“蛋白吃得好,少往医院跑”,分享5种高蛋白食物,让你吃出健康
这道菜香浓入味,牛肉富含优质蛋白质和铁质,搭配土豆和胡萝卜,营养丰富且易于消化,是一道适合全家享用的营养美食。四、豆类及豆制品(黄豆、黑豆、豆芽菜、豆腐、豆腐皮、腐竹等)推荐食谱:凉拌豆腐皮材料:豆腐皮200克,胡萝卜1根,蒜粒3瓣,辣椒油适量,盐适量,生抽适量,香油适量,香菜适量。步骤如下:1.豆腐...
减肥中,最值得推荐的7种高蛋白食物,你真的吃对了吗?
3.豆类豆类是素食者的最佳选择,尤其以黑豆、绿豆和红豆最为出名。它们含有丰富的蛋白质、纤维和维生素,同时还富含矿物质如铁和钾等。豆类能够提供长时间的饱腹感,有效控制食欲,是减肥期间的黄金食物。4.鸡蛋鸡蛋是人们常见的高蛋白食物之一,且具有优质蛋白质和多种维生素以及矿物质。蛋白质是构成人体肌肉和其...
“蛋白吃得好,少往医院跑”,这6种优质高蛋白食物,你都知道吗?
-畜肉:瘦牛肉、瘦猪肉等也是优质蛋白的良好来源。像100克瘦牛肉大约含有20克蛋白质。04鱼虾类各种鱼类(如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼)和虾类(如基围虾、对虾)富含优质蛋白,同时还含有对心血管有益的不饱和脂肪酸。100克三文鱼中蛋白质含量约为20克。05豆类及其制品大豆、黑豆、红豆等豆类,以及豆腐、豆...
肌酐高不可吃是哪些食物
高蛋白豆类如黄豆、绿豆等富含植物蛋白,在体内分解代谢过程中会产生含氮废物,经由肾脏排出体外。肌酐偏高的患者食用高蛋白豆类食品后,会加剧肾脏的工作负荷,可能导致肌酐水平进一步上升。长时间积累下,可能会影响肾脏的功能,甚至会出现肾功能衰竭的现象。肌酐高人群应避免食用上述提及的食物,以减少肾脏负担。同时,建议定...
“春吃豆,超过肉”,这5种豆尤其适合,高蛋白低热量,老少皆宜
春天的蚕豆,颗粒饱满,口感软糯,富含丰富蛋白质。在所有豆类中,蚕豆的营养价值仅次于大豆,深受人们喜爱。清炒蚕豆,口感鲜美,清香诱人,是一道春日美味。尝试一下蚕豆炒鸡蛋,搭配鸡蛋的绵密和蚕豆的清香,口感独特,营养丰富,健康美味。豇豆豇豆,又称青缸豆,色泽鲜绿,口感爽脆。豇豆不仅适合制作干豆角,还...
蛋白质对老年人意义重大,建议老年人:这三种高蛋白食物该吃就吃
二、医生建议:老年人,这三种高蛋白食物该吃就吃通常情况下,不同阶段的个体身体对蛋白质含量的需求不同,因此蛋白质推荐摄入量会因为年龄、性别、体重、身体健康状况而不同;对于成年人来说,蛋白质推荐摄入量为1.16g/(kg·d);而老年人由于有提高身体免疫力、对抗肌肉量丢失等需求,其蛋白质推荐摄入量一般为1.27g/...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病…日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
1.豆制品可适量吃动物内脏如肝、肾、心等,其嘌呤含量普遍高于普通肉类,应尽量避免选择。鸡蛋的蛋白、牛乳等嘌呤含量较低,可安心食用。虽然大豆嘌呤含量略高于瘦肉和鱼类,但豆制品可适量食用。2.少喝鲜榨果汁限制果糖含量较高的食品,如含糖饮料及鲜榨果汁的摄入。研究发现摄入大量含果糖的含糖饮料与痛风发病...
...O型血限水果?血型决定了你吃什么更长寿?带你解读“血型饮食法”
B型:中等动物蛋白和豆类B型血出现时间更晚,这个阶段,人们随着气候或土壤状态迁徙,所以B型血的人可以吃肉类、蔬菜和奶制品,摄入中等量的动物蛋白、豆类和谷类,这种饮食与当下流行的饮食方式差不多。4AB型:高纤维、偏低的动物蛋白AB型血的人应多吃素食,可比A型血的人多吃一点肉、蛋、奶,动物蛋白摄入量为中等...
A型血少吃肉,O型血限水果?营养专家解读「血型饮食法」
我国推荐的三大营养素占比为:碳水化合物(50%~65%),脂肪(20%~30%),蛋白质(10%~15%)。优质碳水饮食中高质量的碳水主要有五大来源:全谷物,如糙米、燕麦、薏米、玉米;薯类,如土豆、红薯、芋头、山药;杂豆,如红豆、芸豆、绿豆、豌豆;高淀粉蔬菜,如南瓜、藕、荸荠;...
A型血少吃肉,O型血限水果?“血型饮食法”靠谱吗?
我国推荐的三大营养素占比为:碳水化合物(50%~65%),脂肪(20%~30%),蛋白质(10%~15%)。优质碳水饮食中高质量的碳水主要有五大来源:1、全谷物,如糙米、燕麦、薏米、玉米;2、薯类,如土豆、红薯、芋头、山药;3、杂豆,如红豆、芸豆、绿豆、豌豆;...