NUTR METAB | 颠覆!每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险...

每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险降60.8%划重点01西安交大的一项研究显示,每天增加约1.3片干果的摄入量可以将2型糖尿病的风险降低60.8%。02该研究采用双样本孟德尔随机化设计,探讨干果摄入量与2型糖尿病之间的因果关系。03研究发现,干果摄入量增加与2型糖尿病风险降低相关,每增加一个标准差(每天1.2...

天冷必须吃高热量的食物才暖和?你可能想错了

有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,特别是瘦的牛羊肉。人们吃完涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样温暖效果的。还有些食品能够促进血液循环,让氧气和葡萄糖的运输速度加快,体表散热的速度加快,也能让身体感觉温暖。比如香辛料的食品,辣椒、花椒、小...

减脂必看:饱腹指数排名第一的食物,减脂吃它绝了!

食物的饱腹指数饱腹指数,是对提供同等热量的食物所带来的饱腹感对比。下图是部分食物的饱腹指数表:土豆,荣登榜首!你以为土豆只是饱腹感强就完了吗?它还含有丰富的钾元素、膳食纤维,还有抗性淀粉。很多人对土豆都有误解,认为土豆淀粉含量高,容易长胖。其实,土豆中的抗性淀粉,又称抗酶解淀粉,这种淀粉对比...

不想结节癌变,尽量少吃4类食物

3.高盐食物摄入过多的盐分与胃癌等多种癌症的风险增加有关。高盐食物会损害胃黏膜,增加胃黏膜细胞癌变的可能性。此外,高盐环境还可能增强某些致癌物质的效果,加速癌细胞的生长。常见的高盐食物包括腌制食品、咸鱼、咸肉以及很多快餐食品。4.高糖食物糖和高果糖玉米糖浆等简单糖类的高摄入量与肥胖、糖尿病以及癌...

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加热过程中可能产生反式脂肪酸...

这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下

来看看糖油混合物的食物和其他同类食物的热量差别吧～△数据来源:《中国食物成分表(标准版)》、电商平台的品牌营养成分表等饱和脂肪酸及反式脂肪酸:心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热(www.e993.com)2024年12月19日。所以在烹调或制作时,要么用黄油、猪油、棕榈油,这种油稳定性高;要么用植物油,但加热过程中可能产生反式脂肪...

来啦!2024最佳「减肥饮食」排名TOP10,总有一款适合你!

??高热量密度组:主要包括经加工、高糖、高脂肪的食品,如黄油、糖果、炸薯条、巧克力、披萨等,建议少吃/不吃。四、梅奥诊所饮食梅奥诊所饮食的核心在于用好的饮食习惯代替坏习惯,例如要求禁止边看电视边吃东西,零食也只能选择水果和蔬菜。在梅奥诊所饮食模式中,水果和蔬菜位于金字塔的最底部,摄入比例应最大,并且...

睡前这5习惯,肚子悄悄变大!|脂肪|饮酒|高热量|高纤维|低热量_网易...

1.晚间高热量饮食晚餐过晚或者夜宵是许多人的日常,但这恰恰是导致腹部脂肪积累的重要原因之一。晚上身体的新陈代谢速率降低,摄入的高热量食物不易消耗掉,从而转化为脂肪储存起来,特别是在腹部区域。因此,合理安排晚餐时间并选择低热量、高纤维的食物至关重要。

体脂率从30%→20%,做到这些,让你每天掉脂肪__财经头条

2.多吃低热量、高饱腹的食物我们要聪明的选择食物,比如冬瓜、西兰花、胡萝卜、芹菜、白菜都是低热量、高纤维的蔬菜,100g蔬菜的热量只有10多大卡到30多大卡,可以促进肠道蠕动,可以让你吃到饱,热量也不超过。相比于高热量的蛋挞、饼干、蛋糕来说,100g热量在300多大卡到400多大卡之间,让你发胖而不自知,我们...

这五大癌症,可能都是你一口口吃出来的

3.减少加工红肉摄入,这类食物可能含有致癌物质,建议每周摄入不超过1至2次。吃出来的肝癌预防黄曲霉毒素,以及肝脏疾病长期摄入高脂肪、高热量的食物,以及食用加工过的红肉和油炸食品,都可能增加肝癌的风险。此外,黄曲霉毒素,一种由某些类型的霉菌产生的毒素,也是一个重要的风险因素。它通常存在于储存不当的粮食...