很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,在这儿
1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益处。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,从而促进血栓的形成。n-3不饱和脂肪酸可降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的腰围以...
血栓最怕这 7 类食物,告诉家人要多吃!
亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的腰围以及甘油三酯水平,...
这是国人的第一大死亡原因!为什么中国人中风危险全球最高?
然而,富含α-亚麻酸的食物并不少见,其中包括亚麻籽、核桃、黑芝麻、刺果藻等。这些食物都是富含α-亚麻酸的良好来源。通过摄入富含α-亚麻酸的食物,可以促进心脏健康、抗炎和维护神经系统功能。其次,叶酸也是一种非常重要的营养物质,它有助于将高半胱氨酸转化为对身体无害的蛋氨酸。同时,叶酸还可以降低我们血液中...
为什么中医建议大家吃亚麻籽油?
能让人体补充到亚麻酸的食物不多,坚果、海鱼中的亚麻酸含量算是比较高的,但多的还是亚麻籽油本身!举个例子,一个人要补充每日所需α-亚麻酸,一天要狂吃17斤核桃,而吃亚麻籽油一天一勺10-20毫升就够了!因此,在日常生活中不妨尝试吃点亚麻籽油,反正都是要吃油的,不如吃点更健康的油。但是亚麻籽油这个...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→
亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的腰围以及甘油三酯水平,有助于预...
这种食物家家有,吃对了真能「补脑」,很多家长却不敢给娃吃
坚果富含油酸、亚油酸等优质不饱和脂肪酸,对孩子大脑神经元很有好处以最常见的核桃为例,它是典型的高ALA(α-亚麻酸)坚果,每百克含量高达9000mg,远高于其他肉禽类食物,相比其他坚果也是一骑绝尘(www.e993.com)2024年8月7日。西班牙有一项针对青少年的随机对照实验发现,长期坚持吃核桃可能真的「补脑」,研究推测,这可能与核桃中富含ALA...
益生元含量最高的20种常见食物
黄豆(soybean),又名大豆,蛋白质含量在35%左右,比肉高很多,是人类最优质的蛋白质来源之一;脂肪含量在16%左右,富含人体必需的亚油酸和大豆磷脂;同时也是膳食纤维含量最高的食物之一。100克大豆(干豆)膳食纤维含量高达15.7克(包含9.3克不溶性纤维和6.8克水溶性纤维)。大豆中的可溶性纤维主要是棉子糖和水苏糖,可促进肠...
“全世界最有营养的100种食物排行榜”出炉!猪油竟然排第8位
除了猪油之外,前10名中其他食物的营养价值都有哪些呢?01扁桃仁579千卡/100g大家肯定都知道多吃坚果有益健康,但没想到扁桃仁在营养全面上的“造诣”如此优秀,竟然能在激烈的营养排行中拔得头筹。扁桃仁,又名巴旦木、美国大杏仁,它富含不饱和脂肪酸,能降低身体炎症反应,预防心血管疾病,还有助于控制糖尿病。
健康饮食应始终包括的 10种高脂肪食物
8、亚麻籽这些金色的青铜种子小而扁平,略带坚果味。一汤匙全种子含有55卡路里、3克纤维和大量omega-3脂肪,欧米茄-3脂肪的类型称为α-亚麻酸(ALA),它不如鲑鱼等富含脂肪的鱼类中发现的欧米茄-3脂肪(称为EPA和DHA)有效,但仍然是任何健康饮食计划的健康补充。9、橄榄一盎司绿橄榄(约14中等)含有...
让孩子远离这5类添加剂!这些最普通的食物,就藏在你身边!
5、邻苯二甲酸酯含邻苯二甲酸酯的食物:食物中一般不含有邻苯二甲酸酯,邻苯二甲酸酯通常都被添加到塑料中。邻苯二甲酸酯危害:影响男性生殖器发育,增加儿童肥胖,并导致心脏病。孩子吃什么更健康?一、α-亚麻酸胎儿脑部60%是脂肪结构,而不饱和脂肪酸,尤其是α-亚麻酸是帮助胎儿脑细胞膜发育及形成脑细...