控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

它是由食物的升糖指数以及食物中所含碳水化合物的量计算出来的。有些食物,比如西瓜,GI较高,但是净碳水含量很低,所以100克西瓜的升糖负荷值(GL)比一个普通大小的苹果还要低。再比如,馒头和糯米的GI值差不多,均为88左右,但馒头的GL为41,糯米的为68。因此糯米比馒头更升糖。GI不算低,但GL并不高的食物还...

臻祥寿三果眼益:低糖饮食可以保护眼睛

除此之外,我们可以减少吃精制的简单碳水化合物,如白面包、白米、白糖、甜饮料等,加入一些粗粮或豆类来替代减少的部分。

20种常见食品糖含量排行榜,含量最高的竟然是……

无糖酸奶的碳水化合物含量约5克/100克,用普通酸奶的总碳水化合物含量减去5克/100克,得到就是普通酸奶糖含量。100毫升低糖柠檬茶含5克糖1盒250毫升低糖型柠檬茶含12.5克糖100毫升低糖绿茶含5克糖1瓶500毫升低糖绿茶含20克糖100毫升低糖豆奶含5克糖1盒250毫升低糖豆奶含12.5克糖100毫升低糖乳酸菌...

七种食物让你的大脑受损,你还在吃吗?

七、高碳水化合物食物白米饭、白面包、糕点等高碳水化合物食物,长期大量摄入会导致血糖水平迅速上升,进而影响大脑功能。高血糖水平会使胰岛素大量分泌,血糖波动干扰脑内神经元的能量供应,使人感到疲惫、注意力不集中。为了保护我们的大脑健康,我们应尽量避免长期大量摄入上述七种食物。同时,增加对大脑有益的食物摄入,...

十大减肥零食排行榜,你吃过哪几种?

豆腐干是一种低热量、高营养的零食,它含有丰富的蛋白质和碳水化合物,不仅营养丰富,而且热量低。豆腐干含有336千卡路里,可以作为日常休闲小吃食用,既能满足食欲,又不会发胖。所以豆腐干是十大减肥零食排行榜中的一种。打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片...

重阳节如何尽孝心?守护“夕阳红”从血糖健康开始

2、高蛋白质食物:如鱼、鸡肉、牛肉、豆类等(www.e993.com)2024年12月19日。这些食物可以帮助老年人保持肌肉和骨骼健康,同时也有助于控制血糖。3、低脂食物:如脱脂牛奶、低脂酸奶、鸡蛋白、鱼肉等。这些食物可以帮助老年人控制体重和胆固醇水平。4、低糖食物:如水果、蔬菜、全麦面包等。这些食物可以帮助老年人控制血糖水平。

减脂期间,碳水摄入量如何适度控制

在减脂期间,选择合适的碳水化合物对于维持能量水平、促进脂肪燃烧以及避免过度饥饿至关重要。以下是一些推荐的碳水化合物食物,以及它们在减脂期间的食用建议:全谷物:燕麦:富含纤维和蛋白质,是一种低GI(血糖指数)食物,有助于稳定血糖水平。可以作为早餐食品,搭配水果、坚果和奶制品食用。

成县巾帼·她关注 | 你每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大

过多食用甜食,会使血糖升高,抑制食欲。让孩子不爱吃饭,导致优质蛋白质、维生素、碳水化合物等营养素长期摄入不足,可能会造成营养不良、发育迟缓。此外,糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此,糖摄入过多,可能会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。

跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物

牛奶类食品(例如酸奶)是碳水化合物的非常丰富的来源。一份250克的蓝莓酸奶可提供26克碳水化合物。运动前和运动后酸奶是更好的选择,因为它具有较高的血糖指数,因此碳水化合物可以快速起作用。为了获得更健康的选择,请选择不含精制糖的产品。老式燕麦片

低糖水果有哪些? 十大低糖水果排行榜

十大低糖水果排行榜1、番石榴:番石榴成熟后的果实是淡绿色的,清香可口。番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖...