这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖。豆类...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它

然而,6～7粒腰果(约10g)的能量为55.9千卡,这与每日饮用1500ml的冰水所消耗的能量差不多;一盒非油炸的薯片能量更是高达500多千卡,因此与其喝水来增加能量消耗,不如控制着点高能量的食物。需要注意的是,摄入过多水容易撑得胃难受且容易老跑厕所,而且喝过多冰水会对胃肠造成负担。如果每次饭前喝上三五百毫升...

饭后喝什么茶帮助消化,探讨饭后助消化的茶饮选择

3.绿茶:绿茶中的咖啡碱和茶多酚等物质可以***胃液的分泌,促进食物的消化。绿茶还具有抗氧化和抗菌作用,可以抑制胃肠道中的有害细菌生长,有助于维持肠道健。此外,绿茶对减肥、降脂等与消化有关的问题也有一定的帮助。4.黄茶:黄茶是一种轻度发酵的茶叶,被认为具有理气、暖胃、促进消化的健脾作用。黄茶中...

优质蛋白质排行榜!牛奶竟不是第一,榜首实至名归,早知道早受益

虽说吃虾肉不能帮人瘦下来,但是在减肥减脂期间,适量的食用虾肉是不会影响到减肥的效果。因为虾本身所含有的热量就比较低,并且是一种高蛋白,低脂肪的食物。虾中所含有的微量元素,也能适当的为人体补充一些有益的东西。因此,在减肥的过程中,偶尔将虾作为自己的正餐来食用也是没有任何问题的。但是切记不能食用过...

经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?

[7]张惠玉.荞麦面条品质影响因素研究及预测模型的建立与验证[D].江南大学,2023.DOI:10.27169/dki.gwqgu.2023.000520.[8]覃海兵,莫开菊,汪兴平.板栗中碳水化合物的种类和抗消化性[J].食品科学,2010,31(21):191-194

吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→

3.减肥、控制体重身材肥胖与热量摄入过多息息相关,减少热量的摄入有助于减肥(www.e993.com)2024年11月7日。富含抗性淀粉的食物能增强饱腹感、降低食欲、减少热量摄入,进而帮助减肥和控制体重。上海第六人民医院和德国汉斯诺尔研究所的研究中也提到了抗性淀粉食物对控制体重的作用,研究中抗性淀粉组志愿者的体重、腰围、BMI、体脂率等指标都明显...

减肥期间吃什么最好 这3种食物有助于消化 不增脂肪

海带中有比较丰富的海带素,这种元素可以很好的降低身体的脂肪,并且海带也是一种脂肪含量比较低的食物,海带中也有比较多的矿物质和微量元素。海带这些物质可以很好的改善动物肝脏对身体的影响,因为我们平时食用动物肝脏后很容易留下比较多的脂肪,海带可以很好的清除这些脂肪。对于减肥期间吃什么最好,你怎么看呢?

脂20:为什么好消化的食物不利于减肥?

1.研究发现,许多淀粉食物(面包、土豆和许多品种的大米)都能够快速消化和吸收,并不是普通认为的比糖缓慢。备注:这也是为什么不建议肥胖者多食白面包、土豆、米饭、白粥的原因。另外,食物的口感甜度与血糖生成指数不一定呈正相关。比如:方糖吃起来比白面包甜,但是白面包的血糖生成指数是87.9,而方糖的血糖生成指数是65...

糙米减肥还是荞麦减肥好

核心提示:糙米相比于荞麦而言,更好的减肥。糙米是大米的一个替代品,口感较硬,食用糙米相对困难,更容易消化,而荞麦则比较软烂,可以做成米饭食用。但需要注意的是,食物并不是减肥的唯一手段,还需要配合运动、合理饮食的方式来进行减肥。糙米相比于荞麦而言,更好的减肥。糙米是大米的一个替代品,口感较硬,食用糙米相...

细嚼慢咽有什么好处?看看如何通过「吃好饭」来减肥

此外,想要通过“吃好饭”来减肥,还需要把握好各类食物的比例和了解其消化时间,来更好的安排自己的饮食。从营养学角度分析,在我们享用的食物里,谷类、肉类和蔬菜的比例应该是3:1:1。蔬菜类食物消化时间为45分钟。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜...