工食品,从而觉得土豆是增肥的“元凶”。但实际上,土豆本身富含钾元素和膳食纤维,只要用正确的方式烹饪,比如蒸煮,它能为身体提供持久的饱腹感,控制食欲,减少热量摄入。2、燕麦。很多人认为燕麦的热量较高,但其实它富含膳食纤维,能提供持久的饱腹感,减...

以为减脂实则长胖的10种食物

转自:九派新闻#以为减脂实则长胖的10种食物##这10种食物是减脂陷阱#总有人说,明明自己已经吃得很克制,不知道为啥,还是没躲过一斤斤肥肉狂长的宿命。

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?

下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂(www.e993.com)2024年11月13日。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、...

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

如果吃多了,除了让人长胖、促进血糖血脂血尿酸上升之外,没什么好处。控糖也好,控油也好,结果都是提升膳食的营养素密度,在保证人体营养需求的同时,尽量避免摄入“空热量”,减少肥胖和慢性疾病的风险。如果一个人的日常饮食能远离过多的添加油和添加糖,膳食有很高的营养素密度,各类天然食物比例协调,加上适度运动,...

吃什么能增肥

核心提示:增肥可以通过食用牛肉、燕麦、坚果、酸奶和西兰花等食物来实现。需要强调的是,食物并不能直接治疗体重问题,如有需要应咨询营养师或医生。1.牛肉牛肉含有丰富的蛋白质,可以为身体提供必要的营养物质,有助于增加肌肉质量。长期食用牛肉可以帮助改善体质,增强体力和耐力。2.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够促进肠...

糖尿病人消瘦如何增肥

此时可以适量摄入高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶等,以及富含碳水化合物的食物,如面包、面条等,以补充机体所需能量,同时还可以多吃一些坚果类食品,比如花生、瓜子等,此类食物含有丰富的蛋白质和脂肪酸,能够有效促进人体的新陈代谢,增强饱腹感,对于消瘦症状的缓解有一定的帮助作用。

你以为减肥,实际巨增肥的7种食物!减脂期一定要少吃!

5.薯片和膨化食品这些看似无害的小零食,实际上含有大量的盐和油脂,热量非常高。即使是一些“健康”的薯片,也往往会在制作过程中添加更多的调味品,使其热量进一步上升。在减脂期,尽量避免这些零食。6.即食麦片即食麦片通常被认为是一种方便而健康的早餐选择,但很多品牌的即食麦片含有大量的糖分和添加剂。过多摄...