健康| 食物搭配吃对了,营养效果也能翻倍!

○○○三餐搭配(推荐)早餐:乳制品+碳水主食+蛋白质食物+果蔬+坚果午餐:低GI碳水化合物+肉类蛋白+各类蔬菜晚餐:碳水主食+蛋白质食物+新鲜蔬菜加餐(可选):低热量水果or坚果其实减肥就是习惯性长期坚持选择低脂的健康食品。小编提倡要用健康的减肥方法,注意食物的选择和分量以及搭配真的很重要!如果做到对的选...

总是说起糖尿病,可您了解日常食物的升糖指数吗?

米饭、馒头属于高升糖指数食物,是我们每天碳水化合物、营养物质的主要来源,与蔬菜、蛋白质食物合理搭配,也可以避免血糖剧烈波动。五、生活中我们也经常看到很多给糖尿病患者准备的无糖食品,准确来说,什么是无糖食品?没有糖尿病的健康人可以吃无糖食品吗?一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品,但是无...

你最喜欢/最讨厌的酸味食品,隐藏着生命获取能量的奥秘

在富氧条件下,乙醇还可以继续发生不完全氧化代谢,在醋酸菌的作用下氧化成乙酸:乙醇首先被乙醇脱氢酶氧化成乙醛,然后乙醛水合形成乙醛水合物,最后后者被乙醛脱氢酶作用形成乙酸。此外,丙酮酸可以在丙酸杆菌代谢下还原为丙酸。看来有机酸是微生物发酵过程中很容易就产生的一类物质,人类为何需要感知这种物质的存在呢?酸...

ISCO泵-探索新能源概念

09甲醇甲醇可以是各种化学和燃料产品的原料。它也可以直接用作燃料或作为汽油添加剂,类似于乙醇。目前,大多数甲醇是由化石燃料(如煤和天然气)衍生的合成气生产的。它也可以很容易地扩展到非常规来源,如油砂、油页岩、煤层甲烷、致密气、甲烷水合物和生物质。通过以下反应,生物质替代方案将使甲醇成为一种可再生...

什么是碳水化合物

多糖,是一种比较复杂的碳水化合物,是需要通过很多单糖连在一起的聚合物,因此,多糖的结构非常大,通常具有分支和许多分子。多糖不溶于水,不含甜味。淀粉,淀粉是直链淀粉和支链淀粉的混合物。淀粉直链是由数百个葡萄糖分子组成的线性链,支链淀粉是由数百个葡萄糖分子组成的支链。土豆、大米、小麦和玉米是人类饮食...

妈妈没骗你,不吃早餐真的会变胖!

因为人体代谢首先会消耗体内的「糖类」,也就是所谓的碳水合物(www.e993.com)2024年12月19日。当糖类被完全消耗完毕,身体就会发出饥饿的讯息,呼唤你去摄入食物来补充能量。图源自soogif而长时间处于过度的饥饿状态时,身体就会更强烈的促使你摄入更多的食物,从而造成身体消耗代谢负担增加,更容易令身体发胖。

别让饮食毁了你的跑步效果:跑完步,你应该这么吃

除了碳水化合物之外,脂肪的摄取也要重视。脂肪分为三类:饱和脂肪(SaturatedFat):存在于肉类及动物性的食物,像是起司、牛奶及奶油。不饱和脂肪(UnsaturatedFat):存在于鱼类和植物性的食物,像是酪梨、花生酱、坚果类及橄榄。反式脂肪(TransFat):存在于人造奶油,大多数存在快餐店的的点心、油炸食品。

“冠军车手”罗杰斯是如何准备个人计时赛的(赛前饮食准备篇)|界面...

第一步:早餐#1:这一餐是为了补充身体中碳水化合物的。目的是为了提高身体中血糖水平,经过一夜睡眠之后会处于低血糖状态。通常食物是几片低GI的烤面包或者水果。我会在吃早餐时保持补充水分。在这一餐中我不会喝咖啡或者茶。在早餐#1之后,我会回到我的房间,之后会迎来我最重要的一餐:早餐#2。这一餐之所以如此...

婚姻是把杀猪刀?男女婚后一定会“幸福肥”?

较好的饮食是吃含低脂肪(少于摄入量的30%)、低蛋白(10%～15%)和较多碳水合物(45%～60%)的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。最后,为了防止发胖,饮食可以参考以下几点:1、一日五餐者的体重比一日三餐者减得快。2、要吃早餐。否则中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。