高锌食物大比拼!补锌指南快收藏→

澎湃号·政务>高锌食物大比拼!补锌指南快收藏→科普中国中国科协官方澎湃号2024-11-0315:30北京策划制作出品丨科普中国审核丨阮光锋科信食品与健康信息交流中心副主任本文封面图片来自版权图库转载使用可能引发版权纠纷点亮“在看”一起涨知识继续滑动看下一个轻触阅读原文科普中国向上滑动看下一...

春季黄金期,这种“高锌”食物要多吃,孩子胃口好,个子长得快

常见的食物中含锌量最高的是牡蛎,除了牡蛎,还可以选鱼肉、牛肉、动物内脏等等,下面和大家分享一种特别适合孩子春天吃的食物——猪肝,猪肝营养价值很高,含有大量的铁、锌、蛋白质等营养元素,多吃猪肝还有补血、明目的功效;猪肝的做法有很多,常见的猪肝汤、盐水猪肝、爆炒猪肝等等,家里的小朋友最喜欢的还是爆炒猪肝,...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

生蚝是公认的含锌量极高的食物,每100克生蚝中锌的含量可高达71.2毫克,远超其他食物。推荐吃法:生蚝最经典的吃法莫过于生吃(如生蚝刺身),但需确保新鲜且来源可靠。对于喜欢熟食的朋友,可以尝试蒜蓉烤生蚝或清蒸生蚝,既保留了生蚝的鲜美,又增加了风味。2.扇贝扇贝也是锌的良好来源,每100克扇贝肉约含锌11.69毫...

高考前,3类“高锌”食物孩子要多吃,增加营养,考试才会更专注

第一类:海鲜类海鲜中的锌含量普遍高一些,比如:每100克黄鱼含3.6毫克锌,而每100克生蚝含有30.1-77.5毫克锌,可以说是锌含量非常丰富,比普通的猪肉、牛肉含量高十倍以上。推荐食谱:生蚝煎鸡蛋食材:生蚝、鸡蛋、葱花。做法:1、洗生蚝:把新鲜生蚝去壳后放入面粉水中,抓洗一遍冲洗干净,再放入盐水...

10大优质蛋白食物,第一名竟然是它

第八名:瘦羊肉。与猪肉相比,羊肉中的铜、铁、锌含量更高,适合缺铁性贫血的朋友。第七名:瘦牛肉。牛肉不仅蛋白质含量高,氨基酸组成与人体需求接近,吸收利用率高,而且脂肪含量相对较低,适合健身爱好者。第六名:鸭肉。鸭肉中的蛋白质含量约16%,还富含B族维生素、维生素E以及钾元素等营养物质。

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等也是都是锌的良好来源(www.e993.com)2024年11月23日。并且它们脂肪含量低,蛋白质含量高,对人体十分有益。但是值得我们注意的是有一种蛋要少吃,那就是——咸鸭蛋。因为咸鸭蛋在腌制过程中不可避免的会含有大量的盐,而盐的过多摄入会增加我们肾脏的负担。通过以上的介绍,为了确保身体可以从食物中获取足够的锌,我们应该保持...

锌是“聪明之根”,记住6种含锌量高的食物,孩子听课更专注

锌含量高的食物主要是贝壳一类的海鲜,除了生蚝外像蛏子干、扇贝、赤贝,还有鱿鱼、墨鱼、虾米的锌含量都比较高,生活在近海地区的人们补起锌来应该更容易一些。如果生活在内陆地区就尽量从菌菇类、动物肉和内脏等食物中来获取补充锌元素,像秋天盛产的苹果、梨、鲜枣等也可以多吃些。

“天然含锌”比较高的5种食物,建议男人天冷了多吃,体壮气足的过冬天

牡蛎也叫生蚝,含锌量几乎是所有食物中最丰富的,被称为天然的“锌库”,通常情况下每100g新鲜牡蛎肉含锌71.2毫克,男性建议经常吃一些生蚝,不但滋味鲜美,营养价值也高。推荐菜谱:牡蛎炒洋葱食材:牡蛎肉,洋葱,大蒜、小葱,蚝油,生抽,盐。1、牡蛎肉解冻后,简单冲洗,洋葱切成块,小葱切段,大蒜切碎备用。

秋天孩子补锌很重要,分享6种含锌量高的食物,早吃早受益!

今天分享6种普通及常见的含锌食材,日常多做给孩子吃,保养身体必不可少!一、娃娃菜口感娇嫩的娃娃菜是我们生活中常见的蔬菜。娃娃菜含有丰富的维生素和矿物质,其中它的锌含量非常高、是猪肉4倍;维生素是胡萝卜2倍,绝对不要忽视了,秋季一定要常吃,全家受益!

12种含锌高的食物是哪些

1、在平常我们的生活中含锌高的食物还是挺多，而且挺丰富的。其中植物性食物有芸豆、花生、小米、白萝卜、娃娃菜等。2、贝壳类的食物中含锌量也是非常高的，如牡蛎、花蛤，鲍鱼都含有比较多的锌，其中含锌量最高的食物是牡蛎。3、还有就是动物性的蛋白质食品中有鱼、肉、肝、肾，含量比较也是比较丰富的。4、...