【全民健身日】全民健身 与奥运同行
作为一项群众喜闻乐见的运动,羽毛球被称为“最长寿的运动”之一,打羽毛球有助于提高人体的,反应、灵敏、协调以及平衡能力,还能有效缓解压力,改善心理状态等等,对身体有诸多好处,让我们一起来回顾往年全民健身日羽毛…
球类比赛运动量排行榜,第一名你肯定想不到!
第五名,乒乓球乒乓球是对技巧性有要求的运动,有着球小、速度快、球路变化大等特点,一方面在比赛时变化球路要保持注意力的高度集中,另一方面一分的回合制较多,需要一定的体力支撑,对腰部和肩部的力量要求比较大。第四名,篮球一般来说,打篮球消耗的体力是很大的,不仅要有身体的对抗,也有要有爆发力,是...
超27万人研究:球类运动更能延寿,但运动量并非越大越好
对比不同运动类型,研究人员发现,球类运动、跑步、步行锻炼、其他有氧运动、高尔夫球、游泳和骑车分别与全因死亡风险降低16%、15%、9%、7%、7%、5%和3%相关。其中球类运动与全因死亡风险降低最多相关,而跑步则是与癌症死亡风险降低最多显著相关。此前,郑州学者利用1999~2006年美国健康与营养调查数据进行分析后发现...
从球类到跳绳,我用这些项目让5岁娃运动量达标了
跳绳:运动量大,哪儿都能玩跳绳是5岁开始学的,为了让娃学跳绳,老母亲也重新开始跳。一开始娃只能先甩绳,停一下再跳过去,慢慢就能连续跳了,所以学跳绳不要急,慢慢练都能学会。我们娃算是运动能力弱的,一开始我们每天也就跳个十分钟,让娃自己摸索,老母亲在旁边跳,偶尔纠正下动作,一两个月之后就能连续跳了...
球类运动员的智商十大排名,猜猜羽毛球排第几?
快来看看都是哪些球类运动聚集了体坛“最强大脑”!第十名高尔夫球有资料说,美国专家经过研究发现,在对很多运动项目的运动员进行智商测定后得出的结论是高尔夫球运动员的智商最低。这个传闻让高尔夫球界的人们着实受到打击,很多人坚定地认为这纯属恶意诽谤,是对高尔夫球运动和高尔夫球爱好者的恶毒攻击!
每天最低运动量是多少?新版“运动处方专家共识”明确了
每天最少走7000步,含3000步快走共识指出,每天一万步常被作为运动的目标,但可获益的每天最低运动量是7000~8000步,其中至少应有3000步是快走(>100步/分钟)(www.e993.com)2024年10月17日。要达到中等强度运动,至少每分钟走100步。走路时,腰背挺直,颈肩放松,轻轻收腹,下颌微微内收,双眼平视前方,使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上。双...
【科普营养】什么样的运动量“最健康”?
什么样的运动量“最健康”这个问题的答案当然因人而异,但是从群体的角度讲,研究发现对于成年人,每周中等强度有氧运动150-300分钟或者高强度有氧运动75-150分钟或者这两种强度的运动组合能够有最大的健康获益。同时还建议成人一周有2次肌肉力量训练。中等强度和高强度的有氧运动指的是什么呢?
富人最爱的球类运动:这家排名第四,带你了解成功人士的爱好!
在我的印象里,高尔夫是一种很优雅的球类运动。而且跟别的球类运动不一样的是,它总是慢悠悠、不需要横冲直撞。越是上了年纪之后,越是喜欢这种“绅士风格”的运动,好像大家总喜欢把高尔夫当做商务洽谈的手段。好久没去过球场了,这次去斯里兰卡,恰好有很多时间可以安排,于是决定重拾球杆、重振球技。这次去斯里兰卡选...
易起长大 | 运动量大就要多吃肉?别拿大人健身那一套坑了孩子!
现在有非常多的家长会送孩子去学习球类项目如篮球、足球、排球、冰球等等。对于正处于生长发育旺盛期的青少年来说,球类运动的确能消耗更多的能量。而这类运动对于孩子的力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的素质要求比较高,平均运动强度大而且多变。家长在饮食的搭配上必须要根据孩子运动量大小随时进行调整,以保证...
延寿效果最好的3项运动,不是走路和跑步
推荐运动量:最好每天进行30分钟~1小时的室内有氧运动,另外每周额外进行150分钟的力量抗阻训练。注意事项:室内有氧运动强度较小,想达到最佳效果,需持续保持“中等强度”,也就是运动时心跳呼吸稍有加快,但还可以勉强说话交流的程度。第2名:游泳游泳是一种全身性的运动,可以锻炼全身肌肉和关节,在水中还可以减轻地...